女性秋季養生小常識

女性秋季養生小常識，進入秋季後暑夏的高溫已降低，切勿因眼前的美景忽視了養生。許多因素往往在不經意間影響着我們的健康，且夏季過多的耗損也應在此時及時補充，下面來看看女性秋季養生小常識。

女性秋季養生小常識1

1、秋天氣溫涼爽，很多女性朋友在晚上都不會早早入睡，但第二天又會因爲工作等原因早起。當人睡眠減少，或者睡眠質量不好時，人體內分泌系統會容易紊亂，將會爲疾病埋下隱患。所以應該養成良好的生活作息習慣，早睡早起身體好。

2、人在熟睡的時候，新陳代謝處於一個很低的水平，在早晨醒來的時候，新陳代謝會慢慢的恢復。在早上醒來之後，應該及時的進食早餐，這樣可以幫助提高新陳代謝的恢復速度，增加自己的活力。雞蛋，牛奶，麪包，燕麥片以及水果都是早餐不錯的選擇。

3、秋天晝夜溫度很大，身體如果不能適應的話很容易生病，女性朋友可以在秋天食用蜂蜜，它含有豐富的營養物質，可以保護人體的細胞，預防心血管疾病的`發生。

4、要用運動來鍛鍊身體，每天不需要太多時間，但一定要堅持。運動可以增強人的心肺功能，提高人體免疫力，秋天氣溫不高不低，應該多多運動，以達到強健身體的效果。

5、在秋天因爲天氣轉涼，很多女性朋友的食慾都會增加，這就需要控制一下，以免因爲進食過多引起身體肥胖。在進食的時候，要優先考慮低糖，低脂的健康食品，如粗糧、水果、綠色蔬菜等。

6、在秋季因爲天氣變得乾燥，所以補水很重要。應該適當的多攝入水份，避免身體因爲缺水而患病，女性朋友在使用化妝品的時候也應該優先考慮補水的功能。

7、秋天是一年四季中最適合進補的時候，但是進補又很可能造成肥胖。這時女性朋友們可以多吃一些魚肉，魚肉是屬於低脂肪，高蛋白的食物，它含有的脂肪酸還可以起到降血糖、保護心臟的做用。

時光忽忽，春去秋來，轉眼之間象徵着豐收的的秋天又來了，告別了炎炎的夏日，涼爽的秋季正是一年中的好時節。但隨着時間的推移，秋天的氣溫也會漸漸的降低，女性朋友們在養身的同時，也要注意身體的保暖工作，以免着涼受寒。

女性秋季養生小常識2

秋季的飲食選擇

秋季的時候我們需要注意，在秋季的時候大家養生需要注意的情況非常多的，秋季的時候我們需要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝，大家在這時候的飲食還是應該適量，這樣吃才比較健康，是大家秋季的時候養生需要注意的。

而且在秋季的時候我們需要注意，由於中醫稱“宜食麻以潤其燥”。所以這時候大家首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，這些食物是不錯的選擇，而且秋季的是我們還可以尖辣椒、胡椒等食物都不錯，同時我們還應該多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。

另外，避免各種溼熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜是不錯的選擇，秋季的時候我們很適合吃這些蔬菜和水果。而且秋季的時候大家會發現，由於秋季的.時候氣溫是會下降的，所以這時候人體爲了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過於生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。

所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物，秋季的時候我們應該多吃些溫補的食物才行。

女性秋季養生小常識3

不同年齡段女性秋季養生方法

1、早臥早起，“秋凍”適度

秋季養生以“養收”爲原則，早臥可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，同時防止收斂過度。良好的睡眠還有利於女性皮膚保養，爲“神志安寧、心情舒暢”打下良好基礎。

秋季天氣變化無常，着衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。但應隨着氣溫的變化逐漸添加衣物，不可因追求時尚而忽略健康，女性對寒冷的敏感度高，極易受寒，所以要做到“秋凍”適度。

2、疏肝解鬱，調節內分泌

秋燥會耗傷女性氣血，導致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內分泌失調。進入更年期的女性更是如此。同時，秋季光照減少萬物凋零，易觸景生情而“悲秋”，給很多女性帶來情緒波動。

因此，益氣養血、疏肝解鬱對女性秋季養生顯得尤爲重要。建議玫瑰花泡水作茶飲，玫瑰花有疏肝解鬱的作用，對於調節情緒、緩解身心壓力都有好處。

3、護膚潤燥，內外兼修

秋天雨少天干、空氣溼度低，易出現皮膚乾燥症狀，給很多愛美女性造成困擾。同時，秋燥易傷肺、傷津液，可能導致氣陰兩虛的情況，因此，女性秋季養顏防燥應注重內外兼修。

內部滋補可從膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、蘿蔔、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外，中醫提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤燥良方。

燕窩、雪蛤、海蔘等歷來被認爲是女性養顏滋補上品：燕窩中含有豐富的礦物質、活性蛋白質與膠原質等營養物質，可刺激細胞再生;雪蛤則可以促進新陳代謝，保持肌膚彈性和細膩光潔。海蔘中富含的精氨酸等對保持皮膚水分、增加皮膚彈性會起到神奇的效果。外部皮膚滋潤可以用珍珠粉加蜂蜜調成面膜外敷，或者選用補水滋潤的護膚產品等。

4、秋季女性服用蜂王漿正合時宜

鮮蜂王漿中含有大量的氨基酸、維生素和微量元素，能完善人體營養，滿足人體需要。豐富高效的活性酶類和有機酸，可協調內分泌，平衡機體代謝，從而起到改善睡眠、增強體質的功效。蜂王漿中含有微量雌激素，恰好彌補中年女性雌激素的不足，是簡單、行之有效的女性延緩衰老的方法。

可見，秋季對於女性養生保健意義重大，這一時期很多的內外因素相互作用可能讓女性身體從內到外表現出很多不適，女性朋友們要在這個時節裏更加愛護自己。

5、防秋鬱

夏季的高溫，容易使人處於亢奮狀態，出現脾氣暴躁、容易發火等“情緒中暑”狀況。立秋前後，隨着天氣漸漸涼快，人也從過激情緒中調整過來，這時就容易因身體能量消耗過多，而出現疲軟、睏乏、心情低落等狀況。

女人秋季護膚保養

秋季，風大灰塵多，空氣十分乾燥。此時，人們暴露在外的面部皮膚有一種緊繃繃的感覺。這是由於皮膚水分蒸發的加快，皮膚角質層水分缺少的`緣故。如果皮膚缺水嚴重，則會乾裂，有礙美容。所以，秋天的皮膚護理特別重要。

1、首先要選擇合適的護膚品。選擇護膚品的原則：一是根據皮膚屬性，二是根據時間和氣候，在秋季要選用不含酒精成分的化妝水，滋潤而不油膩的日霜及晚霜，有漂白效果的軟性面膜等。

2、其次還要注意日常的皮膚護理。白天的護理：堅持每天做兩次面部清潔，還要使用護膚霜補充適當的油分和水分，讓皮膚潔淨與滋潤。外出時，如果陽光強烈就要用有防曬作用的日霜。

晚上的護理：潔膚一定要徹底，先用溫水和洗面奶徹底清潔部，再用不含酒精的化妝水進一步潔膚及補充水分;然後在面部均勻地抹滲透性強的晚霜，並適當地熱敷，讓其營養成分滲透到皮膚深層中去。

另外，每週做一次全套的皮膚護理。除了每日護膚外，每週還應做一次面部的全套皮膚護理，包括潔面、蒸氣美容、面部按摩及用軟性面膜敷面。這樣既能令面部的污垢及死皮得到進一步清除，又能令皮膚的血液循環加速，並使皮膚從面膜和護膚霜中獲得水分及營養成分，使皮膚光潔柔軟、健康地度過乾燥的秋天。

3、還要注意飲食調養，儘量戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等防燥滋陰食物，亦能較好地滋潤肌膚，美化容貌。