紅豆的主要成分是什麼呢 紅豆怎麼吃最有營養呢

大家在生活中應該都聽說過紅豆吧，但是你瞭解紅豆嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟紅豆的主要成分是什麼呢，以及紅豆怎麼吃最有營養呢？跟着小編我們一起來學習吧。

紅豆的主要成分是什麼呢

1、紅豆含有較多的皁角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益。

2、紅豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。

3、紅豆是富含葉酸的食物，產婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。

紅豆怎麼吃最有營養呢

紅豆富含蛋白質、膳食纖維、鐵、鉀等礦物質、皁角苷、維生素B2，有補脾健胃、清熱解毒、利尿消腫、通氣除煩、養心補血等功效。紅豆煮湯、燉肉、熬粥或做成豆沙餡蒸包食用最有營養，具體吃法如下：可將紅豆用水浸泡10-12小時，待紅豆泡軟後，做成紅豆薏米粥，或與排骨、鯽魚、蓮藕、南瓜、陳皮、烏雞、桂花等煮湯、燉肉。

吃紅豆有什麼注意的嗎

1.紅豆一次性不能吃太多，會導致胃脹氣。

2.紅豆宜與薏米搭配食用，二者搭配可以排除身體裏的代謝廢物和毒素，消除水腫。

3.紅豆宜與冬瓜搭配食用，二者搭配有助於降火消暑，補充水分。

4.應挑選品質好的紅豆食用，爲了身體健康着，想吃進肚子裏面的東西應該格外小心。常用的挑選紅豆的方法有問味道和看表面兩種。

5.一般家裏買紅豆時都會一次性買多些，如果短時間內無法將買來的紅豆吃完，需要用正確的方式儲存，才能保持紅豆的新鮮品質。

6.紅豆宜與紅棗搭配食用，二者都含有豐富的鐵元素，可以補血養顏。

7.紅豆有利尿消腫的功效，但如果一次性吃太多，也會有腹瀉的風險。

8.紅豆是一種粗糧，和精米細面搭配起來食用可以爲人體提供更全面的營養。

9.紅豆比較硬，難以煮熟，所以日常家庭煮紅豆之前最好先將紅豆用水浸泡一段時間。

女性多吃紅豆有什麼好處呢

好處一：養心補血

古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”， 強調了紅豆的養心功效。紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨牀上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血。讓你冬天手腳不在寒冷。

好處二：健脾胃

脾胃消化能力相對較強，吸收較好。所以，身體較虛弱的人冬天應加緊進補，做好來年的營養儲備，來年纔會精力好、力氣壯，而且不會生病。紅豆，在中藥裏稱作爲“赤小豆”，也有明顯的健脾胃功效。

好處三：消除水腫

紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皁角苷也有很強的利尿作用，能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫，所以，治療水腫必用紅豆。