哺乳期可以吃黃皮果嗎 餵奶能吃黃皮果嗎

產後的新手媽媽們在哺乳期是可以適當的吃一些黃皮果的，黃皮果中的營養成分對於產後恢復有一定的好處，不過不要吃太多，適量即可。

哺乳期可以吃黃皮果嗎

哺乳期能吃黃皮果。

黃皮果中是含豐富的維生素C、糖、有機酸、酚類、黃酮甙、氨基酸及果膠等物質的，沒有含對人體有刺激、毒害等危害性的物質成分，而且黃皮果是溫性水果，在哺乳期適量吃些黃皮果對身體是有好處的。

餵奶能吃黃皮果嗎

不要吃太多即可，吃多了可能會導致上火，從而奶水會受到影響，寶寶也會受到影響。

由於黃皮果是溫性水果，如果食用過多，可能會上火，發瘡癤，哺乳期上火是會影響到寶寶的;再加上黃皮果中有比較多的有機酸，食用過多會導致腸胃不適，所以哺乳期的媽媽是不宜多吃黃皮果的，一天吃10顆左右就好了。

哺乳期吃黃皮果有什麼好處

1.增強抵抗力

黃皮果中含有比較豐富的維生素C、氨基酸、礦物質元素等人體所需要的營養成分，女性在哺乳期適量食用是可以補充體內不足的營養元素，提高抵抗力，增強抗病能力。

2.健胃消食

黃皮果是具有健胃消食、生津止渴的功效的，哺乳期適量的吃些黃皮，可以刺激膽汁分泌，促進消化，幫助其他營養物質的吸收。

3.緩解便祕

黃皮果中的膳食纖維是比較豐富的，能刺激腸胃蠕動，促進排便，哺乳期吃黃皮對於緩解便祕情況是有幫助的。

4.減肥瘦身

產後肥胖是困擾很多女性的問題，孕期和哺乳期都是要補充營養，吃得又多又好，想不胖可能都不行，而黃皮果熱量低，脂肪少，還含有豐富維生素C、纖維素，能幫助消化排便，對於減肥是有幫助的。

黃皮果怎麼吃

1、直接作水果食用

黃皮果洗乾淨之後可以直接食用，用手一擠，就可將裏面的漿肉吮食口中，有一股酷似橘柚的清香。黃皮果的果肉可以去解油膩，所以一般都在飯後吃，還能促進消化。

2、製成蜜餞

其實，黃皮果的皮也能吃，但是因爲果皮粗糲，口感不好，不宜直接吃，所以也有做法將黃皮果連皮一起製作成果脯、蜜餞食用。把果肉裏的幾粒青色籽核擠出，曬乾後加上川貝、蜂蜜浸煮，待其入味再風乾即可，多吃有消食化痰的功效，還能快速消除菸酒導致的口氣。