花生油可以長期吃嗎 花生油長期吃有害嗎

花生油在生活中是很常見的一種油，平時炒菜的時候都會用到，它的營養價值也是十分豐富，對我們的身體有着諸多好處，那麼我們可以長期吃花生油嗎？

花生油可以長期吃嗎

不建議長期食用一種油。

長期食用單一的油對人體健康是不利的。所以，建議不要太長時間食用同一種，可以隔一段時間交換食用。比如:也可以食用菜籽油、大豆油等。吃花生油也是有一定的副作用的，在選擇食用油的時候，要根據自己的體質，當然也要注意最好不要單一的食用一種油，以免對身體健康不利。

花生油長期吃有害嗎

純正天然花生油有益無害，不純正的則有害。普通花生油雜質多、有害成份多，營養價值低，有些花生油的黃麴黴素、添加劑、香精會直接危害人體健康，有些大廠將花生(含變質黴變花生、垃圾、雜質)通過加入添加劑並進行化學處理，之後加以提煉提純，花生原有的營養元素被破壞，營養價值幾乎沒有了，而且留存的添加劑和化學成分對人體有害。

花生油品質怎麼看

1、看顏色。優質花生油呈透明淡黃色，色澤清亮，油裏看不到沉澱物。而劣質的花生油色澤比較暗和深，而且會渾濁。

2、聞氣味。優質花生油的氣味清香，帶有純正的花生味。可以滴一兩滴花生油到手掌裏，搓到手心發熱，放進鼻子聞聞，純正的花生油散發出濃郁的花生油香味，摻假的花生油只散發出微微的花生油味，會越聞越淡。

3、放進冰箱冷藏。把花生油放進冰箱冷藏室，調至10℃，10分鐘左右，純正花生油一半已開始凝固，而摻有大量大豆油的花生油只有底部微微一點凝固，摻入棕櫚油的花生油大部分或全部凝結，而且結晶處是白色的晶體。在寒冷的冬天裏，不需要冷藏也可以看到區別。

4、炒。在烹飪時，純正的花生油，不溢鍋、不起沫、無油煙，氣味清香好聞;而劣質花生油加熱後，容易溢鍋、起沫、油煙大，甚至顏色變深、變黑。

花生油品牌推薦

1、魯花，曾經獲得中國名牌，花生油壓榨專家，中國最具市場競爭力的品牌之一。

2、金龍魚，中國十大食品品牌，食用油行業的領先者。

3、龍大，中國十大肉製品品牌，農業產業化國家重點龍頭企業。

4、福臨門，中國十大芝麻油品牌，食用油行業影響力品牌。

5、胡姬花，由跨國企業集團益海嘉裏集團與青島植物油廠合資，大型植物油加工企業。

6、長生，山東省品牌，濃香花生油標準起草單位。

7、刀嘜，廣東省製造業百強，擁有多項國家發明專利證書。

8、喜燕，國家級農業產業化重點龍頭企業。

9、鷹嘜 ，廣東省名牌產品。

10、金勝，全國首屆放心糧油，國家綠色食品。