湯裏的鈣鐵含量高不高？湯的蛋白質多嗎？

冬天一碗湯，全身都暖了，有人說吃肉沒營養，要喝湯纔有用，營養全在湯裏面了，到底該聽誰的呢？下面就由本站的小編爲大家介紹湯裏的鈣鐵含量高不高？湯的蛋白質多嗎？

湯裏的鈣鐵含量高不高

骨頭中的鈣和肉裏的鐵，屬於不溶性成分，所以煲湯時大多數的鈣和鐵是不可能溶出來的，只有鉀這樣易溶的成分才能進入湯中。

湯的蛋白質多嗎

其實，肉的大部分成分是沒辦法進入湯裏面的。因此，無論雞湯、肉湯還是魚湯，湯的蛋白質含量遠不及肉塊本身。肉類是肌肉纖維構成的，其中可溶性的肌漿蛋白等容易進入湯中，但大部分肌纖維成分很難溶解出來。一般來說，肉湯、雞湯中的蛋白質含量僅有 1%～2%，和 15%～20% 的肉塊相比，顯然蛋白質含量是低多了。對於絕大多數消化吸收能力正常的健康人來說，每天只喝點雞湯肉湯，而不吃成塊的魚和肉，所得到的蛋白質總量就太少了，也起不到補鈣補鐵的作用。不過，僅用蛋白質含量來比較湯與肉的價值，對某些情況來說也不夠準確。雞湯肉湯中還是有很多好東西，比如溶出來的遊離氨基酸、小肽、穀氨酸、谷氨醯胺、肌酸、B族維生素等物質，病後虛弱消化不良者可快速利用，起到改善食慾、提高消化能力的作用。對病弱者來說，雖然完整肉塊的蛋白質含量更高，但因爲消化吸收能力和肝腎處理功能低下，他們無法充分消化吸收其中的蛋白質，甚至可能造成消化系統和肝腎的負擔。從這個角度說，喝雞湯、肉湯，讓體弱者快速吸收一些含氮物，短時間內覺得精神好一些，古人認爲是“滋補”作用，也不能說完全錯誤。再說雞湯的美味確實會讓人情緒愉快，只要沒有高尿酸血癥，不放過多的鹽，人們樂於享用鮮湯也完全無可厚非。

只是，在喝湯的同時，還要注意撇去上面的油，並儘量少放鹽，越淡越好。否則，養生效果沒看出來，肥肉倒是貼了不少，鹹湯喝多了血壓也升上去，那就與“養生”的目標南轅北轍了。至於補鈣，直接喝牛奶酸奶，吃豆製品，吃綠葉菜，或者服用鈣片都可以，就不要指望骨頭湯肉湯了。補鐵的話，也要直接吃紅肉、動物血或動物內臟，喝湯是沒多大用的。

湯的價值大小怎麼樣

雞湯、肉湯中，還是有很多好東西。比如溶解出來的遊離氨基酸、小肽、穀氨酸、谷氨醯胺、肌酸、B族維生素等物質。谷氨醯胺和穀氨酸都是非必需氨基酸，看似可有可無，實際也有它的存在意義。

在營養不良，以及手術、病後虛弱的情況下，腸道細胞能量供應不足，會出現食慾不振、消化不良的狀態，嚴重時甚至會發生腸梗阻。

而湯中含量較高的谷氨醯胺和穀氨酸，可以被腸道細胞快速吸收，提供能量，幫助患者改善食慾、提高消化能力。

煲湯的肉有營養嗎

那些不能溶解出來的蛋白質，並非不能被人體消化。

健康的人有牙齒，有胃酸，有胃蛋白酶、胰蛋白酶、糜蛋白酶等各種酶類，它們能夠消化那些並未溶解的大分子蛋白質，把它變成小分子的氨基酸，然後吸收入血。別說是比較柔軟的雞肉魚肉，就連硬邦邦的牛肉乾也不在話下。

所以，對於絕大多數消化吸收能力正常的人來說，如果每天只喝湯，而不吃湯裏面的肉，身體攝取的蛋白質太少，起不到補鈣補鐵的作用。