處暑時節要注意的事項有哪些

多睡一小時、多吃清熱安神食物、堅持適量鍛鍊等。

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一、多睡一小時

處暑天氣變的越來越涼快了，處暑節氣是交替的時候，大自然將陽氣漸漸的由釋放疏泄變成了收斂，人體體內的陰陽之氣也隨着變換而變換。所以，人們在日常生活中的作息時間也要做相應的調整。

專家表示，在處暑時節每天增加睡眠一小時，並且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。特別是對於老年人來說，隨着年齡的增加，老年 人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精，夜不瞑的少寐現象。因此可以在晚上提早入睡，並且堅持午睡的好習慣，即使睡不着，但閉目養神也是對身體有好處的。

據媒體報道，現代研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點;中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。有統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養生道理。

對於年輕人來說，充足的睡眠可以讓學習工作更精力充沛，同時也可以減少“秋困”的出現。

　　

二、多吃清熱安神食物

大家都知道“病 從口入”的道理，自己平時的飲食與疾病是聯繫在一起的。處暑之後，早晚溫差變化開始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性 就會隨之降低，這時候容易出現一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症狀。加之飲食不當，這種不適的情況還會進一步加 重，因此在飲食方面一定要謹慎。

從養生的角度來看，處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海 蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。另外，隨着氣侯漸漸乾燥，身體裏肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食 物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙蔘、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、黨蔘、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。

當然，平時多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能補充人體的津液。應少吃或不吃煎炸食物，因爲這些食物會加重秋燥的`症狀。

以上介紹的就是關於處暑時節，養生方面需要注意的，在自己的生活中一定要引起重視，養成良好的飲食習慣及良好的生活習慣，才能保證自身的健康，除此之外，平時的飲食中一定要攝入充足的營養也是很有必要的。

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處暑時節吃什麼養身

處暑時節吃：胡蘿蔔、鴨肉、糯米粥

胡蘿蔔味甘、性平，具有清熱解毒，補中安髒之功效。秋季天氣乾燥，多食胡蘿蔔，可以刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，胃腸暢通。空腹喝胡蘿蔔汁還能消除汗腺污垢、調整體溫。

鴨肉味甘、鹹、性涼，具有滋陰養胃、利水消腫的作用。老母鴨能補虛滋陰，對久病體虛者或虛勞吐血者均有補益作用。秋季進補可以適當吃些鴨肉，可以減輕潮熱、咳嗽等症。

糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸及澱粉等，營養豐富，爲溫補強壯食品，具有補中益氣、止虛汗之功效。秋季喝糯米粥，可以補脾胃、益肺氣，潤燥養陰。

　　

寒露時節老人如何養生

中醫認爲養生講究的是陰陽平衡也就是體內各種臟腑處於一種相對平衡的狀態，心態自然也就平和了。疏通經絡是達到平衡的方法之一。

每天按揉自己的穴位，腎經是人的先天之本，脾胃是人的`後天之本，那麼每天按揉這三條經絡就會增強體質，如果不知道經絡的走向和具體的穴位可以買張人體經絡掛圖對照按揉，堅持下來就會增加體質，得到健康的養生保健。腎經主要按揉太溪、複流、涌泉三個穴位、脾、胃二經主要是腿上的穴位。

處暑應該如何養生？

1、要堅持適量鍛鍊，鍛鍊活動是養生的重要一環。適量運動，可以促進血液循環、加快新陳代謝。

2、早睡早起，睡好子午覺，保持充足睡眠。處暑節氣正是由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨着內收，“秋乏”也就隨之出現。而睡眠不僅可以消除疲勞，還能使大腦、身體得到充分休息，是養生美容的重要方法之一，應充分利用睡眠來調養身體。

多喝水、多喝粥，預防秋燥美容顏。處暑後，天氣較爲乾燥、少雨，人體會因此不適，發生諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛髮枯燥、嘴脣乾燥或裂口、大便乾結等秋燥現象。而、多喝水、多喝粥正是預防秋燥的好方法。

保護臍部，預防疾病。處暑節氣過後，天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感。如果對臍部防護不當，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體，引發身體不適。而寒氣如果在小腹部位積聚太多，還會導致各種消化系

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一、處暑是什麼意思

處暑即暑熱即將離去意思，在長江以北，此時氣溫逐漸下降，雨後人們開始感到涼意。處暑時節，容易出現各種脾胃疾病，如腹瀉、食慾減退、腹脹等。部分人外感症狀較明顯，可出現發熱、鼻塞、頭痛、頭暈、頭重、出汗不順暢、肢體困重等表現。

這個時節人們的.飲食起居也應作相應的調整，順應四時，適應季節氣候之變化，做好適寒溫之取捨，對於預防疾病，確保身體健康，起着不可忽視的作用。

二、處暑養生的方法

1、起居有時

由於暑溼餘氣的影響，天氣還比較悶熱，不可穿衣太過於多，以免捂得太過了，不利於暑溼宣散。處暑時節早晚會變得涼快一些，休息了一個夏季以後，很多人開始進行戶外運動，但運動不宜太過激烈，以免導致汗出過度，因爲出汗過多不僅傷津液，而且傷陽氣。

2、飲食清淡

少吃生冷以養脾胃，可適當多食健脾祛溼之品，如山藥、茯苓、木瓜、荷葉、芡實、薏苡仁、蓮子、紅豆、扁豆、山楂等以健脾祛溼。

3、調理脾胃

處暑時節脾胃疾病多發，如消化不良、胃口不佳、腹脹、大便不成形或者腹瀉等。脾胃是元氣之源，元氣又爲人身之本。脾胃傷則元氣衰，元氣衰則百病叢生。

調理脾胃是從日常飲食調理開始，下面廟廟爲大家推薦以下食補藥膳。

　　

4、百合潤肺湯

組方：幹百合15~20g，北沙蔘10~15g，杏仁10~12g，桔梗8~10g，紅棗5~7枚。

做法：將以上材料洗淨，加600ml水，高壓鍋燉20分鐘即可。

功用：潤養肺胃，止咳利痰，清熱生津，益陰利氣。

5、皇后清熱湯

組方：蒲公英（鮮）20~30g，生梔子10~15g，蓮子心4~6g，銀耳10g，蜂蜜5g。

做法：將食材洗淨，放入燉鍋，加600ml水，文火燉20分鐘後，倒出盛在碗內，溫熱時加入蜂蜜服用。

功用：清熱解毒，滋陰潤肺，除煩利便，抗菌消炎。

6、四葉養生湯

組方：香薷8~10g，紫蘇葉8~10g，荷葉8~10g，淡竹葉5~8g，生黃芪12~15g。

做法：將食材洗淨，一起放入茶壺中，開水沖泡10分鐘後即可代茶飲用，喝下半壺再加滿開水，可以連加三次水。

功用：清暑益氣，解表除溼，清熱除煩，通利小便。