冬季減肥比夏季更容易些

夏季是每個想減肥的朋友們覺得最好的時機，那麼你到底減下來了沒有呢？減肥可不是說說就能減的，要實際行動的，藥物減肥是許多人會去選擇的方法，又不想動又要減肥？會有這麼好的事情嗎？現在是冬季了那麼應該如何減肥了？其實冬季減肥比夏季來的更快些哦，夏季減下來的是水，而不是脂肪，冬季減肥纔是最有效的，真正的讓你成功減下來哦，下面就讓我們一起來看看吧。

冬季減肥比夏季更容易些嗎

夏季運動：減的不是“油”是“水”

凡是運動減肥的人會有這種感覺：運動後一稱，咦!輕了!還是挺有效果的，結果第二天，又回來了。有可能比昨天還胖!

這到底是爲什麼呢?我們都知道能量守恆定律，有運動就會有消耗，但是這種消耗不是“脂肪”，而是“糖”。只有長時間運動才能消耗脂肪，炎熱夏天，你可以長時間運動嗎?

隨着運動的進行，身體以汗液的形式排出大量的水分和代謝廢物。而不是“油”。同時帶走身體熱量。

水分佔人體體重的60%~70%，所以運動後需要大量補充水，來維持機體平衡。由於身體溫度下降，同時運動消耗大量的“糖”，所以胃口就好了。結果就不言而喻。

冬季不一定有夏天吃的多：節食不知不覺

都說夏天天氣熱，不愛吃飯。這都是謊話，你可以觀察一下，夏天賣吃的多還是冬天的多。晚上下班天氣涼快，路邊香氣撲鼻，我不信你能忍得住。這一吃跟本停不下來。胖是必然的，減肥只是個笑話。

反而冬天，沒有誘惑，天氣還冷誰還會想着吃飯，趕緊回家坐被窩。在被窩和吃飯，我想都會選擇前者，除非有人買，但不一定會下來吃。

不僅是晚餐不吃，午餐也不一定吃的多。胖女孩肚子上的脂肪一堆一堆的，加上冬天穿的多坐在那，吃一點就會覺得很飽。然而夏天穿的那麼寬鬆，那不是想吃多少就吃多少，毫無束縛感。不知不覺中節食，但是不能脫衣吃飯。

冬季不運動也能減肥：多穿衣，坐着也能減

冬天有些胖女孩寧願自己凍着，也不願多穿一件，殊不知這樣會使自己越來越胖。脂肪有保暖的作用，如果身體不夠暖和，身體內大量的“糖”轉化爲脂肪，來給機體保暖。然而如果你給自己穿暖和，身體不僅不生成脂肪反而會消耗。

因爲長時間處於熱的狀態身體就會消耗熱量來降溫，等糖類不足時就會消耗脂肪來供能。跟運動一個原理，但是你是坐的，不會感覺到累，可以長時間進行，這就是爲什麼穿厚的女孩後背常出油，這纔是油。當然不要過分的穿厚，適量就行。

冬季減肥是必然的：喝暖了肥肉自然就沒了

夏季愛吃冷食，容易引起消化不良，吃的食物都堆積在腹部，成爲脂肪，這就是常說的不吃也能長胖。

而冬天來一個輕素健康療法，暖暖身體，輕輕鬆鬆肥肉不見了，我自己就是例子，從149斤到101斤，下個目標是98斤，你等着吧!

爲什麼會冬胖

由於冬季氣溫較低，人體爲了保持正常的體溫恆定，就需要消耗體內較多的能量。又因爲胃酸分泌的增加，人體對營養的吸收、消化、貯藏力也相應提高，所以，冬季人們的食慾會增加。

冬季是容易長胖的季節，天氣寒冷，白天變短，人的情緒容易低落、疲勞、食慾大增，對零食和碳水化合的渴望增加、戶外活動減少等。加上很多節假日都聚集在冬季，例如聖誕節、元旦、春節等，免不了大吃大喝。因此冬季容易讓人長胖。

然而，對肥胖者來說，食慾旺盛則會導致“進出口”的不平衡，長時間“進”大於“出”，再加上一些肥胖者冬季不愛運動，就很容易得肥胖症。

什麼是肥胖症

肥胖症通常是由庫欣綜合症(腎上腺皮質功能亢進)、下丘腦功能紊亂、遺傳因素、服用皮質類固醇藥物、熱量攝入過多或缺乏鍛鍊而引起的，而習練瑜伽能幫助我們調節身體的荷爾蒙，控制體重。

那麼，冬季如何減肥呢?以下是小編給大家分享的冬季減肥小妙招：

1、早餐一定不要漏掉。在起牀後一個小時內吃一頓熱量爲400-600千卡的營養早餐，能夠提升身體的新陳代謝水平，從而促進脂肪燃燒。

2、每天早晨起來做幾個俯臥撐，這種上肢肌肉訓練能讓你一整天感到動力十足，熱量持續燃燒。

3、別老坐在沙發上看電視，當開始播放廣告時，站起身來做俯臥撐、仰臥起坐或是開合跳。

經常打掃廚房，不僅能健身，還能處理掉垃圾食品，一箭雙鵰。

4、如果你在一週內能嚴格地控制飲食中脂肪、糖類和澱粉的攝入量，每週放縱飲食一次並不會有太大的影響，餐後多運動就行了。

5、10分鐘跳繩所燃燒的熱量等同於15分鐘慢跑，而且不受場地限制。

6、將在外就餐頻率改爲每月兩次，減小不健康食物的攝入。

7、多攝入膳食纖維，扁豆、大豆、毛豆、豌豆和梨都是很好的來源。

8、用黑巧克力代替奶油巧克力，前者糖分更低，而含有更多的能提高體力的抗氧化劑。

9、進行“波比式”鍛鍊。它是一種增強式鍛鍊，全身每一個重要肌肉羣都被調動起來，還能提高肌肉力量和耐力。

做法：站立，雙臂放在身體兩側，雙膝彎曲，雙手放在雙腳前面的地面上(呈深蹲姿勢)，雙腿向後用力蹬出，做出俯臥撐的支架姿勢，讓肩膀到腳後跟呈一直線;然後回到深蹲姿勢，再回到初始的站立姿勢。

10、住在樓房高層的朋友別坐電梯了，每爬樓梯10分鐘就能燃燒100千卡的熱量。

11、做色拉時用香醋代替奶油沙拉醬，能減少攝入200千卡的熱量。

12、避免吃炸薯條，吃漢堡時去掉奶酪，又可減少300千卡的熱量攝入。

13、記錄每天吃的食物，這樣每天攝入的熱量就會減少，體重就會下降。

14、短跑時在腰間、大臂繫上負重沙袋，這樣能燃燒掉更多的脂肪。

15、每天八杯水，清腸排毒。

幾個數字讓你知道冬胖的可怕

冬季，人體脂肪合成代謝的速度是其他季節的2-4倍;脂肪分解代謝的速度低於平時的10%;脂肪堆積增厚，體重最多可增加8%-12%。