運動可以去溼氣嗎？怎麼運動去溼氣？

要說現在有人喜歡運動，不管是什麼運動，都可以對我們身體，有很好的作用，排毒健身保養內臟，這些都是很好的作用，要說運動可是萬能的，下面小編要問運動可以去除體內溼氣嗎？一起來看看。

運動可以去溼氣嗎？

運動

一般來說，溼氣比較重的朋友大多不愛運動，所以常會感到身體十分的笨重，這類人羣主要需要的就是增加自己的運動強度，促進自己的血液循環，這樣就可以使隱藏在體內的溼氣迅速排出體外。

尤其是在氣候多變的春天，溼氣給人們帶來的困擾越發嚴重起來。如果只是因爲自身比較懶惰而錯失了外出鍛鍊的機會，那麼也會讓身體之中的溼氣變得越來越多。所以祛除溼氣的關鍵就在於打開房門，盡情的呼吸外界新鮮的空氣，並且選擇合適自己的運動方式。如簡單的慢跑、游泳、瑜伽以及太極等，都是非常適合在春天進行的活動，經常做這些運動不僅可以增強自己的體質，而且還能變相的祛除體內的溼氣。

去溼氣的妙招？

多運動：

體內的溼氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的溼氣排出來，並且有助於促進血液循環，促進新陳代謝。

蒸汗：

蒸汗有溼蒸乾蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種“坐着就能夠排毒”的活動，更適合一些“不大願動”的朋友，而且也能夠把體內的溼氣有效排出。

薏仁赤小豆湯：

薏仁與赤小豆都是沒有什麼味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當水喝，能夠有效地去除體內的溼氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫！

多喝清熱去溼湯：

用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去溼，這是廣東的傳統去溼湯，適合夏天飲用。

少吃鹽，多健脾：

吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來溼氣，因爲“重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。

傳統艾灸：

祛溼效果：★★★★

傳統艾灸具有開鬱、祛溼、補陽氣的作用，對祛除體內溼氣效果很好。體內溼氣較重的人可以艾灸中脘穴(臍上4寸處)10～15分鐘，具有補中氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不適。

另外，豐隆穴(人體小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣兩橫指處)、曲池穴(肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點處)也具有較好的祛溼作用，平時可常灸。

泡腳：

祛溼效果：★★★

很多人都知道冬天用溫水泡腳有利於健康，其實，夏天用溫水泡腳對養生也有重要的作用，對脾胃功能不好的人來說更是如此。因爲脾胃功能不好，容易被溼邪侵犯，用藿香煎汁泡腳，是夏季祛除溼氣、消解暑熱的好方法。

具體方法是：取藿香30～50克，加水2000毫升用大火煎煮至沸後改用小火煮至1000毫升左右，濾出汁液，藥渣再加水2000毫升煮至1000毫升，混合2次所煎汁液，倒入盆中，待水溫40℃左右時浸泡雙腳，時間以15～20分鐘爲宜。