哺乳期可以吃楊桃嗎？哺乳期可以吃的水果有哪些？

哺乳期是媽媽和寶寶共同吸收營養的時期，媽媽吃什麼，寶寶就能獲得什麼營養。那麼哺乳期可以吃楊桃嗎？哺乳期可以吃的水果有哪些？一起來了解下吧~

哺乳期可以楊桃嗎

哺乳期是可以楊桃的，楊桃中含有多種維生素，維生素是每日必需攝取的營養，有利於寶寶的生長髮育，作爲哺乳期媽媽應該多吃一些水果和蔬菜來保證維生素的攝入，保證寶寶對維生素的需求。

楊桃中所含的果酸能夠抑制黑色素的沉澱，能有效的去除或淡化黑斑，並且有保溼的作用，可以讓肌膚變得滋潤、有光澤，對於哺乳期媽咪們來說是非常天然的美容佳果。楊桃中所含的檸檬酸、蘋果酸等有機酸還能提高胃液的酸度，促進食物的消化，如果哺乳期的媽咪們有消化不良或者腹脹打嗝的症狀，不妨吃一些楊桃。

楊桃中含有維生素C、維生素B、硫胺素、核黃素及大量的揮發性成分，有清咽利嗓、止咳化痰、順氣潤肺、保護氣管的功效。其可消除咽喉炎症及口腔潰瘍，防治風火牙痛。親親寶貝小貼士：哺乳期媽咪在夏季不宜吃冰鎮的水果，香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等涼性水果也不宜吃太多，儘量選擇葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等溫性水果。

吃楊桃有什麼好處

楊桃對於人體有助消化，滋養，保健功能，對於瘧蟲有抗生作用 。果汁能促進食慾，幫助消化、治療皮膚病的功效。

楊桃鮮果，性稍寒，多食易使致脾胃溼寒，便溏泄瀉，有礙食慾及消化吸收。若爲食療目的，無論食生果或飲汁，最好不要冰涼及加冰飲食。

楊桃營養價值分析

楊桃的營養價值高，含有對人體健康有益的多種成分如：蛋白質、脂肪、糖和枸橡酸，還有多種維生素和礦物質，果實芳香清甜。可加工成蜜餞，果汁能促進食慾，幫助消化、治療胃病、黃疸、卉痢、皮膚病的功效。

楊桃的藥用價值也高，尤其鮮果含糖量非常豐富，成分包括蔗糖、果糖、葡萄糖，還有蘋果酸、檸檬酸、草酸、多種維他命、微量脂肪及蛋白質等，對人體有助消化、滋養和保健功能，是非常受歡迎的水果，除腎病患者應忌口外，一般民衆可安心食用。

以上就是對吃楊桃有什麼好處詳細介紹，它對人體的幫助作用很大，而且這樣水果可以長期吃，長期吃楊桃對身體各方面調理有着很好的效果，尤其是對體質不好的人，吃這樣的水果，在提高體質上，有着很好的幫助。

適合哺乳期的楊桃的做法

楊桃鮮奶燉蛋白

準備材料：蛋白4個、鮮奶適量、楊桃2片、白糖適量。

做法： 1、蛋白從雞蛋中取出來，蛋黃可以留做它用。 2、把蛋白加糖適量攪拌均勻，再倒入大約是1.5倍的鮮奶，攪拌均勻後，過濾掉泡沫。3、倒入小碗中裏，把小碗放入鍋中，蒸至九分熟。 4、打開鍋蓋，放上一片揚桃。蓋上蓋子再蒸5分鐘取出放涼即可食用。

楊桃瘦肉湯

準備材料：瘦肉100g、楊桃200g、鹽適量、姜3片。

做法： 1、瘦肉切厚塊，薑切片，楊桃橫切星形。 2、砂鍋裏放適量清水，放入瘦肉，楊桃，薑片大火煲。3、大火煲開該小火煲煲45分鐘左右即可，放適量鹽調味即可。

哺乳期能吃什麼水果

水果是健康的食物選擇，裏面含有豐富的維生素羣，受到哺乳期媽媽的喜愛。但是因爲哺乳期媽媽在選擇水果的時候，要根據身體素質以及天氣變化來考慮，因此，在哺乳期能吃什麼水果有講究。哺乳期媽媽要注意不要吃寒涼的水果，以免寶寶餵奶期間容易拉肚子，可以選擇中性水果，如紅棗、桂圓、蘋果等。

1、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。媽媽攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防寶寶貧血也有一定幫助作用。

2、橘子

橘子中含維生素C和鈣質較多，媽媽適當吃些橘子，能夠通過乳汁把鈣質提供給寶寶，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止寶寶發生佝僂病。

3、蘋果

蘋果最爲普遍，一年四季都有，應該是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質，哺乳期媽媽剛分娩完，再加上照顧寶寶的勞累，可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。

4、紅棗

紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。尤其適合哺乳期脾胃虛弱、氣血不足的媽媽食用。其味道香甜，吃法多種多樣。

5、桂圓

是營養極其豐富的一種水果，爲補血益脾之佳果。哺乳期體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。