喝無糖飲料會發胖嗎?

無糖飲料這個應該不陌生吧，很多常見飲料裏面都有這個系列，其實無糖飲料並不是沒有糖，而是我們喝的味道感覺不出糖，那麼喝無糖飲料會不會發胖呢？下面我們針對這個問題來了解下！

喝無糖飲料會發胖嗎

人類食用過多的糖分一定會增加身體負擔，首先不說高血糖和高血脂的危害，糖尿病和肥胖症心腦血管疾病等等都是嚴重傷害身體健康的疾病。雖然目前代糖不會造成這些嚴重的疾病，但是甜味劑或者說代糖物質大量滲透進我們的飲食中，這些物質是人類進化過程中從未遇到過的，所以我們不得不去觀察這些會對我們身體造成怎樣的影響。

根據健康雜誌刊登的結果顯示：食用甜味劑作爲糖的替代物可以略微起到減肥的作用，低熱量甜味劑確實可以幫助人們減肥以及控制體重。但這並不代表每一類代糖都能起到減肥的效果，甚至有些代糖會有增肥的作用，而這會與胰島素水平對代謝產生的影響、體液平衡的變化以及其它不是馬上能看出的下游因素是息息相關的。

根據研究人員的調查研究發現，使用代糖的人羣會更容易在一段時間後產生強烈的飢餓感，不得不說人類身體本身還是無法被欺騙的。實際上我們在使用食物時並不僅僅享受“舌尖美味”更多的是身體需求，我們要知道代糖是添加劑還是糖類的替代品，如果是添加劑那麼它無法代替糖類完成身體機能的補給，如果是替代品那麼它也會讓人類發胖。

所以一杯無糖可樂能幫助你減肥嗎？事實是否定的，含糖飲料替換成低熱量甜味劑飲料，還不足以導致臨牀意義上的減重，如果真的想減重，你需要的是更健康的生活方式，而不是依賴無糖標籤的食物或者飲料。

70年代一份以31940名女性爲樣本的研究顯示食用糖精的人比不食用糖精的人增加了更多體重。2008有研究分析了著名的“聖安東尼奧心臟病研究”中的3682名參與者，結果發現在試驗期間，相比沒有使用甜味劑的人，食用人造甜味劑的參與者增加的體重反而更多。另一份被廣爲引用的80年代前瞻性研究以78694名成年婦女爲樣本，同樣發現食用人造甜味劑更容易發胖。

減肥怎麼喝飲料

那麼，想減肥的你還能喝什麼?多喝溫水，它絕對不會讓你長胖。而如果你覺得水的口感太單調，那麼以下三個小方法可以嘗試：

1.將水果切片然後加入水中。你可以嘗試不同的水果，或者是搭配幾種。比如檸檬、香蕉、草莓、黃瓜、橙子，任何你喜歡的水果都可以。

2.嘗試加幾篇薄荷葉到水裏，讓水的口感更清新，不會感覺乏味。

3.將你喜歡的水果製成鮮榨果汁，然後做成冰塊。喝水的時候從冰箱裏拿出，放一個到你的水裏，有微妙的水果香味。

一開始你或許會很難抵制身體發射出的糖分需求信號，但這也是你邁向減肥成功的重要一步。

減肥應該喝什麼飲品

1.烏龍茶

是半發酵茶，它富含鐵、鈣等礦物質卻不含維生素C。烏龍茶當中含有一種酶和分解脂肪的成分，這種成分可以促進脂肪的分解，使多餘的脂肪不被身體吸收就直接排出體外，每天飯前飯後飲用一杯烏龍茶可以防止因脂肪攝取過多而引起的肥胖。

2.荷花茶

是一種獨特的茶種，它是以荷花的花瓣、葉子和果實爲原料泡製而成的。荷花茶的好處就是在飲用一段時間後，人體對食物的愛好就會發生自然變化，你會突然發覺從前愛吃油膩食物的你已經不復存在了。如果你有便祕的毛病的話，每天喝四次荷花茶，一段時間後便可使大便暢通，這樣對減肥更有利。

3.黑茶

說起肥胖人們的第一反應就是腹部的脂肪，腹部也是脂肪最容易堆積的地方。不過不用擔心，黑茶對腹部脂肪的增生有很好的遏制作用。黑茶是由黑麴菌發酵製成，呈黑色，它在發酵過程中產生一種普諾爾成分，而這種成分正好起到了防止脂肪堆積的作用。如果每天飲用一點五毫升的話，長期堅持對減肥來說是非常的有幫助的。