產後瑜伽——重新做個漂亮媽媽

招式一：放鬆坐在坐墊上，用喉呼吸，做動作的時候不要有壓抑感，深深吸。

招式二：腳揹着地坐在地面，兩手臂夾緊，胸部往前推，注重呼吸，雙手伸展，身體向側，慢慢順時針、逆時針轉動上身，如此有利減少腹部的脂肪。

招式三：保持腿與身體的挺直，屈膝時讓腳保持45度，以免膝關節受傷。

招式四：腿貼腹部，隨着吸氣起，眼看關節部位，脊柱慢慢扭轉，這樣有利於腰椎部分的調整。

在舒緩的輕音樂中，十多位產後媽媽在做着各種瑜伽動作，“瑜伽的產後恢復訓練，給產後的媽媽打開一個空間，讓她們感覺到做媽媽的美麗”，“瑜伽媽媽班”的劉志雯護士告訴記者。課程在一個輕鬆舒緩的氛圍裏進行，通過瑜伽所特有的呼吸法，冥想法幫助新任媽咪的全方位恢復。

慢動作舒緩煩惱情緒