夏天養心吃什麼

夏天養心吃綠豆，吃黃瓜等食物。

夏天養心吃什麼1

夏季養心吃什麼好

夏季養心一般可以吃蓮子、小麥、酸棗仁、大棗、葡萄比較好，其中蓮子、酸棗仁、大棗都是藥食同源的。

1、蓮子：

中醫認爲蓮子性平味甘、澀,入心、肺、腎經。具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用，蓮子芯所含生物鹼具有顯着的強心作用，蓮芯鹼則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。因爲夏日心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血，所以夏季養心適合吃蓮子。

2、小麥：

小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠,或喜悲傷欲哭、數欠伸（即中醫所稱的婦人髒躁病）者食用。

　　

3、酸棗仁：

酸棗仁，性味甘，平。有養肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。藥理研究證實，酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現鎮靜及嗜睡，無論白天或黑夜，正常狀態或咖啡引起的'興奮狀態，酸棗仁具有鎮靜、催眠作用。經臨牀應用證明，生用、炒用都有催眠效果。

4、大棗：

大棗性溫味甘,功能養血安神、益氣生津、補脾胃、緩和藥性。除含有豐富的氨基酸、糖類、維生素和多種礦物質外，還含有可以調節物質代謝和細胞增殖分裂的作用，能擴張血管、改善心肌營養狀況、增強心肌收縮力、利於穩定心臟的正常活動。其所含的黃酮類化合物和達瑪烷型皁貳還分別有鎮靜、催眠、降壓和抗疲勞、增加耐力等作用。

5、葡萄：

葡萄性平味甘酸,具有補氣血、強筋骨、利小便等功效。富含多種營養成分，對大腦神經具有補益和興奮作用；因含鐵和鉀量高（尤其是葡萄乾），是補充鐵和鉀的重要來源，有利於糾正貧血和穩定心肌細胞電生理功能。

夏天養心吃什麼2

夏天可以吃以下食物補心：

1、海帶：可以清除體內的積熱，能夠對抗因出汗過多所引發的體力不支。夏季心腦血管疾病比較高發，海帶中的營養物質可以輔助降壓，降低血液粘稠度，對心腦血管疾病有很大的'好處，但甲亢、孕婦儘量不要食用海帶。

2、綠豆：在夏季也可以多食用，因爲夏天出汗比較多，水分流失比較多，容易出現電解質紊亂，綠豆湯可以清暑益氣、止渴、補充水分，能夠及時補充無機鹽，防止出現水電解質紊亂。

3、西瓜：在夏季也可以多食，西瓜當中的有效成分可以對抗皮膚病、肌肉疾病，特別是維生素、氨基酸等能夠滋養皮膚，並促進食慾。

4、梨：夏季也可以多吃，因爲梨主要的功效是滋陰降火，可以清降肺、心臟的火熱之邪。

5、大豆：夏季也可以食用，大豆當中含有豐富的蛋白質，有滋陰去火的功效，當中的有效成分還可以輔助降低膽固醇，也有潤腸通便、排毒的功效。

　　

6、西紅柿：在夏季也可以多食用，其營養比較豐富，從中醫角度分析，西紅柿可以清肝、平肝、瀉火養心。

夏天養心要飲食清淡，飲食要儘量少吃或不吃肥厚、油膩、辛辣、煎炸等食物，要多吃些低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激清淡涼爽、養心安神之品，比如茯苓、蓮子、百合、小棗等，還要多吃養陰生津之品，如藕粉、銀耳、西瓜、鴨肉、梨、蘋果等。

1、夏天不妨吃點“苦”，因爲苦入心，可養陰清熱除煩，如苦瓜、苦菜、萵苣、蓮子心等；

2、尤其中老年人飲食更宜清淡，不宜多吃肥膩、油煎、過鹹食物，一定要限制攝入脂肪，可多吃些豆類食品和新鮮水果、蔬菜；

3、注意，不吃不潔的食物，宜食溫、熟、軟食物，勿食或少食生冷飲食，尤應忌食黏硬不易消化食物，還適宜吃些水分多的涼性瓜果或蔬菜，如黃瓜、冬瓜、絲瓜及海帶、綠豆湯、菊花茶等，有清熱解暑、養陰除煩作用，但也要注意千萬不要過量。

辣椒吃多更易上火，傷陰耗氣，無異於火上澆油，夏天最好少吃；此外，吃飯要專心致志，細嚼慢嚥，飯後不宜馬上洗澡或做劇烈運動。

夏天養心吃什麼3

夏天養心的知識

夏天養心的知識，在如此炎熱的夏季裏，相信很多人的內心也是極爲躁動的，而且夏季如此的高溫天氣也給我們的生活帶來了很大的不便，下面爲大家分享夏天養心的知識。

一、養心要吃好

養心可以多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。

1、吃雞鴨蛋

在民間，有“立夏吃蛋，石頭踩爛”的說法，意思是立夏吃蛋，人就會勁頭足。從現代營養學的角度來看，有一定的科學道理，雞蛋相當於一個“微型營養庫”，是夏天快速補充身體所需營養成分的首選食物。

夏天人們由於大量出汗，體力消耗大，容易疲乏，食慾減退，這時吃上一個雞蛋，可以快速補充體力，還可以提高自身的抗病能力，對安然地度過盛夏酷暑是非常有利的。

還可以吃鴨蛋來緩解，鴨蛋偏涼性且帶點腥味，不但可以去心火，還可補充由於出汗較多所丟失的鈉鹽，恢復體力。

2、吃點兒酸

與春天“提甘減酸”不同，夏季要吃點兒酸，因爲夏天更易發生脾胃不和及脾虛等症狀。

酸味食物有助於增強脾胃的消化功能，具有健脾的功效，比如常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果，能夠斂汗祛溼，有助於生津解渴、健脾消食。

3、喝綠茶

夏天的溫度很高，細菌的繁殖速度就會大大加快，很容易腸道出現問題。而茶葉具備了殺菌的'功效，從而有效抑制了細菌的生長，提高了腸道的免疫能力。

同時綠茶水可以來補充體內因流汗而損失的鉀鹽，從而使得機體處於正常運轉下；再者，茶葉中的咖啡鹼會刺激神經，從而達到了提神醒腦作用。

4、三瓜一芽

三瓜一芽就是苦瓜、黃瓜、西瓜、綠豆芽。

　　

苦瓜裏含有苦瓜素，也叫清脂素。俗話說：福自“苦”中來，苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等作用。夏天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，也可增進食慾、健脾利胃。

黃瓜裏含有丙醇二酸，有助於加速體內脂肪的分解；西瓜是夏天防暑降溫最好的水果，還可以利尿，幫助排毒；綠豆芽在從綠豆發成芽時，營養也可以說是“化繭成蝶”，維生素C的含量增加了70%左右，是非常好的減肥美容食品。

二、養心要動對

中醫說冬藏夏發，夏天陽氣開始生髮，身體需要快速壯大，所以會出現一些虧損，就容易出現夏乏。因此，對抗夏乏最好的辦法就是要積極地運動，並且要早睡早起。

不過，運動時要避免大汗淋漓，因爲汗液過多地流失，反而會損傷心陽，中醫素來有“汗爲心之液”的說法，汗液流失過多，則可能加重心慌氣短乏力的症狀。

所以，清晨早起後，可以運動，但不要劇烈，不妨在住所附近的林蔭道、花間處散步、慢跑，選擇太極拳、八段錦等活動，有助於體內陽氣的昇華，推動血液循環，增強新陳代謝功能。

傍晚17點到19點也是一個運動的好時間，單次運動時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷，防止心肌缺血發作。運動後應及時補充體液，少量多次飲水。

三、養心要怡情

人在夏天往往會比其他三個季節更加易怒，哪怕是平時溫文儒雅的人在夏季有時也會變得煩躁不安，愛發脾氣。其實，這些都是心火旺的表現。

所以在夏季這種暑氣當道的氣候條件下，我們一定要好養心，防止因“心火旺”而受到傷害。夏季養生的關鍵是使人“無怒”，“氣旺”可充分地、正常地“宣泄”，但不能“亂”。

心情煩躁就是“亂”，就是“逆”，就會使神志受傷，因此心理養生不可忽視，注意保持平和心態和愉悅心情，反而能減輕燥熱感。

鬱悶煩躁時,不如聽聽舒緩音樂、看看優美畫冊，練習一下毛筆字，室內的窗簾和裝飾也宜採用冷色系，以便更好地保持心情愉悅。

四、養心常用這些穴

養心安神可選擇穴位療法。心俞穴、膻中穴、內關穴、神門穴這四個穴位，是養心安神的主穴，可經常點揉，每天每穴5分鐘左右，直到心慌、失眠、健忘等症狀完全消失就可減少次數，比如三天一次等。

會鍼灸的可以鍼灸，比如艾灸心俞穴和膻中穴，在臨牀上可輔助治療冠心病和慢性心衰，有緩解心臟供血不足、補益元氣的功效。

夏天養心的知識2 1、夏天怎樣養心

夏天重視心理養生可以保持平和心態和愉悅心情,有利於降低交感神經的興奮性、減輕燥熱感。鬱悶煩躁時,不妨聽聽舒緩音樂、看看優美畫冊,室內的窗簾和裝飾也宜採用淺色系,以更好地保持心情愉悅。

充足的睡眠有利於心神的寧靜。因此,夏天應早睡早起,同時適當的午睡以補充睡眠的不足,也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。午睡一般應在午餐後15~30分鐘,由於坐着睡和趴着睡都不利於消除疲勞,因此午睡應以臥姿爲宜。