哪些食物吃了有助於提高視力

1、保護視力的食物推薦

習慣了在眼睛疲勞時，就隨手拿起眼藥水滴兩下的你，有沒有想過從根本上改善自己的眼部狀況？其實，保護眼睛不僅僅只能依靠滴點眼藥水，從飲食習慣做起更爲重要。

上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院眼科主治醫師林鬱之認爲，視物的過程需要維生素A的參與，視神經的傳導又需要維生素B族的幫助，預防眼睛的老視需要健康的血管，維生素C和維生素E對此很有幫助。在缺乏維生素A時，眼睛往往感到發乾、發澀，容易疲勞，嚴重時眼白表面乾燥、皺縮，甚至導致角膜潰瘍。要想適當補充維生素A，我們可以多吃一些肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、紅薯等。而缺乏維生素B2，則容易使人口角、脣、舌發炎，也會使眼睛密佈血絲、怕光、易流淚。補充維生素B2，則應多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。此外，牛磺酸對緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的作用。牛磺酸在水產動物如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚和牛奶中含量較高。維生素E具有抗氧化作用，對治療某些眼病有一定輔助作用，如用於各種白內障、糖尿病視網膜病變、各種脈絡膜視網膜病變、視神經萎縮等。膳食中豆油、花生油和香蕉中維生素E含量均較高。以下向大家介紹部分簡單的食療方法。

代茶飲

1、五味子（炒焦）4克，綠茶1克，蜂蜜25克。水煎服，可清肝明目。

2、枸杞子10克，白菊花10克，紅茶1克。沸水沖泡，有滋補肝腎、清肝明目功能，可用於夜盲症等。

3、桑椹子15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服。每日一次。

4、菊花茶開水沖泡，可常飲。

煲湯

1、取豬肝150－200克，雞蛋2個，蔥白4－5根，鹽、味精、黃酒等調料各適量。將豬肝片加水煲湯，打入雞蛋與蔥白段，再煮片刻，加入調料即可。每日一劑，佐餐食用，有養血功能，可用於肝血不足性視力減退等。

2、取雞肝100克，切成薄片，用料酒、食鹽拌勻；銀耳15克，撕成小片，清水浸泡；茉莉花（去花蒂）20朵；枸杞15克；鍋內加入適量清水煮開，加入料酒、薑片後隨即下入銀耳、雞肝、枸杞，燒沸，撇去浮沫，待雞肝煮熟後加鹽、味精調味，裝入碗內，將茉莉花撒入碗內即成；每日二次，佐餐食。有補腎明目的功效，適用於陰虛所致的視物模糊、兩眼昏花等。

煮粥

枸杞子20克、米60克、雞蛋一個，蔥一棵。將枸杞子磨成粉，與三杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半爲止。把米先在涼水浸泡30分鐘，倒入鍋內，與枸杞子一起開始煮粥，熄火的同時放入雞蛋與蔥花，攪拌後即可食用。本品有滋陰補腎，養肝明目之功效。

2、怎樣使用眼睛最健康

顯示器作爲現今的重要顯示終端，目前已經成爲了辦公和娛樂人羣的得要顯示工具，現代人幾乎每天都要面對顯示器，現在很多白領工作人員每天要面對顯示器七八個小時也是常有的事，更有遊戲玩家面對顯示器的時間每天要達到十幾個小時也並不是什麼新鮮事了。長時間的使用顯示器的用戶經常會發現，面對顯示器的時間不長，眼睛就會很疼，也容易疲勞，這樣長時間的使用一定會發現眼睛的視力下降會很快，這有很大的可能是用戶使用方法不對造成的。

顯示器的應用面廣了，顯示器所處的環境以及使用習慣都有很大的差別，很多用戶買顯示器回家一直處於一個狀態使用，一直沒有進行過調試，無論白天還是黑夜都是一個亮度，忽略了這些看似不重要的功能，近而導致了眼睛的健康受到了損傷。

顯示器的亮度要隨環境而變

顯示器大家都知道可以調節亮度，但又有多少人去使用過這個簡單的功能呢？顯示器對光線的要求還是非常大的，顯示器也不要在逆光的環境下使用。在顯示器的使用過程中，要注意不要在較強的光線中使用，不僅僅在強烈的光線下，可能讓顯示泛白，看起來內容不清晰，在逆光的狀況下，會對眼睛造成很大的刺激，讓眼睛非常容易疲勞，甚至造成永久性的損傷。所以電腦在擺放的時候也要看好光線，不要在逆光的環境下使用。特別是在強光的夏日中午要注意這一現象，可以隨着光線的變強調節顯示器的亮度加大。

顯示器周邊光線過亮對眼傷害大

黑夜玩電腦、手機等顯示器設備這些在現今時代同樣也很常見，顯示器不能在強光下使用同樣的顯示器也不能在弱光下使用，因爲顯示器開啓的時候相當於一個光源，而四周環境灰暗，視線段的黑暗到光亮，來回的縮放瞳孔，很容易就造成視覺疲勞。解決最直接的辦法就是開燈，如果燈光並不是很強，那就要把顯示器的亮度調節的要低一些。

顯示器不要在過暗的環境使用

顯示器的使用環境多數以明暗度不夠造成眼睛的損傷過大，如果在強光的夏日建議使用顯示器的時候把亮度調高一些，這樣顯示器的晴晰度會高一些，讓眼睛更舒適。如果在夜晚使用顯示器，那就應該開燈，如果燈光的過亮或都亮度不夠那就讓顯示器的亮度調節的高或低一些，總之，顯示器的亮度值不確定，應該隨着周邊環境，顯示器的亮度也要隨之改變。

現在有個廠商已經推出了濾藍光顯示器，這些顯示器從理論上可以減少對眼睛的傷害，但其減少的藍色的光效果所以在色彩上會有一定的下降，對於一些影音和遊戲用戶來講，這樣的顯示器並不是太合適，如果特別在意這些眼睛的健康，那更好的使用顯示器是不錯的選擇，在平時的使用習慣上稍加註意對眼睛的健康會很有幫助。

平時注意顯示器使用好習慣

其實大多數消費者在購買顯示器後，基本上都是保持顯示器的默認設置，在使用的這個過程中，不管環境如何變化，設置都沒有任何的變化，其實，這樣並不是完全正確的。應該如何設置，一起來看一下。

顯示器廠商爲了讓顯示器的顯示能力看起來非常好，他們把顯示器的亮度一般都會設置的高一些。但這樣的後果是用戶在長時間的使用後會對眼睛有很大的傷害。雖然亮度高了對眼睛有害，但亮度低了同樣如此，所以一個合理的亮度值還是非常重要的。

顯示器的亮度要隨着環境調節高低

對於人眼來說，一般亮度介於120cd/m2到150cd/m2之間能在健康和視覺效果上得到一個折中點。而目前市面上的顯示器，亮度相差很大，一般主流的顯示器普遍在300cd/m2左右，所以，對於一般用戶而言，將顯示器的亮度調整到50%左右，就可以了。當然，具體調整的數值，還要看具體的所使用的顯示器的最大的亮度值是多少。對於看不太懂設置的用戶來講廠商還提供瞭如遊戲模式、文本模式、網頁模式、電影模式等這些簡單的設置方案。最重要的一點就是亮度要隨着使用環境的不同，也要有所調試，這一點是最重要的一點。