沙拉中加入這五種食物，每個月就能多瘦二斤

1、鱷梨

鱷梨中有豐富的被稱爲“返老還童”的維生素E。據說維生素E具有抗氧化作用，能防止老化和支持女性荷爾蒙的分泌。

另外鱷梨果肉的20%是優質的油脂，可以保證身體的能源所需，對提高脂肪的燃燒率和新陳代謝有着很大的幫助。

鱷梨中還有加快糖代謝的作用，有抑制脂肪堆積的作用。

除此以外鱷梨中還富含水溶性和不溶性兩種食物纖維，既能促進消化排泄，還能減肥消脂。

2、鷹嘴豆

鷹嘴豆是蛋白質含量豐富的豆類。它裏面富含葉酸，既能保證身體的營養充足，還能加快食物的排泄，對緩解便祕和抑制肥胖有很大的幫助。

另外鷹嘴豆中的蛋白質還有很好的增肌減脂的效果。非常適合想要給身體塑形的人羣食用。

3、蘑菇

蘑菇中含有豐富的維他命B2、原豆酸以及不溶食物纖維，都能促進能量代謝和加快脂肪的消耗。

另外蘑菇中還含有大量的殼聚糖，既能加快脂肪燃燒還能抑制脂肪的形成。

除此以外，蘑菇中的食物纖維還能增強飽腹感，有減少飲食量和防止暴食的作用。

4、三文魚

三文魚中富含三聚脂肪酸EPA和DHA，它具有很強的抗氧化作用，能降低中性脂肪，有減肥瘦身的效果。另外，三文魚中的維生素B12還有預防貧血的效果，每天吃一些便可以健康身體和保持面色紅潤。

5、藜麥

藜麥是雜糧的一種。它裏面含有蛋白質、鈣以及女性容易缺乏的鐵、鋅等。另外，藜麥中還含有豐富的食物纖維，食物後不僅會快速飽腹，還能讓血糖值緩慢上升，從而抑制脂肪的生成。

還在吃尋常的沙拉嗎？嘗試將以上食物加入每日的沙拉中，一定可以瘦的飛快哦。