清熱降火要怎麼做？清熱降火奧要吃什麼好？

上火是一件很常見的事情，我們要搞清楚上火的原因，才能對症下藥。那麼，清熱降火應該要怎麼做呢？

什麼是上火

上火可是咱中國老百姓經常掛在嘴邊的話，當出現口乾舌燥、流鼻血、臉上長痘、便祕、咽喉腫痛等諸多不適時，很多人便會說“上火”了。一旦“上火”，就要吃“敗火”的食物、喝“敗火”的藥。近兩年，商家也抓住人們的這一心理，大打“敗火”牌：奶粉促銷員宣稱自己品牌的奶粉“吃了不上火”;賣涼茶的大喊“怕上火，就喝×××”;賣瓜子的說“××瓜子吃了不上火”連火鍋也推出了“吃了不上火的健康火鍋”。這些宣傳不僅吸引人的眼球，也吸引人的錢包。

“"上火"是一箇中醫概念。”河南省中醫院消化科主任醫師牛學恩說，這也是老百姓的一個通俗說法。

河南省中醫學院第三附屬醫院副主任醫師崔書克說：“"上火"是民間的一個籠統的、通俗的說法，中醫醫師一般不會這麼說，有更專業的術語。一般人認爲"上火"的具體表現一般在頭面部，實際並非如此。中醫認爲人體是個有機的整體，比如睡眠不好、眼睛紅，可能是有"心火";煩躁、愛發脾氣，可能是有"肝火";咳嗽、痰中帶有血絲，則有可能是"肺火"。”

清熱降火要怎麼做

1、保持良好心情

保持良好的心情儘量少生氣，遇事要冷靜，穩定情緒，時刻保持心情舒暢，保持愉悅的心情，減輕生活的壓力，無論遇上什麼事不要發火生氣，以免傷肝，不給火氣上升的機會。

2、養成良好生活習慣

養成良好的生活習慣保證每天充足的睡眠，適當運動，學會放鬆，不熬夜、適當運動、保持愉悅的心情等。

3、保持適當運動

每天保持適量運動，並根據個人肝功能的不同情況控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

清熱降火吃什麼好

1、多喝開水，喝水是最好的排毒的方法，通過喝水我們的身體能夠稀釋體內的毒素，通過尿液排出。每天有充足的飲水，不僅可以促進新陳代謝，而且能夠將更多地有害物質排出體外。每天應該至少保證1000ml的飲水量。

2、適當的吃些涼性的水果。對於易於上火的人來說，應該多吃些涼性水果。比如說梨、香蕉、獼猴桃、柚子、柿子、葡萄等，這些水果都有清熱解毒的功效，幫助消化，促進食慾。

3、多吃蔬菜，蔬菜大部分都屬於鹼性的，而我們體內的毒素會使血液氧化並且偏酸性，通過多攝取鹼性的蔬菜可以中和體內過多的酸性物質，又能將聚集在細胞中的毒素溶解掉。蔬菜的營養不僅僅如此，在蔬菜中還含有大量的纖維素，它還能起到腸道清道夫的作用。蔬菜中所含有的纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝拉級和外界進入體內的有毒物質，並將其及時排出體外。

4、多喝粥，特別是蓮子湯和綠豆粥。也能夠適當的起到預防的作用。

5、當感覺快要上火時，可以吃些板藍根，板藍根具有清熱解毒的作用，也有一定的預防和治療作用。

6、還有就是用羅漢果泡茶喝，效果不錯，羅漢果有清熱潤肺、止咳、利咽等作用，對上火也有一定的作用。

清熱降火食譜

南瓜海帶湯

做法：將南瓜洗淨後切塊，海帶泡軟後切段，瘦肉洗淨後切塊，三種食材一起放入鍋中慢燉至熟爛即可。

功效：海帶也是涼性的食物，經常食用的話，也是可以起到很好的降火的作用的。不過雖然海帶降火作用比較顯著，但是也不能多吃，這樣的話對身體不好。