四季養生的主要內容

春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎，四季養脾胃。

四季養生的主要內容1

1.春季養生法

春天是萬物復甦、生機勃勃的季節，在黃帝內經中主張人們晚睡早起，清晨在庭院緩慢散步，舒展身姿，使體內氣體變得更加通暢。我們要順應春天的養生法則，一旦違背就會損傷肝氣，這樣到了夏季的時候就會很容易發生寒性病變。

2.夏季養生法

夏季養生主要注重的就是早起，讓陽光照射在身體上，充實精神，疏泄衛氣，使人心情舒暢。一旦沒有保養“長氣”，那麼供給秋天的精力就會少許多，容易患重病。

　　

3.秋季養生法

秋天是萬物成熟的季節，人們應該早睡早起，在精神方面不急不躁，平和秋天的肅殺之氣，從而達到充實保養肺氣的`效果。否則一旦肺氣損傷的話，到了冬天就會出現腹瀉等症狀。

4.冬季養生法

這個時候氣溫逐漸下降，水也開始逐漸結成冰，這是人們不能隨意的揮霍之前累積起來的，氧氣也不能擾亂他的平衡。每天早睡晚起，一定要等到太陽出現之後再起牀，避免寒氣入侵身體，保持身體的溫暖。

上面所講的這些就是黃帝內經四季養生法的具體內容了，瞭解了這些之後相信你一定也知道了這本書中強調的養生觀念了吧。想要保證身體健康在平時的生活當中就一定要注意這些養生方法，這樣纔能有效，預防各種疾病的發生。

四季養生的主要內容2

四季養生常用保健中藥

四季保健中藥是根據中醫關於"春夏養陰、秋冬養陽"和"四季五補"的原則制定的，以幫助人們適應氣候的變化，來調節機體、促進健康。所謂"春夏養陰、秋冬養陽"，是因爲春夏氣候溫熱，容易傷人陰液;秋冬氣候寒冷，容易損人陽氣，故宜養之。

所謂"四季五補"，即春主升發，內應肝膽，宜升補;夏主炎熱，內應心與小腸，宜清補;長夏介於夏秋之間，溼熱主令，內應脾胃，宜淡補;秋主肅殺，其氣已涼，內應肺與大腸，宜平補;冬主斂藏，其氣寒冷，內應腎與膀胱，宜溫補。

春季保健中藥一般宜採用益氣升發、養陰柔肝、疏泄條達的藥物，在選用藥物時，應避免過於升散，也要避免過於寒涼。

常用的藥物有:首烏、白芍、枸杞子、川芎、人蔘、黃芪等。

　　

夏季(包括長夏)氣候炎熱，暑溼較重，容易傷人氣陰，保健中藥宜選用清淡解暑、益氣生津的藥物。

常用的藥物有:西洋參(或太子參、北沙蔘、生曬參)、扁豆、蓮子、薏苡仁、茯苓、砂仁等。

秋季氣候乾燥涼爽，津液易傷，宜予平補，宜採用生津養陰、潤膚的`中藥。

常用的藥物有:麥冬、沙蔘、白芍、百合、熟地黃、當歸、桑椹子、冬蟲夏草、菊花等。

冬令是進補的最好季節，這是由於氣候寒冷，萬物斂藏，進補最益。宜給予溫補腎陽、益精填髓的中藥。

常用藥物有:附片、肉桂、鹿茸、冬蟲夏草、核桃仁、菟絲子、肉蓯蓉、熟地黃、山萸肉、枸杞子、海龍、海馬等。

四季養生的主要內容3

春季養生：春天屬木，宜養肝。肝在五行中屬木，在五氣中屬風，春季養生應遵循養陽防風的原則。“在天爲風，在地爲木，在體爲筋，在髒爲肝，”肝爲風木之髒，又爲將軍之宮。”春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的'情況都應避免。

夏季養生：夏天屬火、土，宜養心、脾胃、夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。

秋季養生：秋天屬金，宜養肺、秋季養生貴在養陰防燥。

秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成爲首要任務，而養陰的關鍵在於防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。

冬季養生：冬天屬水，宜養腎、中醫認爲冬季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬後至立春前這段期間最爲適宜。

冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。

　　

注意：

《黃帝內經》春季養生論：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生。此春氣之應，養生之道也。”意思是說：春天萬物復甦，一派欣欣向榮的景象，應該晚睡早起，多去外面散步走走，令頭髮散披，身形放鬆，這樣能做到身心愉悅。這時順應春天，養“生”之道。