睡覺前吃蘋果好嗎 蘋果的好處

大家都有在睡覺前吃東西的習慣嗎？都說飯後一蘋果醫生不找我，那麼睡前吃一個蘋果的話又會是怎樣呢？睡前多久吃蘋果合適呢？今天小編就帶大家來了解一下睡覺前到底適合吃蘋果嗎！

睡覺前吃蘋果好嗎

睡前吃蘋果不好

蘋果含有非常豐富的營養價值，還能夠起到防治腹瀉、防治便祕、防治高血壓等作用。但是晚上睡覺前吃蘋果會影響消化和吸收，尤其是腸胃功能比較薄弱的人，是不建議晚上睡覺前食用蘋果的。

晚上睡覺前吃蘋果的危害？

1、加重腸胃負擔

蘋果是含糖分物質豐富的一種水果，晚上睡覺前如果食用蘋果，會加重身體腸胃的負擔，而且還容易對胃粘膜產生一定的損傷。

2、影響睡眠質量

蘋果除了豐富的糖分以外，還有豐富的纖維和維生素，在睡覺前食用，非常不利於消化，腸胃一直在運作，人體大腦也會處於興奮的狀態，使人的睡眠受到一定的影響，難以入睡。

什麼時候最適合吃蘋果

1、早上8點左右

這個時間段的身體機能在晚上消耗貽盡，是新的一天，又需繼續補充營養。而且這個時候胃腸的吸收轉化能力最強。

2、飯前半小時

這個時候胃內基本沒有什麼內容物了，可以吃一個蘋果，有利於營養物質的吸收。

3、飯後一小時

剛吃完飯，人體腸胃功能處於快速運轉的時候，需要消化剛吃下的食物。腸胃消化負擔是比較重的，所以不應該在飯後馬上食用蘋果，來加重腸胃負擔。最好選擇在一個小時以後。

睡前不能吃的水果

1、智利車釐子。車釐子是雖含鐵量豐富，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種營養成分。但不適合晚上食用，尤其是糖尿病患者量宜少。

2、榴蓮。榴蓮所含成分中，有2/3是糖。對於胃腸道潰瘍、心功能不佳、血糖高、有高血壓或者低血壓的人來說，吃榴蓮仍需謹慎。晚上睡前更不宜吃。

3、芒果。芒果屬易致敏水果，芒果糖指數很高。故過敏體質者和糖尿病患者不宜食用太多，尤其睡前更不適合食用。

蘋果的好處

1、美白潤膚

蘋果含有較多的鎂、果膠、維生素C，有助於清除機體組織器官中的毒素，蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，有利於溶解硫元素，使皮膚保持水分，潤滑柔嫩，紅潤光澤。

2、減脂瘦身

蘋果中含有的大量蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，蘋果還能增加胃的飽腹感，是飢餓時的最佳食物。肥胖患者若每天只吃一個蘋果代替晚餐，兩週可以看到意想不到的減肥效果。

3、安神催眠

蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，具有補腦養血、寧神安眠的作用。蘋果的香氣是預防抑鬱的良藥，其香氣成分中含92%的醇類，6%羰類化合物，其濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，會使人精神鬆弛，催人入眠。