海蔘是高蛋白食物嗎？海蔘是素食嗎？

都說海蔘是海里的人蔘，這就說明海蔘的營養價值相當之高了。那麼海蔘是高蛋白食物嗎?對於吃素的人來說，海蔘可不可以吃?海蔘是葷還是素?一起來了解下~

海蔘是高蛋白食物嗎

說到補品，海蔘肯定榜上有名。商家說海蔘是“海底金”，營養豐富，吃了能增強免疫力，不感冒，還能防癌。海蔘真有那麼神奇嗎?真正分析起所含的營養來，還真不及一些尋常食物。

海蔘是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，可以作爲人體一種蛋白質的來源，但若迷信於吃海蔘可以增強免疫力，甚至抵禦癌症那就大錯特錯了。

海蔘蛋白質含量雖高，但質量不高。海蔘的蛋白質是膠體蛋白，用營養學術語說叫非完全性蛋白質。蛋白質由氨基酸組成，有高質和低質之分，主要是通過考量人對蛋白質中氨基酸的吸收率來做評判，這就涉及對蛋白質生物價值的評分。首先，要看氨基酸量的多少，數量多自然是要好些。其次，要看氨基酸質量的好壞。越符合人體需要模式的，吸收率越高，其生物價值也越高。這一點雞蛋比海蔘高。

成分分析顯示，雞蛋是最符合人體氨基酸模式的食物，如果滿分是100分，那麼雞蛋的評分可高達94分，所以雞蛋是一個完美的蛋白質來源。吃海蔘還不如一天吃兩個雞蛋，再搭配些豆製品和青菜，後者攝入的蛋白質在質和量上都要遠遠勝於海蔘，且物美價廉。

中國和美國的科學家都對海蔘做過實驗，讓惡性腫瘤患者在一段時間內每天都食用整根海蔘。結果顯示，食用海蔘的患者沒有產生任何的效果。海蔘中的蛋白質主要是膠原蛋白，其營養價值比乳清蛋白、大豆蛋白、肌肉蛋白、雞蛋蛋白要低得多。一句話，海蔘的高蛋白其實“含金量”不足。

大連一位著名女作家說:“海蔘加熱後就是豬皮凍。”《水產科學》2005年6月(第24卷第6期)刊登的一篇研究文章也認爲：“海蔘含有較多的蛋白質，但是以膠原蛋白(豬皮凍的主要成分之一)爲主，其蛋白質營養價值並不高。”　實際上，海蔘的真正價值並不在於“高蛋白”，而是其中含有的某些特殊成分。已經發現海蔘中具有保健作用的成分有海蔘黏多糖、甾醇、三萜醇、刺蔘苷元、海蔘皁苷等。當然，海蔘還有多種中醫特指的補益養生功能。

高蛋白食物有哪些

蛋白質是人體必需的營養物質，在日常生活中需要注重高蛋白質食物的攝入。

蛋白質可分爲動物蛋白(如雞蛋、牛奶和各種肉類)和植物蛋白(如豆類及其製品)，因爲動物蛋白的生物利用度比植物蛋白要高，所以又被稱爲優質蛋白。

1、奶類食物以及奶製品

像牛奶、羊奶、馬奶等這些都屬於牲畜的奶，這些奶中都含有大量的蛋白質，其中以牛奶中所含有的蛋白質含量最爲豐富。牛奶不僅僅可以幫助我們補充充足的蛋白質，同時還含有豐富的鈣質，經常飲用可幫助我們有效的預防出現缺鈣的情況。

可以說在脫脂奶粉的含鈣量最高，油脂含量幾乎沒有，故脫脂奶粉泡成的牛奶，是成年人保持苗條身材的最佳蛋白質和鈣的來源。

2、肉類食物

牲畜的肉類範圍很廣，比如像牛、羊、豬、狗肉、雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等，這些肉類食物都屬於牲畜肉類。這類肉中含有人體所需的氨基酸，並且這種氨基酸的種類與動物蛋白內的氨基酸最爲吻合，因此動物性蛋白質的營養價值要高於植物性的蛋白質。

而且在所有的動物蛋白中，由於牛奶、蛋類的蛋白質具有易消化，氨基酸種類齊全，不易引起痛風發作的特點，因此可以說其營養價值是所有蛋白質食物中最好的。

3、蛋類食物

說到蛋白質含量高的食物，蛋類食物更是個中翹楚，無論是雞蛋、鴨蛋還是鵪鶉蛋，其中蛋黃中所含有的蛋白質都略高於蛋白。雖然說蛋黃中的蛋白質含量非常高，但一個蛋黃可含高達300毫克的膽固醇，因此就算是沒有心臟病的人在平時也不能吃蛋黃。而蛋白的膽固醇含量是0，蛋黃含大量油脂，平時的蛋黃我們看不出有油脂，但你把蛋黃放在微波爐中一烤你就會發現能流出大量的油，在鹹蛋的蛋黃中也可看得到蛋黃的油脂。

研究發現，蛋黃中的熱量是蛋白的6倍，因此蛋黃也算是高熱量的食物。因此很多人都將雞蛋作爲減肥的最佳選擇，它不僅僅能夠提供營養，同時還能幫助我們達到減肥的作用。

4、大豆類食物以及豆製品

植物蛋白同樣是蛋白質含量高的食物，比如像黃豆、大青豆和黑豆等，但其中以黃豆的營養價值最高。在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，並且還非常容易人體的消化以及吸收，因此大豆蛋白一直是素食主義者的最主要的蛋白質來源。研究還發現，經常吃豆製品還能降膽固醇，同時還具有抗癌的功效。而且大豆蛋白含有豐富的異黃酮，它是一種類似荷爾蒙的化合物，可抑制因荷爾蒙失調所引發的腫瘤細胞的生長。

蛋白質的重要性

蛋白質是構成人體的重要物質，也是人生命的基本物質。身體中各種組織——肌肉、骨骼、皮膚、神經等都 含有蛋白質。

生長的物質基礎是蛋白質，是酶的主要成分。

人體的60%以上是水分，去了水分之後，大約有一半是由蛋白質構成的。

心肝腎肺等所有臟器的主要成分是蛋白質。

肌肉的主要成分是蛋白質。

骨頭裏面除去鈣磷等礦物質，仍然含有大量蛋白質，讓它保持韌性與活力。

血液、淋巴液、筋腱、皮膚、毛髮、指甲的主要成分都是蛋白質。

海蔘是素食嗎

海蔘是葷類，相當於動物肉。海蔘是棘皮動物，都屬於動物。資料記載說，海蔘，屬海蔘綱，是生活在海邊至8000米的海洋軟體動物，據今已有六億多年的歷史，海蔘以海底藻類和浮游生物爲食。海蔘全身長滿肉刺，廣佈於世界各海洋中。所以吃海蔘，就是吃動物肉，就是吃葷。因此，海蔘不是素食。