產後保健新媽咪一定要重視

舊社會的女子坐月子都是戰戰兢兢的，生怕自己護理不好染上了產後併發症。的確在以前醫療資源缺乏，衛生條件不加的時空背景下，坐月子的確有着很大的風險挑戰，產婦自身也沒有找得到社會的尊重和呵護。

可現在已經大不一樣了，隨着醫學的進步和科技的發展，產婦在罹病率均大幅下降，只要是沒有併發症的產婦，在做完一些必要檢查後，生產完一個星期就可以出院了，一般的日常作息活動大概都不成問題。

然而這不意味着坐月子的效果就微乎其微了，月子期的保養關乎着產婦日後的身體健康，月子做的好，不僅可以讓自己神清氣爽，還能夠百病全消。月子期的保養不僅是對自己的負責，也是對哺育寶寶，照顧家庭和發展事業的一種承擔。

第一、保證充分的睡眠

無論是自然分娩還是剖腹產，對於女性身體都有着很大的損耗，一般建議產後四周至六週好好的休息，不要從事強度大的家務活動，保證自己的充足睡眠，讓自己的身心可以真正的放鬆下來。

第二、惡露分泌變化要關注

產後媽咪會在產褥期開始後陸陸續續排出惡露，起初是呈現鮮紅色的量，然後會轉爲褐色，，一、兩個星期內量減少且顏色更淡，完全乾淨要一個月左右，惡露的分泌是否正常反映着產後媽咪的身體恢復情況，您一定要格外重視，如發現惡露量過多或是有異味，一定要立刻就醫。

第三、食補是關鍵

哺餵母乳可提供均衡營養，且富含抗體，增強新生兒的抵抗力。很多媽咪都會選擇母乳餵養給寶寶盡臻完美的呵護，但是哺乳會帶走身體的大量養分，爲了跟上營養，產後飲食調理就顯得很有必要了。產婦哺乳的話要比懷孕前增加百分之三十左右的營養供給，這些多餘的營養就要從日常飲食中攝入了，多吃富含膠原蛋白和優質蛋白的食物不僅能夠提高乳汁質量，還能讓自己變得更加漂亮，像是魚肉，瘦肉，牛奶，排骨湯等都是很好的哺乳聖品。