吃雪蓮果可以減肥嗎?雪蓮果怎麼吃能減肥?

雪蓮果是一種低熱量又營養豐富的水果，雪蓮果可以降脂、降壓、控制膽固醇。非常適合糖尿病人和減肥的人食用。吃雪蓮果可以減肥嗎？雪蓮果怎麼吃能減肥？

吃雪蓮果可以減肥嗎

1、雪蓮果脂肪低雪蓮果100克熱量爲17大卡，而且其中大部分是由糖類提供，脂肪僅佔5.8%，而且脂肪的含量極低，僅有0.3g/100g，這對很多的減肥者來說，是一種完美的減肥水果。2、雪蓮果的果寡糖雪蓮果含的糖大多是果寡糖，不易被人體吸收，而且果寡糖可調節腸道內微生物的平衡，糾正腸功能紊亂，有改善便祕和養護腸道的作用。因此，雪蓮果有一定的減肥作用。3、雪蓮果富含膳食纖維雪蓮果內含豐富的膳食纖維，進食後在胃內吸水膨脹，同時也會吸收一些胃內的脂肪及有害物質，還能促進胃酸的分泌，幫助消化，並且膳食纖維在進入腸道後能刺激腸道的蠕動，有利於排便，減少機體對食物中脂肪的吸收，有利於減肥。4、雪蓮果富含水分雪蓮果內富含水分，有利於微量元素的充分溶解，有利於爲機體補充各種微量元素，避免減肥過程中缺少某些微量元素導致身體不適。爲了更好的補充水分，建議雪蓮果生吃。

雪蓮果怎麼吃能減肥

雪蓮果雞湯

材料：雪蓮果500克，老母雞1只，姜3片，鹽適量。

做法：

1、老母雞洗淨，斬成大塊，放入沸水中焯一下，撈起瀝乾水。

2、雪蓮果去皮切成滾刀塊，薑切片。

3、瓦煲內注入適量清水，放入雞塊、薑片大火煮沸，改小火煲1小時。

4、加入雪蓮果，再大火煮沸，小火煲半小時，加鹽調味即可。

菊花瘦肉雪蓮果

材料：雪蓮果，豬瘦肉，幹菊花。

做法：

1、將雪蓮果洗淨去皮，削切成一片片雪蓮果片。

2、把豬瘦肉切成肉片，放酒、鹽醃製一會。

3、幹菊花開水泡開。

4、鍋裏水開後，把肉片、雪蓮果片菊花湯水一起倒入。

5、煮燉開後，加鹽即可。

功效：清肝解毒去火、潤腸通便等功效，有效的防治面痘、暗瘡，也是養顏美容的天然保健品。

雪蓮果小炒

材料：雪蓮果500克，紅蘿蔔50克，土豆100克，橙汁250ml，白醋適量，砂糖10克，油10克，玉米澱粉10克。

做法：

1、雪蓮果、紅蘿蔔、土豆洗乾淨去皮切小塊備用，雪蓮果需用熱水快速煮一下阻止表面氧化變黑。所有材料放入油鍋炸至表面金黃色晾乾油備用，玉米澱粉加點水做一個芡汁備用。

2、橙汁、白醋、砂糖混合後加入鍋內(不加任何油)慢慢熬熱至砂糖溶化後，加入芡攪拌至適合自己的粘稠狀態後把炸好的材料加入內快速翻炒，讓材料均勻粘上醬汁。

3、所有材料均勻粘上醬汁即可熄火裝盤。

雪蓮果的挑選

一看雪蓮果表皮的顏色，顏色越深就越老，也就越甜。二看它的形狀，身子直一點的比較好。三看果肉顏色，如果能切開一個口看果肉，那麼果肉金黃剔透的就是好的雪蓮果了!