菜籽油爲什麼有味道 怎麼吃油更健康

菜籽油我們大家都吃過，菜籽油炒菜很香，但是菜籽油有一股味道，那麼菜籽油爲什麼有味道呢，怎麼吃油更健康呢，下面一起來看看吧。

菜籽油爲什麼有味道 

菜籽油有香味，也帶有一點點異味。從原料上來說，不同油的來源不一樣，使不同油具有不同的風味，形成了各種各樣不同用途的食用油。菜子油的氣味，主要是硫苷降解產物造成的。硫苷降解產物是十字花科類植物特有的一種風味物質，也是菜子油具有獨特風味的原因之一。所以，菜子油在高溫下煎炒時，往往會聞到一點點辛辣、刺激性的氣味。很多蔬菜中都有硫苷，比如芥末、辣根、白色花菜、蘿蔔等在它們的組織細胞受到破壞時都會產生硫苷降解產物，使這類蔬菜具有特殊的氣味。

怎麼吃油更健康

1、多樣化

正如前面說的，只有脂肪酸的合理搭配才能吃得更健康。如果總是隻吃一種油，很難做合理搭配。因此，可以幾種油換着吃，實現食用油的多樣化。

2、不同烹飪方式用不同油

日常炒菜：油溫不用太高，一些常見的花生油、菜籽油、橄欖油、葵花籽油、大豆油等都可以用來炒菜，但注意炒菜時別讓油冒很多煙。爆炒和煎炸：可以採用一些耐熱的棕櫚油、椰子油、黃油等。 做湯：亞麻籽油、核桃油、芝麻油等比較適合。拌涼菜：可以用初榨橄欖油，堅果油和種子油也是不錯的，它們的風味保留得較好。

3、少吃油

油是脂肪，熱量較高，如今大部分人的營養充分，所以少吃油可以防止攝入熱量過多。根據《中國居民平衡膳食寶塔》，一個成年人每天推薦攝入油25-30克，然而目前大部分人都遠超過這個標準。所以，沒有絕對的哪種油更好。最健康的是各種油搭配着吃。

菜籽油可以炸東西嗎

如果是傳統壓榨菜籽油最好不要用來炸東西，因爲不耐高溫，而且容易產生化學反應，生成有害物質，但是如果是高度提純精煉過的菜籽油炸東西是沒有問題的，提純過後比較耐高溫，但是也儘量不要反覆高溫煎炸，否則吃了也不健康。

什麼油適合炸東西

1、花生油

因爲花生油的不飽和脂肪酸相比之別的食用油高溫下最穩定，油炸最不易變性或分解，形成有害物質。所以花生油炸東西最健康。而且花生油有花生獨特的香味，炸出的東西非常吸引人。

2、棕櫚油

棕櫚油主要是拿來炸方便麪。因爲是飽和脂肪酸很多，不容易變質。但是凝固點的溫度比較高，我國秋冬季常溫單一棕櫚油就凝固了。油溫煙點高，235度，所以油炸特好。

3、豬油

中餐標準油之一，又分板油、肥膘、背油。如果講究，很多中餐必須用豬油做。中國的點心用豬油起酥纔是正道。尤其是大餅，豬油和蔥、麪粉分外的搭。很多專做炸物的店，油炸用油都要加入豬油，一般佔三成比例，以有效增加香味，炸出來的東西色澤金黃口感酥脆。但豬油比例不能太高，否則冷了會很油膩。

4、 椰子油

椰子油是從椰子白色果肉中提取而來，幾乎含有50%的月桂酸，這是一種健康的飽和脂肪酸。在室溫下會變成固體，所以不適合用來拌沙拉，但由於其煙點高，因此是理想的烹飪食用油。