晚上喝純牛奶會長胖嗎？純牛奶什麼喝比較好？

牛奶分很多種，純牛奶是牛奶中營養價值比較高的一種，很多人也是比較種草這種牛奶，而且據說晚上喝牛奶可以有助於睡眠，那麼問題來了，晚上喝純牛奶會長胖嗎？

晚上喝純牛奶會長胖嗎

晚上喝純牛奶會長胖。

我們都知道牛奶有脫脂牛奶、半脂牛奶和全脂牛奶的區分，而純牛奶屬於未經過任何的加工處理，牛奶中的脂肪保存完好，含量較高，這種牛奶在晚上喝能量不能被完全消耗掉，會轉化成脂肪囤積在體內，有長胖的風險。

晚上喝什麼牛奶好

晚上最好是喝脫脂牛奶。

脫脂牛奶中脂肪的含量僅僅有純牛奶的3%~5%，這種牛奶雖然營養成分有所損失，但適合在晚上飲用，尤其是減肥人羣，不會引起肥胖。

什麼時候喝牛奶最好

晚上喝牛奶最好。雖說晚上喝牛奶對減肥不好，但這時候是喝牛奶的最佳時間，晚上喝牛奶可促進睡眠、補鈣等。注意：若是處於減肥期，建議在睡前1小時左右喝，少許的活動會消耗掉其中的能量，避免肥胖，對促進睡眠和夜間補鈣效果影響不大。

喝純牛奶的注意事項

1、純牛奶不適合空腹喝，避免體內乳糖代謝酶不夠用，引起乳糖不耐受現象出現。2.純牛奶屬於產氣食物，因此，胃腸有炎症，平時有腹脹的人不適合飲用，避免產氣時引起胃腸穿孔，加重腹脹症狀等。