哺乳期可以吃黃米嗎?哺乳期吃黃米有好處嗎

黃米屬於粗糧營養價值高,但是吃多了胃不好,那麼哺乳期的女性是否可以吃黃米呢?哺乳期吃黃米有什麼好處呢?下面我們來一起介紹下吧!

哺乳期可以吃黃米嗎

--黃米營養豐富,特別適合體質虛弱和脾胃不好的媽媽食用.棗泥黃米糰子、糉香黃米肉、紅豆黃米粘餅、紅棗黃米糕等都適合哺乳期媽媽調養身體食用.

--黃米富含人體所需的多種氨基酸,營養豐富,口感軟糯,產後媽媽適當吃點黃米,能爲身體補充營養,增強體質,有利於產後身體恢復.可將少量黃米與大米一起混合,熬成清香的米粥喝.

--一般哺乳期要及時注意飲食衛生,營養均衡,及時注意就可以了.黃米一般不會導致腹瀉,也不影響乳汁的質量 意見建議: 但是因爲黃米不是很好消化,所以最好不要多吃.以後及時注意低脂肪高蛋白飲食就可以了.必要的情況下需要及時化驗微量元素對症補充營養素

哺乳期吃黃米有好處嗎

黃米味甘,性溫,能益氣補中,還有除煩止渴、解毒的功效,有發熱煩渴、咳嗽、胃痛等症狀的人可多食.黃米除了含豐富的蛋白質之外,其維生素E含量在穀類比較突出.黃米可用於煮粥、做米飯和釀酒.與糯米類似,黃米性質黏膩,消化不良和糖尿病患者應少吃.

黃米的選購

辨色,陳米或劣質米顏色暗黃且有黑斑.捻摸,正常拋光的米,摸起來有玻璃珠般圓滑的感覺.但陳米摸在手上很糙,油米則又膩又油.有些不法商販還會用石蠟處理劣質米,這樣的米摸起來有黏手感.嗅味,正常大米有股清香,而劣質米一般都有異味,如陳化米有發黴的味道.有時,加工處理後的米氣味較難辨別,但用塑料袋包半小時後,就可聞到明顯陳味.

黃米的存儲

防黴防蛀.

黃米的烹飪小技巧

黃米可用於煮粥、做糕、做米飯和釀酒.

哺乳期不能吃的食物1、辛辣、刺激性食物

如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽儘量少吃刺激性食物,刺激性食物容易易通過乳汁進入寶寶體內,影響寶寶健康,少量的調味品,如胡椒、酸醋等,還是可以的.

2、醃製的肉、魚

一般成人每天食鹽量爲4.5~9克,根據平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太鹹.乳母食鹽過多,會加重腎臟的負擔,對腎不利,也會使血壓增設.

3、油炸食物、脂肪高的食物

這類食物不易消化,哺乳期媽媽消化力較弱,而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多,哺乳期吃了對健康不利.

4、麥乳精

因爲麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁減少,對寶寶健康不利.

5、韭菜、麥芽水、人蔘等食物

這類食物會抑制乳汁分泌,導致母乳供給不足.

6、冷飯

冷飯易損傷脾胃,影響消化功能,造成腹瀉.中醫認爲"熱行寒滯",生冷之物易致淤血滯留,而引起產後腹痛、惡露不行等疾病.