男性不吃早餐對身體的危害

惹來“三高；患癌風險高；反應跟不上。

男性不吃早餐對身體的危害1

不吃早餐，惹來“三高”

調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，4.16%的人甚至從來不吃。英國倫敦帝國學院研究發現，不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的機率大增。長期如此，肥胖症、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。美國哈佛大學的研究還證實，這種做法會使患心臟病危險增加27%。

專家強調，每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、控制體重等都不是合理的藉口。應專門留出一個固定的早餐時間，培養吃早餐的習慣，家長的言傳身教、家庭成員的相互影響都至關重要。

早餐吃太快，患癌風險高

調查中有60.42%的人在10分鐘內吃完早餐，5分鐘內吃完的佔9.38%。對此，專家指出，狼吞虎嚥最直接的影響是消化不良。美國南卡羅來納醫科大學研究指出，咀嚼不細，胃腸負擔加重，患上胃食管反流的.機率大大增加。日本神經內科醫學博士米山公啓說，吃飯太快無法激發腦神經活動，人會變笨。

日本大阪大學還研究發現，吃飯速度太快會導致肥胖機率翻倍。而且，多數人不顧食物太燙就匆忙吃完，長期高溫飲食可能會誘發癌症。越來越多的研究顯示，飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關。

專家建議，早餐最好安排在6:30~8:30之間，用15~20分鐘的時間在家吃完，養成健康、規律的作息習慣。中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授專家建議，頭天晚上可以先把食物做成半成品，早上煮湯熱飯的時候，見縫插針地洗漱、收拾，就能爲吃早餐騰出時間。

早餐不營養，反應跟不上

早餐不僅要吃，更要吃好，但調查發現，國人普遍不夠重視早餐的營養搭配，吃的內容較單一。專家說，早餐質量差，造成血糖水平相對較低，不能及時爲大腦提供充足能量，易出現心慌、乏力、注意力不集中等問題，大大降低工作和學習效率。

美國印第安納大學醫學院詹姆斯·鮑爾奇博士指出，吃得單一會導致機體缺乏必需的維生素、礦物質等，甚至嚴重阻礙血液循環。美國弗吉尼亞聯邦大學研究顯示，早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。

“早餐攝入的能量應占到全天總能量的25%~30%。”專家建議，高質量的早餐營養搭配應該做到“四有兩不要”，即有澱粉類主食;有富含蛋白質的奶類、蛋類、豆類;有蔬果;有一勺堅果;不要油炸食品;不要燒烤或熏製品。

男性不吃早餐對身體的危害2

1.太辣的早餐

早餐是不適合辣的食物，因爲早晨我們的腸胃是非常的空空的狀態，而太辣的食物會刺激消化道而導致充血，會引起胃上火、腹痛等症狀。

2.過燙的早餐

很多男性朋友由於早上時間匆忙就容易吃過湯的食物，食物太燙容易傷害胃粘膜和食道，長期如此容易引發食道癌、胃癌。所以，要注意哦。

3.邊走邊吃的`早餐

這個也是非常不好的，邊走邊吃不僅有灰塵進入口中，而這樣對腸胃的蠕動不好，易誘發痙攣、胃下垂等情況。

4.隔夜早餐

剩菜剩飯的危害甚至比鹹菜更大，一方面其中容易含有亞硝酸鹽會致癌，另一方面其中含有多種微生物，食用會都導致細菌入口，這也就是我們的常說的病從口入。

5.不吃早餐

男人不吃早餐對身體健康的危害是非常大的，我們的機體得不到營養的補充，易出現犯困發力等症狀，長期會損害消化系統，對男人的健康非常。

男性不吃早餐對身體的危害3

1. 不吃早餐等同於“酒後駕車”。

早晨人體血糖水平最低，美國營養學家調查發現，許多車禍都與肇事者的血糖水平過低、反應遲鈍有關。

2. 不吃早餐降低工作效率。

早餐提供給人的能量應占一天總能量的30％，如果沒有早餐供給血糖，人會感覺精神萎靡。

3、不吃早餐容易導致肥胖。

早晨不吃飯，中午必定吃得多，而且吃的都被吸收掉了，更容易發胖。

4、不吃早餐易患消化道疾病。

消化系統的生理活動規律非常容易被打亂，極易損傷胃黏膜，誘發各種消化道疾病。

5、不吃早餐增加心腦血管的`發病率。

不吃早餐者血液中的膽固醇含量比每天吃早餐者高33％。

6、不吃早餐容易誘發膽結石。

調查發現，膽石症患者中有97％的經常不吃或很少吃早餐。

7、不吃早餐會加速衰老。

人體得不到能量就只能動用體內儲存的糖元和蛋白質，久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血，加速衰老。

8、不吃早餐降低機體抵抗力。

英國卡迪夫大學在對100名學生爲期10周的調查中發現，得上呼吸道感染疾病的人中，80％都是不吃早餐者。

9、不吃早餐讓職場中人“慢性透支”。

長期不吃早餐，會導致植物神經功能紊亂、內分泌失調，進而引起慢性臟器功能失調。

10、不吃早餐影響大腦“開關”。

大腦運動所需的能量卻占人體總能量的20％，早餐對保持大腦活力甚爲關鍵。