寶寶一年四季補什麼好

補鈣和鋅。

寶寶一年四季補什麼好1

1、春季幼兒補鈣吃什麼鈣劑好

1.1、選擇淡奶味鈣劑

有些補鈣產品爲了讓寶寶喜歡服用,會加入很多除鈣質以外的其他成分,以加重補鈣產品的口味。其實,給寶寶吃的鈣不能太甜,不然會造成寶寶對這種口味的偏好,影響寶寶正常喝水和喝奶,甚至影響食慾,所以對於兒童期時期的寶寶來說,媽媽給TA選擇淡奶味的鈣劑即可。

1.2、口服優質鈣劑

鈣劑的製劑很多,媽媽可選擇含鈣量較豐富的無機鈣,如乳酸鈣,入口即化,還有專門針對寶寶的補鈣套裝,建議在醫囑下給寶寶服用。

2、春季幼兒補鈣吃什麼食物

2.1、牛奶

牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,有利於鈣的吸收。故牛奶被稱爲最“接近完美的食品”,也是最理想的天然食品。

　　

2.2、奶酪

奶製品是食物補鈣的最佳選擇,奶酪是含鈣最多的奶製品,而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量爲:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

2.3、橙汁

橙汁含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。

2.4、豆類食品

豆類的營養價值非常高,大多豆類都含有數量可觀的`鈣質。但媽媽請緊記,一歲以後的幼兒才能喝豆漿,防止一次喝得過多,以免蛋白質過敏。

2.5、綠葉蔬菜

寶寶應該多吃不同的綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。

3、春季幼兒補鈣吃哪些食譜好

3.1、腐竹拌海帶

原料:熟豬肉,水發腐竹、海帶適量,胡蘿蔔,黃瓜,麻油,熟豆油,醋、醬油、蒜瓣、芝麻醬、蔥、鹽各適量。

製作方法:將腐竹、海帶切成長絲,放進開水中焯熟,撈出後瀝淨水待用。將胡蘿蔔、黃瓜洗淨切成細絲,同時將熟豬肉切絲;把蔥、蒜瓣切末。將腐竹絲、海帶絲、胡蘿蔔絲、黃瓜絲、熟豬肉絲、蔥、蒜瓣放入盤中,加入芝麻醬、鹽、醋、醬油、熟豆油、麻油醃漬,拌勻即可。

　　

功效:海帶、腐竹、豬肉均富含鈣質,同時胡蘿蔔、黃瓜也含有一定的鈣質。

3.2、海米油菜豆腐羹

原料:豆腐,海米,油菜,植物油,麻油、鹽、水澱粉、蔥花各適量。

製作方法:將豆腐切成小丁;同時將海米用開水泡發後切成末;把油菜摘洗乾淨後切碎。熱鍋加入食用油,加入蔥花熗鍋後放入豆腐丁、海米末翻炒。放入油菜炒透後調入適量鹽、水澱粉勾芡、麻油後翻炒熟透即可。

功效:海米、油菜、豆腐都是富含鈣質的食物,尤其是海米含鈣量很高。

寶寶一年四季補什麼好2

如何提高孩子的免疫力，讓孩子少生病呢？

1. 確保孩子的營養均衡

我們知道，營養對於孩子抵抗力的建立和維持非常重要。爲了讓孩子的飲食均衡，家長要保證孩子每天的三餐，且這三餐中的營養成分應該豐富、均衡。每餐中都應該包含蛋白質、脂肪和碳水化合物等各種成分。另外，孩子需要攝入足夠的維生素、礦物質等微量元素，更好的是食用多種蔬菜水果，增加多維自然營養的補充。

2. 孩子適當曬太陽

適量的陽光可以幫助身體合成維生素D，提高身體免疫力，寒冷的氣溫也可通過陽光照射使身體產生熱量，保暖，增加免疫力。所以，在天氣適宜的時候，家長可以帶孩子出門逛逛，透透氣，曬曬太陽，培養孩子的好習慣，也有助於抵抗季節性疾病。

3. 孩子充足的.睡眠

充足的睡眠能幫助孩子恢復身體力量，增強免疫力。家長應該讓孩子保持良好的睡眠習慣，比如，在晚飯後保持輕鬆的狀態，不要做過於刺激的活動，早點安排孩子入睡。如此的話，孩子會有充分的睡眠，從而增強身體免疫力。

　　

4. 適當鍛鍊身體

適當的鍛鍊身體能夠提高孩子的免疫力，讓孩子的身體更加強壯。家長可以在生活中多鼓勵孩子參加體育運動，或者是進行戶外活動，比如說騎自行車，跑步等等，也可以親自帶孩子去春遊，野餐，體驗戶外活動。多數孩子都會覺得運動很有意思，還不乏興奮和刺激感，這也有利於培養孩子的興趣愛好。

5. 藥物的保健

有一些抗菌素，能夠提高機體的抵抗力，促進免疫系統的正常功能，家長可根據醫囑使用相關的口服或局部抗菌消毒藥品進行治療。在孩子生病後如飲食不正常，家長可以做一些增加免疫力的營養補充，比如說可以多食用蛋白質高的食物。特別是，在季節變化或者天氣突變時時常需要做防感家事，比如穿上長袖長褲，做輕度鍛鍊，這些都是增加身體機體自身抵抗能力的有效措施。

寶寶一年四季補什麼好3

夏天機體易出汗失水，孩子要及時補充水分，以滿足身體代謝的需要，這樣才能少生病。要監督孩子勤喝水。應多喝白開水，或自榨的新鮮果汁，不能依賴市售飲料和冷飲。飲料冷飲含有大量糖分和香精色素，刺激腸胃，易引起肥胖，降低食慾，影響營養吸收。夏季也應注意給孩子補充鮮魚、瘦肉、鮮蛋、鮮蝦等，對於較小的孩子可做成魚末、肉末、肝末粥，既易於消化又有營養，

寶寶夏天怎麼搭配飲食

夏季飲食注意事項

每到炎熱季節,很多人胃口不好,消化功能降低,且易出現乏力倦怠、胃脘不舒等症狀,有的發生胃腸道疾患。因此,炎熱季節必須講究飲食調節,採取相應的對策。

加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進食慾、健脾利胃。

補充鹽分和維生素。營養學家建議:高溫季節最好每人每天補充維生素B1、B2各2毫克,維生素C50毫克,鈣1克,這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗,有益於健康。也可多吃一些富含上述營養成分的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝腎、蝦皮等,亦可飲用一些果汁。

　　

不可過食冷飲和飲料。氣候炎熱時適當吃一些冷飲或飲料,能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、等是用牛奶、蛋粉、糖等製成的,不可食之過多,過食會使胃腸溫度下降,引起不規則收縮,誘發腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多,大都營養價值不高,還是少飲爲好,多飲會損傷脾胃,影響食慾,甚至可導致胃腸功能紊亂。

勿忘補鉀。暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也較多,由此造成的.低血鉀現象,會引起倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法,是多吃含鉀食物,新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。茶葉中亦含有較多的鉀,熱天多飲茶,既可消暑,又能補鉀,可謂一舉兩得。

講究飲食衛生。膳食最好現做現吃,生吃瓜果要洗淨消毒。在做涼拌菜時,應加蒜泥和醋,既可調味,又能殺菌,而且增進食慾。飲食不可過度貪涼,以防病原微生物趁虛而入。

暑天宜清補。熱天以清補、健脾、祛暑化溼爲原則。應選擇具有清淡滋陰功效的食品,諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等等。此外,亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”,有一定的驅暑生津功效。