哪些食物可以幫助男性提高性能力

韭菜、蜂蜜、淡菜等。

哪些食物可以幫助男性提高性能力1

韭菜

被稱爲“蔬菜中的偉哥”。韭菜還是一味傳統的中藥，因其是補肝腎、助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效。韭菜籽有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於陽痿、遺精、多尿等疾患。

蜂蜜

中含有大里的植物雄性生殖細胞―—花粉。花粉含有一種生殖腺內分泌激素，具有明顯活躍性腺的生物活性。另外蜂王漿中含有一種助性劑——天門冬氨酸，它可以促進性腺發育，提高性功能，增強機體功能，促進新陳代謝，調節神經、抗老防衰，同時又能增強機體的'抵抗力。所以中老年人長期堅持服用適量蜂蜜製品可延緩性功能衰退，提高性慾。

　　

淡菜

爲厚殼貽貝和其他貝類的乾製品。因其味美而淡，故名淡菜。淡菜含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。含有多種人體必需氨基酸，所含的脂肪主要是不飽和脂肪酸，這些成分對改善人體的血液循環功能有重要作用。

中醫認爲淡菜味鹹、有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、遺精、房勞、消渴等症。將淡菜煮熟，吃肉喝湯，男子常食可強壯身體，增強性功能。

果仁

如南瓜子、芝麻、杏仁、松仁、葵花籽、核桃仁、花生等對性功能有益。松子是重要的壯陽食品。中醫認爲，松子仁味甘，性微溫，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等功效。經常食用松子還有強身健體，提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強性功能等作用。對食慾不振、疲勞、遺精、盜汗、多夢、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。

生蠔

含鋅量較高，有助於合成雄性激素，維持前列腺正常運作，生吃是保留蠔內鋅的最佳方法。

哪些食物可以幫助男性提高性能力2

對男性健康有幫助的飲食建議及食物如下：

1、平衡膳食。男性需注意少吃或不吃高脂肪、高熱量的食物，如油炸食品、烤肉、肥肉，適當限制肉類的攝入，飲食清淡，少油少鹽少油膩。如果中午因爲應酬吃得比較油膩，晚上就吃清淡一點，中午吃肉比較多，晚上就多吃蔬菜，保證一天的.飲食平衡。如果一週都是大魚大肉，那麼週末不妨來點清粥小菜，保證一週的飲食平衡。

2、戒菸限酒。男性往往愛喝酒，尤其是出去應酬難免喝點小酒。大量飲酒可導致能量攝入過多而引發能量過剩，導致肥胖，還會損傷肝臟，引起肝硬化、高血壓、腦卒中等。因此，推薦成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，大約相當於啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度的白酒75克，或高度白酒50克。

　　

3、多吃新鮮蔬菜及水果，每日攝入蔬菜至少500克，其中一半爲綠葉蔬菜，一天蔬菜種類五種或五種以上，如芹菜、油菜、西蘭花、紫菜、海帶、香菇等。

4、適量選擇魚、蝦、去皮雞肉、瘦肉等，每天一袋300毫升左右的牛奶，一天一個雞蛋。

5、中醫認爲，男性進入中年應注意補腎。而枸杞可以滋陰補腎、益氣安神，還有降低血糖、抗動脈粥樣硬化的作用。在喝茶或煮粥時，放上幾粒枸杞，有養生作用。還可多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物。

6、男性工作壓力大，腦力消耗大，應注意維生素A的補充，動物肝臟是維生素A的良好來源，但是食用動物肝臟不能過量，一週內不超過50克爲宜。

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男性必吃的6種補腎食物

芝麻

芝麻具有補肝腎、潤五臟的作用，特別是有腰膝痠軟、頭昏耳鳴、發枯發落、早年白髮以及大便燥結者都是非常適合吃芝麻的。

牛骨髓

牛骨髓的主要作用是可以潤肺、補腎、益髓。在本草綱目中就有詳細的記載，特別是神虛有精血虧損的人羣非常適合吃。

核桃

核桃除了具有補腦的作用外，補腎效果也是很強的。特別是現在因爲生活節奏快，特別是對於男性來說工作壓力大，多吃一些核桃可以起到補腦、補腎的雙重功效。

　　

海蔘

海蔘的營養價值非常噶，具有可以增強人腦記憶力、延緩衰老、防備動脈硬化等作用，特別是對潤燥、益氣養血的'功效非常好，如果有小便頻多和腸燥便祕等情況的人羣可以建議吃一些。

乾貝

在中醫史上很早就有利用乾貝進行滋陰補腎的做法，如《本草求真》中說乾貝可以“滋真陰”等等。

鵪鶉

鵪鶉的肉和蛋中含有身體所需的氨基酸以及無機鹽成分，具有補益腎氣、強健腰膝的作用，男性經常食用可以有效改善精力，提高性慾。