喝奇亞籽一週能瘦多少 奇亞籽爲啥越吃越胖

奇亞籽是近幾年最受歡迎的網紅減肥產品，用奇亞籽泡水喝有不錯的減肥效果。可是有些女性朋友發現奇亞籽減肥越來越胖，這是怎麼回事呢。

喝奇亞籽一週能瘦多少 

因人而異。 如一週都將奇亞籽作爲代餐食用的話，由於攝入其他高熱量食物較少，即使沒運動，也造成了熱量差，減肥效果還是比較理想的，可以減重15斤不等，若再加上適當的運動減肥，可能瘦5-10斤都不是問題，體重在一日之內出現2-3斤的上下浮動都是正常的，減肥的話，建議是固定時間稱重，這樣會更加準確。 但如果將奇亞籽作爲零食，或大量食用的話，那麼喝一週起到減肥效果就沒有那麼明顯，可能不會有明顯的體重下降，還會有長胖的可能。 

奇亞籽爲啥越吃越胖 

食用過量或吃其他高熱量食物導致。 如吃奇亞籽減肥期間，不控制量的話，100克奇亞籽的熱量就有447卡路里，是熱量非常高的食物，吃多容易長胖；另外奇亞籽減肥搭配的飲食也是要清淡低熱量的，如果還吃一些高熱量的炸雞、蛋糕、烤串等食物的話身體無法及時消耗這些熱量，也是容易長胖的。

奇亞籽可以生吃嗎 

奇亞籽可以生吃。 奇亞籽是鼠尾草的種子，外表和組成與芝麻類似，其主要成分是蛋白質、碳水化合物、纖維素和脂肪等，沒有什麼有毒有害的物質，因此是可以直接食用的。 

奇亞籽每天吃多少 

奇亞籽每天食用30克以下比較好。 奇亞籽一般食用量在10到15克左右，一天食用2次左右就可以。因爲奇亞籽中的蛋白質、纖維素、碳水化合物、脂肪含量很高，不易消化，因此不能一次性食用過多，食用過多很容易出現腹脹、腹痛的情況。