上班族抗輻射多吃這五種食物

獼猴桃、番茄、橘子、蘋果、紫菜。

上班族抗輻射多吃這五種食物1

上班族吃什麼食物可以防輻射

1、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素C成分，不僅可以起到增強免疫力的作用，還可以輕鬆起到防輻射的作用。

2、番茄

番茄中的主要成分番茄紅素是一種很好的抗氧化物質，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，它消除自由基的能力極強，並且對抗輻射、心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等方面的效果極強。

　　

3、橘子

橘子中含有豐富的維生素e和維生素C等營養物質，這兩種元素都屬於抗氧化維生素，可以有效的預防電腦輻射問題，並且還可以減輕過氧化反應。

4、蘋果

蘋果中含有豐富的維生素A和胡蘿蔔素，它們對於恢復眼睛視力作用很多，特別是補充視網膜所缺失的維生素A元素及其豐富。因此長時間看電腦後吃一個蘋果對恢復眼睛視力是很有幫助的。

5、紫菜

紫菜的.主要功效是具有抗輻射、抗突變、抗氧化的作用，這主要作用是與其成分中的硒元素有關，因爲硒的主要作用就是可以增強身體免疫能力。

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以下食物最抗輻射

1、綠茶：其中的茶多酚是抗輻射物質，可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機體造血功能，升高血小板和白血球等。

2、綠豆：含有幫助排泄體內毒物，加速新陳代謝的物質，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染。

3、黑芝麻：中醫理論認爲，黑色入腎。各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。

4、西紅柿：長期經常食用番茄及番茄製品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。並可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。

　　

上班族如何預防電腦輻射

1、屏幕亮度適中

一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強。但是需要注意的是，過暗的亮度也容易造成眼睛疲勞，所以最好將電腦屏幕調到適合的`亮度。

2、用電腦後要清潔肌膚

使用完電腦，要及時清潔肌膚。特別是在晚上睡覺之前，一定要將臉重新徹底清潔一遍，不要關掉電腦之後就呼呼大睡。

3、常備保溼噴霧

皮膚暗沉、有黑眼圈等，很大一部分都是由於長期接觸電腦輻射使皮膚氧化造成的。所以針對這種問題，應該及時爲肌膚補充水分。在桌子上放一個保溼噴霧，時常噴一下，可以讓你的皮膚和精神都起來。

4、電腦不用時要關掉

電腦工作的時候輻射是非常大的，而如果一天24小時都不關機，輻射會更大。所以電腦如果不使用，最好及時關掉，即使是中午午睡的一會兒，也要把電腦關掉。

5、選擇使用新電腦

舊電腦的輻射比新電腦的輻射大得多。所以儘量選擇使用新電腦。

6、減弱輻射

可以在電腦旁放一株仙人掌，可以有效吸收電腦輻射。

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電腦族抗輻射食品排行榜

1、番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果

這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素番茄紅素，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今爲止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。而且迄今爲止，還沒有發現服用番茄紅素出現副作用的報道，因此非常適合長期保健服用。

番茄紅素和皮膚美容、抗衰老密切相關。研究表明，番茄紅素可大大改善皮膚過敏症，驅除因皮膚過敏而引起的皮膚乾燥和瘙癢感，令人感覺輕鬆愉快。此外，對於皮膚老化的大敵紫外線，番茄紅素也有很好的防護作用。

推薦餐單：西紅柿炒雞蛋

由於番茄紅素屬於脂溶性維生素，經過油烹飪後吸收更好，同時加熱也可以促進番茄紅素的釋放，所以番茄熟吃吸收率大於生吃。此外，番茄紅素在高於50攝氏度的環境中穩定性較差、容易分解，所以炒番茄也會造成番茄紅素的損失。

2、各種豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果

各種豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素E，而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C，維生素E和維生素C都屬於抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應，就像給我們的皮膚穿上了一層防彈衣，從而減輕皮膚損害。

新鮮的蔬果具有抗輻射作用，還在於它們可使血液呈鹼性，溶解沉澱於細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉。

3、魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、胡蘿蔔、菠菜等

此類食品富含維生素A和&-胡蘿蔔素，不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，上述食物不但有助於抵抗電腦輻射的'危害，還能保護和提高視力。

推薦餐單：胡蘿蔔炒西蘭花

由於&-胡蘿蔔素屬於脂溶性維生素，需要用油炒制，才更有利於吸收。

　　

4、芝麻、麥芽和黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等海產品和大蒜、蘑菇等

微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。

推薦食譜：黑芝麻糊

芝麻不僅富含硒，還富含具有抗氧化作用的維生素E，雙重作用更有利於MM抵擋電腦輻射。

5、綠茶、綠豆等

綠茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用，茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收後，能迅速轉化爲維生素A。如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起到抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用。

民間素有綠豆湯解百毒之說，現代醫學研究證實，綠豆含有幫助排泄體內毒物、加速新陳代謝的物質，可有效抵抗各種形式的污染。

6、海帶

海帶是放射性物質的剋星，含有一種稱作海帶膠質的物質，可促使侵入人體的放射性物質從腸道排出。

此外，海帶還是人體內的清潔劑，其奧妙在於海帶和蔬果類食物一樣，也是一種鹼性食物，有利於保持身體處於弱鹼性的環境。