適合孕婦吃的水果

可以吃蘋果，草莓，葡萄等等。

適合孕婦吃的水果1

1、蘋果

蘋果中富含大量的維生素和礦物質，同時還有充分的鞣酸以及細纖維等成分。對於孕期怕胖、有便祕困擾的女性來說，蘋果就是最佳的選擇。

與此同時，蘋果能及時補充胎兒所需的各種微量元素，對於孕早期的女性而言，經常吃蘋果還能緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的調理效果。

2、草莓

隨着現代農業的不斷髮展，即便是在冬春交際之時，大家也能買到新鮮的草莓。草莓口感酸甜，且顏色養顏，最主要的是草莓中還存在大量的維生素C和葉酸成分，能起到美容養顏的效果，且其所含的維生素，能促進嬰兒發育和生長。

3、櫻桃

在衆多的水果中，櫻桃所含有的鐵元素十分豐富，是蘋果、橘子類水果的20倍之多。同時，櫻桃中還存在大量的胡蘿蔔素、維生素B族、鈣、磷等多個營養成分，既能夠緩解孕期貧血症狀，也能補充胎兒所需的營養成分。

4、葡萄

雖說吃葡萄不一定讓你生出眼睛大的孩子，但葡萄對於胎兒發育卻有一定好處。因爲葡萄中不僅含有維生素，同時還富含鐵、磷、鈣等有益物質，既能夠起到安胎作用，同時還可防止妊娠水腫、妊娠高血壓等問題出現。

5、西柚

西柚中含有天然葉酸成分，這不但對早期妊娠有一定益處，在懷孕期間也同樣必不可少，隨着胎兒身體組織的迅速成長，需要大量葉酸來滿足胎兒需求。所以，在這一階段，孕媽媽可以吃一些西柚。

6、柑橘

柑橘市面上的品種繁多，但都具有營養豐富的特點，柑橘汁中含有豐富的檸檬酸、氨基酸以及脂肪、維生素和各類微量元素，能滿足孕婦和胎兒對各類營養物質的需求。不過，柑橘性溫味甘，所以孕媽媽們吃的時候一定要適量。

7、芒果

芒果也是孕期必備的水果之一，它的口感十分豐富、果味香甜，對於早孕反應有一定緩解作用。同時芒果中富含豐富的維生素A、C等成分，在孕婦美容的同時，還能促進胎兒的視力發育。

8、火龍果

火龍果屬於低脂肪、低熱量和高纖維的熱帶水果，其富含豐富的維生素C以及水溶性纖維，能起到美容養顏的效果。特別值得一提的是，火龍果還含有豐富的白蛋白成分，能解重金屬中毒，對孕婦和胎兒發育有一定益處，但是火龍果瀉下作用較強，不建議一次吃太多。

9、獼猴桃

平均每一百克獼猴桃中，就存在大量微量元素和糖分，同時還富含胡蘿蔔素、葉酸以及維生素等多個有益成分，其中維生素C的'含量更是高達300毫克，是等量柑橘的10倍數之多。對於孕期女性而言，多吃獼猴桃有一定益處。

10、香蕉

孕婦朋友在生活中可多吃一些香蕉，因爲香蕉是鉀的最佳來源，且香蕉中含有豐富的葉酸成分，而體內葉酸以及亞葉酸和維生素B6的儲存，是保證胎兒神經管正常發育、預防身體畸形的關鍵性物質，大家不妨多吃一些。

11、金桔

金桔雖然是柑橘的遠親，但二者的功能卻不相同。對於孕期女性來說，若出現感冒或輕度呼吸道疾病，一般都不敢用藥進行治療，而金桔就能起到潤肺止咳的效果。同時金桔中還存在豐富的蛋白質以及維生素C成分，能促進孕媽和胎兒對鐵元素的吸收。

12、番石榴

番石榴中富含豐富的鉀元素，既能夠幫助身體排毒，同時還能起到調節孕媽身體酸鹼平衡的效果。而且，番石榴口感酸甜適中，對於孕早期的不適反應也應一定調節作用。

以上12種水果都非常適合孕期食用，但是需注意一點，水果雖然能提供給孕婦充分的維生素和微量元素，但對於蛋白質和脂肪類的補充卻非常少，所以孕婦在吃水果的同時，也不能忽視高蛋白食物類的攝入，如此才能維持身體的正常運轉。

適合孕婦吃的水果2

1、葡萄

詳細介紹：葡萄中的微量元素、有機酸以及維生素含量是很豐富的，特別適合孕婦，因爲它能夠改善孕期氣色不足和身體循環能力紊亂的問題，讓胎兒更好的去發育。

2、火龍果

詳細介紹：火龍果屬於低脂肪水果，它裏面的高纖維對於孕婦是非常好的，既能美容養顏，還可以促進消化，讓新陳代謝維持穩定，最重要的就是它裏面的白蛋白成分可以改善金屬中毒的問題。

3、西柚

詳細介紹：西柚屬於維生素含量非常豐富的水果，當然也不止於此，它裏面的葉酸對於孕婦是非常重要的營養物質，可以改善妊娠高血壓和胎盤早剝的問題。

4、楊桃

詳細介紹：之所以說楊桃是孕婦能吃的十大水果之一，這是因爲它裏面的營養物質對於在孕期的女性是非常有益的，可以減少脂肪的吸收，避免懷孕出現飛盤和膽固醇的`問題，對於肝臟的保護也很好。

5、無花果

詳細介紹：由於無花果的生長不需要農藥，所以它屬於特別天然的水果類型，特別適合孕婦，既能夠補充營養元素也不用擔心對寶寶造成傷害。

6、櫻桃

詳細介紹：櫻桃中的含鐵量是非常豐富的，所以很適合孕婦，對於補血和調節新陳代謝的效果特別好，促進腸道蠕動也有一定的幫助哦，維生素C對於預防感冒和提升免疫力也有效果。

7、柑橘

詳細介紹：柑橘中的營養物質很豐富，有檸檬酸、氨基酸以及多種維生素，如果平時特別容易感冒，柑橘也有一定的幫助，它可以提升免疫力，讓身體更加穩定。

8、蘋果

詳細介紹：蘋果中的維生素和礦物質含量是很豐富的，女性在孕期食用對於胎兒的發育會有一定的幫助，腸胃不好的人也可以多吃一些蘋果，會有一定的改善哦。

9、草莓

詳細介紹：草莓中的維生素C含量是很豐富的，它能夠起到預防感冒和提升免疫力的效果，同時對於腸道的蠕動也有一定的幫助。

10、紅毛丹

詳細介紹：紅毛丹中的營養物質特別豐富，尤其是碳水化合物，所以是比較適合孕婦的，它既能增強身體的免疫力，還可以美容養顏和清熱解毒。