豬油怎麼吃 這樣吃纔對

豬油怎麼吃呢，一般豬油是用來炒菜，做一些美食，尤其是豬油炒出來的青菜，味道十分好，非常的香。

豬油怎麼吃

用豬油炒菜、豬油烙餅，不僅非常香，而且還成爲了70、80後的一種童年回憶，做爲80後，那個時候，能吃一頓豬油烙餅或豬肉榨完之後的油渣，拌上醬油和糖，簡單“人間美味”，但是隨着生活品質和養生意識的提高，豬油已經被植物油所代替，但是豬油的那種香味，卻是植物油所代替不了的。

豬油小知識

這還要說到上面提到過的飽和脂肪酸，雖然這種營養成分也是人體所需的物質之一，對正在長身體的兒童，以及經常做重體力活動的人羣，它是必須的營養物質，但什麼食用都不要過量，豬油也是如此，如果過量食用不僅僅會增加肥胖的發生危險。

而且已經有研究證明，肥胖跟二型糖尿病有密切的關係，還會因爲肥胖誘發心腦血管疾病等多種疾病，對於糖尿病患者來說，大量的豬油吃進體內，還會在一定程度上抑制胰島素的分泌，從而讓血糖升高，嚴重的還會誘發糖尿病併發症。

另外，還值得一提的就是豬油當中還含有不少的低密度脂蛋白，這種物質是一種壞的膽固醇，會對心血管造成不利的影響。再加上我們用豬油炸東西，或者是用豬油燒烤，經歷了長時間的高溫，還會產生一些化學成分，甚至是致癌的成分，如苯並芘、雜環胺等。

豬油的性質

豬油主要由飽和高級脂肪酸甘油酯與不飽和高級脂肪酸甘油脂組成，其中飽和高級脂肪酸甘油酯含量更高。

其中的不飽和高級脂肪酸甘油酯由於分子中含有碳碳雙鍵，因此能使溴水褪色，能使酸性高錳酸鉀溶液褪色。

豬油屬於油脂中的“脂”，常溫下爲白色或淺黃色固體。

該脂肪於過低室溫即會凝固成白澤色固體油脂。豬油熔點爲28℃～48℃。在西方被稱爲豬脂肪。豬油色澤白或黃白，具有豬油的特殊香味，深受人們歡迎。很多人都認爲炒菜若不用豬油菜就不香。

豬油熱天易變壞，煉油時可放幾粒茴香，盛油時放一片蘿蔔或幾顆黃豆，油中加一點白糖、食鹽或豆油，可久存無怪味。豬油熬好後，趁其未凝結時，加進一點白糖或食鹽，攪拌後密封，可久存而不變質。

豬油的營養價值

說起豬油，一開始認識的時候是媽媽炒菜的時候，用豬油炒的菜有一種特殊的香味，當然也佈滿了兒時的美好回憶。那麼，對於滿是回憶的豬油，你知道它的營養價值嗎?下面通過分析其營養成分來介紹豬油的營養價值：

豬油中含有鎂、脂肪、鐵、碳水化合物、錳、維生素E、鋅、維生素A、膽固醇、銅、胡羅卜素、鉀、磷、鈉等。

1、豬油中含有維生素E。維生素E抗衰老、防癌症。維生素E是最好的抗氧化劑，既有助於延緩衰老，增強機體免疫水平，幫助人體清除積累的氧自由基，使皮膚更細膩、更富彈性;又有助於推遲女性更年期到來，改善性慾，提高夫妻生活質量。同時，維生素E在預防癌症中發揮着積極的監控作用。維生素E還對糖尿病人愈後有一定改善作用，明顯降低空腹血糖、甘油三酯、總膽固醇、遊離脂肪酸、低密度脂蛋白及自由基水平，減少糖尿病大血管及微血管病變的發生率。同時也有助於其他慢性心腦血管病的防治。

2、豬油中含有碳水化合物，碳水化合物是組成人體的重要部分，對人體的新陳代謝十分重要。

3、豬油中含有胡蘿蔔素。胡蘿蔔素能保護人的眼睛。視網膜上的視杆細胞含有視紫質而具有暗視覺的功能。適量的β-胡羅卜能促進視紫質達到正常含量，從而避免了缺少維生素A所致的暗視野適應遲鈍，也避免暗視野之後出現強光對眼睛所造成的損害。此外，還可以預防夜盲症、乾眼症、角膜潰瘍症以及角膜軟化症。