秋季進補吃什麼好

海藻、魚肉。

秋季進補吃什麼好1

海藻

秋季的時候我們養生是需要注意飲食滋補的，在這時候我們首先應該吃的就是海藻的，在秋季的時候我們吃海藻是很不錯的，首先我們吃這樣的食物可以幫助滋補，特別是在其中還含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，能促進細胞膜的流動。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。

肌膚衰老的主要原因就是細胞間喪失了“溝通”能力，這樣對我們健康的影響還是比較大的，大家應該小心這樣的情況才行，而且海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建細胞間的橋樑，恢復細胞膜的流動，讓皮膚更緊緻有彈性。

　　

魚肉

在秋季的時候我們還可以吃的就是魚肉了，實際上我們吃魚肉對健康也是有幫助的，特別是對女性朋友來說，選擇吃魚肉就更好了，而且魚肉是一種優質的營養食物，能夠爲女性提供大量的.優質蛋白質，而且消化率非常高。而且魚肉中的膽固醇含量較低，這樣對我們健康的影響是比較大的，大家應該重視這一情況。

而且在補充蛋白質的時候也不必擔心膽固醇過多的攝入。多吃新鮮的魚還能有效預防心血管疾病。所以說秋季的是我們是應該多吃些魚肉的，對我們健康有幫助。

秋季進補吃什麼好2

秋冬進補什麼比較好？

隨着天氣降溫，秋冬養生季節又來到了。

說到養生，使用滋補養生品有吸收營養、貯藏精華、恢復健康的功效，尤其適合一些虛弱羣體、慢性病患者、長期勞累的亞健康人羣。

參類，一直都是滋補養生的好選擇，如西洋參、人蔘、紅參等等，但今天介紹的“參”卻有點特別。

你聽說過“沙漠人蔘”嗎？

沙漠人蔘，並不是真的人蔘類，而是“肉蓯蓉”，它的營養價值和藥用價值很高，因此被譽爲沙漠黃金。

蓯蓉，又被稱爲從容，是一種寄生在梭梭樹下的植物，性溫，鹹而質潤，具有補陽不燥、溫通腎陽補腎虛，潤腸通便的功效。

想要通過服用蓯蓉得到保健效果也有很多享用方法，古有“白酒煮爛頓食”，也就是使用白酒和蓯蓉熬成湯或者是製成藥酒。

但想要達到最佳的保健效果，還是要根據蓯蓉本身的特質而定。蓯蓉本身性溫，溫而不熱，所以使用湯劑和藥酒是最好的食用方法。

蓯蓉在《本草綱目》中記載， “肉蓯蓉水煮爛，切薄研細，燉羊肉吃”。

　　

之所以這麼做，主要是最大程度上釋放蓯蓉中的有效成分，最大的享受其營養價值。

但相比起用湯劑，個人更推薦使用酒來做載體。使用藥酒，比水有更好的作用，因爲藥材在酒裏的溶解度要比在水裏高，其中的有效成分能夠更好的釋出，讓其保健效果得到最大化。

與此同時，合理的.配比也能夠讓肉蓯蓉的功效進一步放大，如海萃人蔘，互補不足，提升蓯蓉溫補通便的效果。

而玫瑰酒，也是能夠有效放大蓯蓉作用的好“伴侶”。

玫瑰酒香甜怡人，具有美容養顏、和血散瘀、清新健腦、滋陰補腎、健脾益胃的功效，在增強免疫、驅寒降壓、怡神起到不錯的效果。

配合蓯蓉的特性，抗衰老、調節內分泌、增強免疫、滋潤腸道、便祕，令肉蓯蓉的效果更上一層樓啦。

想要享受肉蓯蓉+玫瑰酒的美味，不一定需要高超的手藝技巧，也可以直接選購（沁鳳泉）蓯蓉玫瑰酒，享受其帶來的抗衰老、強體質、活血調經、滋陰補陽的作用。

秋季進補吃什麼好3

兒童秋季進補吃什麼好

可以吃很多東西，特別是一些滋補、潤肺的東西，比如銀耳。它對脾胃很好，對大腦也很好，經常吃，可以讓人的思維更活躍，更有精神，變得更聰明。和蓮子一起煲湯喝，保健效果更好。還可以吃一些芝麻，對大腦很好，還能預防很多疾病，比如心臟病。做之前，最好把它煮熟了，再給孩子吃，每天吃一次，補血效果很好

或吃一些蓮藕，裏面有很多維生素，做法也很多，炒、蒸、煲湯等都可以。對腸胃也很好，不管是老人還是小孩都可以吃，沒什麼副作用。或多吃一些新鮮的水果，比如蘋果等，很開胃，經常吃，可以預防很多疾病。還能潤肺，緩解便祕的一些症狀。它是平性的，一天吃一個，美顏效果很好，皮膚會變得更白。

還可以吃些石榴，對腸胃很好，殺菌效果也很好。裏面有很多檸檬酸，遠遠高於其他的水果，經常吃，人的體質會更好，免疫力更好，更少生病。還可以多吃一些鈣元素的東西，比如奶製品、豆類、海產品等。因爲骨髓的生長需要很多鈣元素，搭配維生素的東西一起吃，營養更豐富，更容易被吸收。

還能預防很多疾病，比如佝僂病。或吃一些維生素e的東西，比如動物的肝臟、堅果等。經常吃，可以讓人的免疫力更好，還能預防發燒的`一些症狀，特別是秋天，天氣變涼，不小心就會着涼，很容易感冒。

還可以多吃一些雞蛋，裏面有很多蛋白質，特別適合在早餐的時候吃，吃一點，飽腹感就很好，能給人補充很多能量，讓人的做事效率更高。它的熱量很低，就算吃多了，也不容易長胖。一天吃一個，保健效果很好，還能讓人的記憶力更好。

　　

兒童秋季進補食譜推薦

可以吃一些雪梨排骨湯，非常適合在秋天的時候吃，因爲這時，天氣很乾燥，很容易上火、咳嗽，對喉嚨也不好，經常吃，潤肺效果很好。

一些感冒、發燒的人吃，有很好的緩解作用。排骨是一種很滋補的東西，煲湯喝，會更容易被吸收。做之前，要準備好材料，適量的雪梨、排骨。

將它們洗乾淨，放入鍋裏，加入適量的水，大火煮開之後轉小火，煮30分鐘，熟了後，加點鹽就可以盛出來吃了。在做的時候，要注意，最好把雪梨裏的籽去掉，切成塊，最好小一些，再放入鍋裏煮，口感會更好。如果吃不完，可以把它放入冰箱裏保存，下次加熱後，就可以喝了。

豆腐魚頭湯，對寶寶也很好，很滋補，補血效果很好，非常適合在秋天的時候吃。裏面有很多蛋白質，經常吃，會發育得更好，長得更快、更高。

做之前，要準備好材料，適量的魚頭、豆腐，將它們洗乾淨。把豆腐切成塊狀，會更容易消化。然後放水進鍋裏，先把魚頭放進去，大火煮開後轉小火，3分鐘後，再放入豆腐，熟了後，加點鹽，攪拌均勻，就可以盛出來給寶寶吃了。能補充很多能量，對大腦也很好，經常吃，可以讓他的思維更活躍，變得更聰明。

　　

兒童秋季進補的注意事項

平時不要給他吃一些辛辣的東西，比如辣椒等，紅色或青色的都不行。也不要吃一些辛香味道的東西，比如芹菜，雖然口感很好，但寶寶是不適合吃的，對腸胃不好。

也不要吃一些冰凍、生冷的東西，會讓代謝變慢，對腸胃也不好，容易患上很多疾病，消化系統紊亂，還容易拉肚子。也不要一下子吃太多、太飽，一般八分飽就可以了，會很難消化，還容易長胖。一些高溫油炸的東西也不要吃，熱量很高，吃多了，會讓脂肪堆積在體內，很難排出去，變得很胖。

上面就是關於兒童秋季進補的一些知識。平時有空，可以自己在家做給寶寶吃，經常吃，會更健康，更有活力，也會長得更快、更高。對身體很多器官都很好，一週吃幾次，會比同齡人更聰明。除此之外，還要多鍛鍊一下，做一些有氧運動，體質纔會更好，更少生病。