哪些食物可以提高人體抵抗力

哪些食物可以提高人體抵抗力，在我們的日常生活中，能提高我們人體抵抗力的食物有很多種，我們可以根據自身的狀況來觀察一下自己什麼能吃什麼不能吃，一起來看看哪些食物可以提高人體抵抗力。

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一般吃以下食物可以提高免疫力：

1、雞蛋。患者一般吃雞蛋可以提高免疫力。雞蛋中含有蛋白質、脂肪、卵黃素以及卵磷脂、鐵、鈣、鉀等營養成分。這些營養物質易於被人體消化和吸收，使用後可以爲患者提高免疫力。

2、牛奶。患者想要提高免疫力可以適量飲用牛奶，牛奶中含有大量的蛋白質、鈣、以及維生素D等物質。此類物質是骨骼發育的必需營養，患者適量攝入可以幫助骨骼快速發育，從而提高患者的免疫力。

3、橘子。橘子中含有大量的維生素C及胡蘿蔔素，維生素C可以促進骨膠原的生物合成，胡蘿蔔素能夠補充體內所需營養，可以幫助患者增強免疫力。

患者想要提高免疫力，還可以在醫生指導下使用免疫增強劑，如轉移因子、胸腺肽、干擾素等。這些藥物具有增強人體細胞免疫功能的作用，能夠促進人體T淋巴細胞成熟，輔助治療系統性紅斑狼瘡、銀屑病、支氣管哮喘等疾病。

增強抵抗力的食物比較多有以下幾種：

1、如香蕉含有豐富的.維生素B6和色氨酸，有助於增強抵抗力；

2、含蛋白質豐富的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豆類等，這些食物可以很好的增強抵抗力，因爲蛋白質是人體制造抗體必須的物質，因此進食高蛋白飲食可以提高人體抵抗力，但不能過量不然會造成腎臟排泄負擔；

3、增強抵抗力還需要補充足夠維生素C，其可以參與免疫蛋白的合成以及促進膠原蛋白形成，經常補充維生素C可以減少患感冒的機率，而富含維生素C的食物以水果爲主，如橙子、柚子、西瓜、蘋果等。

除了飲食外，加強鍛鍊、均衡飲食，食物多樣化，同時養成良好的生活習慣也是增強抵抗力的重要方式。

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增強免疫力的食物可分如下幾大類：

第一、主食類，主食類應避免攝入糖分過多和食物加工過精細，例如精米和精製麪食、麪點、麪包爲主，應多吃粗糧增加身體的免疫力，五穀雜糧類如糙米、苞米、玉米都可增加免疫力，並且起到潤腸排便的作用。

第二、服用富含維生素C較多的蔬菜和水果，例如含葉綠色較多的蔬菜，如黃瓜、柿子、白菜、生菜、西生菜等，都可增加人體的免疫力。

第三、應用高含蛋白的食物，植物蛋白如豆腐、豆製品，動物蛋白如魚、蝦、蟹的精肉和精緻的瘦肉。

第四、還可以進食含有硒、維生素E、鋅高的食物，也能在一定程度上增強免疫力。

增加抵抗力一般有牛奶、香蕉、豆製品等食物。

1、牛奶：牛奶是一種比較好的奶製品，主要是用新鮮的牛奶製作而成，牛奶當中含有豐富的優質蛋白和鈣元素，能夠增強機體的`免疫力，同時也能補充體內所需的全部營養。

2、香蕉：香蕉屬於一種熱帶水果，香蕉當中含有豐富的維生素B6和色氨酸，這兩種成分能夠保護機體，也有助於增強機體免疫力。

3、豆製品：包括豆漿和豆腐以及豆腐皮，食物當中含有豐富的植物蛋白和各種礦物質，特別適合一些抵抗力較差人羣使用。

世界衛生組織指出維生素A源於蔬菜胡蘿蔔素，維生素C及維生素E對健康極其重要。這些維生素以及礦物質硒、鋅被譽爲抗氧化劑。

許多複合維生素B、酶及某些氨基酸亦含有抗氧化劑，不但保護人體免受輕微感染，也能減低患有嚴重的退化性疾病，如癌症、心臟病以及過早衰老的症狀。

他們扮演自由基的清道夫角色，特別是礦物質鋅，鋅不足會出現淋巴細胞數量低落，血中免疫球蛋白降低，皮膚免疫測試反應降低的代謝問題，臨牀結果是肺炎、念珠球菌感染甚至傷風感冒。

增強體抗力特別要注意補鋅，補鋅的食物主要包括新鮮蘿蔔、人蔘、靈芝、蜂王漿、蘑菇、黑蒜、黑枸杞。雖然這些食物能夠補充礦物質鋅，但還是建議提高抵抗力要多鍛鍊身體。

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1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裏面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裏面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。

2、深水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油裏面的脂肪酸能夠抵抗憂鬱，從而加強抵抗力。

3、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裏面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。

4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裏面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。

5、大蒜：相關數據統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。

6、低脂牛奶：有經前綜合徵的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。

7、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的'能力，讓身體免疫系統達到平衡，屬於免疫增強劑之一。

8、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。