雪蓮果的熱量高嗎？吃雪蓮果可以減肥嗎？

雪蓮果是我們日常生活中很常見的一種食物，並且減肥的人羣可以考慮吃雪蓮果，它的熱量不高，並且對身體很有好處~

雪蓮果的熱量高嗎

雪蓮果每100克含有17卡路里，消耗17卡路里需要的運動如下：

走路=4分鐘，跑步=2分鐘，跳繩=1分鐘，健美操=3分鐘

雪蓮果的果寡糖含量是幹物質的60-70%，雪蓮果其含量是所有植物中最高的，還含有豐富的礦物質及鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等微量元素。日本研究並發現，每天服用3-6g的果寡糖，3周之內，人的糞便中有毒致癌化合物的含量可減少百分之40以上。雪蓮果碳水化合物很少爲人體吸收，因此很適合糖尿病人及減肥者食用。所以說雪蓮果的熱量不是很高，想減肥怕胖的人羣是可以吃的，而且還很適合糖尿病人吃哦，大家可以放心。

關於雪蓮果的熱量的這個問題，大家都知道了吧，雪蓮果的好處有很多，豐富的鈣質，微量元素，而且還可以有抗癌的作用，對於提高免疫力有好處，它的熱量不高，而已放心食用，不會發胖的哦。

吃雪蓮果的注意事項有哪些

1、性大寒，腸胃不好者慎食。大量食用後會出現胃寒，便湯等症狀。

2、胃寒的人，可能吃冷的有脹感，但可以用開水泡一下吃，大部份人開始吃的三天有腹瀉的現象，但四天後會正常，大便象小孩子的一樣，這屬於正常。

3、在極少數過敏者中，雪蓮果吃多了會腹瀉、代謝性酸中毒、心率加快但血壓下降、重者脫水、低蛋白血癥、意識障礙甚至休克。這是臨牀證明，但是這種情的發生率大概爲一百萬分之一。

4、雪蓮果吃多了會肚子脹氣，導致屁多，讓你鬱悶、難受，不過這是雪蓮果在發揮藥效，調節你的腸胃功能，好兆頭。

5、雪蓮果含有一種化學成分，即單寧，又稱鞣質。雪蓮果被切開和去皮後，暴露在空氣中就會變成褐色。變色的原因是由於氧化作用，單寧中的酚類產生醌的聚合物形成褐色素，也就是黑色素，爲了防止變色，可將去皮切開的雪蓮果放在清水中浸泡，使其與空氣隔絕，可防止氧化變色。所以我們要吃新鮮的，現削皮現吃，以免化學反應導致出黑色素。

這些食物最好不要和雪蓮果一起吃

雪蓮果和牛奶一起吃：不利於蛋白質的吸收

雪蓮果和雞蛋一起吃：不利於蛋白質的吸收

這些食物適合和雪蓮果一起吃

雪蓮果和鮎魚一起吃：消水腫

本站小編溫馨提示：很多食物在我們日常生活中隨處可見，但食用的時候要注意一些飲食禁忌，避免食物之間相剋給身體造成不必要的負擔~