長期吃藍莓有哪些好處

提高腦力、保護眼睛、預防便祕等。

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1、保護眼睛

藍莓當中含有非常多的花青素，而這種花青素對於視網膜有非常大的好處，對於眼睛的血管供血也有很好的改善效果，從而防止眼睛出現疲勞，起到保護眼睛的作用。

2、提高免疫力

藍莓當中含有非常多的抗氧化劑，這一類物質對於身體有很多的好處，最明顯的就是使身體當中的自由基進行中和，使免疫系統變得更加健康。

3、降血糖

若本身有糖尿病這樣的症狀，在平時可以多吃一些藍莓進行調節。每天給自己適量補充藍莓，只要堅持一段時間，就能看到身體血糖水平有很大的.改善。

　　

4、美容養顏

藍莓當中的抗氧化物質含量很高，對於體內自由基的清除有很大的幫助，從而也能防止皮膚出現皺紋，起到防止衰老的效果，美容養顏的作用特別明顯。

5、提高記憶力

在藍莓當中含有非常多的類黃酮物質，而這一類物質對於大腦記憶力有非常好的效果。經常食用藍莓可以保持大腦的活躍度，防止記憶出現退化。

　　

6、預防癌症

前面就已經說到，藍莓當中的花青素含量很高，而這類物質除了對視力有好處之外，還能起到預防癌症的效果。只要能堅持食用，患癌症的可能會會比常人小很多。

7、預防便祕

藍莓當中含有非常多的果膠，與其他的水果相比要高很多。而此類的物質能有效刺激腸胃進行蠕動，也能調節腸道當中的菌羣，預防便祕的出現。

　　

8、預防心血管疾病

藍莓當中各種營養物質的含量極高，其中的某些物質對於血管擴張也能起到一定的作用。所以，常吃藍莓可以增強心臟的功能，防止出現心血管疾病。

9、促進骨骼發育

藍莓當中的錳元素含量極高，而這類物質對骨骼發育有着極其重要的作用。對於發育期的孩子來說，經常吃藍莓，骨密度會比其他孩子高很多。

10、減肥

如果發現自己最近有小肚子出現，就可以多吃一些藍莓。因爲在藍莓當中含有一定可以幫助脂肪分解的物質，對控制體重有非常好的效果。

長期吃藍莓有哪些好處2

增強免疫力。研究發現，藍莓中含有的'抗氧化劑遠遠多於其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體內自由基，增強免疫系統。

提高腦力。藍莓幹當零食可提高大腦活力。一項新研究發現，藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。

保護視力。研究發現，吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。

有益心臟健康。藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，進而降低血栓及心臟病危險。研究發現，每週吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。

　　

降低血糖。糖尿病患者吃藍莓有助於調節血糖水平。每週吃5份藍莓等低升糖指數水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力。

預防癌症。藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長，每天吃半杯即可達到抗癌功效。

防止膀胱炎。藍莓中的一些成分可防止細菌黏附於膀胱壁，防止膀

長期吃藍莓有哪些好處3

1、減小小肚腩，保護視力

藍莓中含有大量的多酚類物質，可以幫助分解腹部脂肪，從而控制體重。同時藍莓能量低，吃多也不會導致身體發胖。吃藍莓也可以有效的降低患上老年性黃斑的危險。

2、預防癌症

藍莓裏面含有大量的.花青素，能夠有效的防止腫瘤細胞的生長，每天只要吃半杯就可以達到抗癌和防癌的功效，另外裏面含有的抗氧化劑遠遠高於其他的水果和蔬菜，抗氧化劑能夠清除身體裏面自由基，增強了免疫力。

　　

3、提高腦力、防止便祕

平時可以把藍莓幹當作零食來吃，能夠有效的提高大腦活力。經過研究發現，藍莓裏面含有的類黃酮能夠有效的緩解記憶衰退，每天吃一杯新鮮的藍莓能夠防止便祕，因爲一杯新鮮藍莓裏面就含有4克的膳食纖維，藍莓裏面的水溶性膳食纖維能夠有效的促進胃腸蠕動，防止便祕。

4、降低血糖

糖尿病患者平時多吃一些藍莓，也可以有效的調節血糖水平，只要每星期吃五份的藍莓就可以改善血糖，調節血糖能力是非常顯著的。