健身吃什麼水果最好？健身吃什麼蔬菜最好？ 健身後可以吃什麼水果

隨着人們保健的意識越來越強，健身也成爲了男男女女們的休閒選擇，通過運動來保持身體的健康，但有一點重要需要注意，在健身之後的飲食選擇必須要注意，比如水果與蔬菜的選擇就比較重要，下面我們就來看看健身後可以吃什麼水果蔬菜。

健身吃什麼水果好

現在健身的女生越來越多，很多女生平時減肥都會以節食的方式進行，節食的時候大家都會吃一些熱量比較低或者利於代謝的食物，比如水果，但是水果也有糖分很高的，所以健身的時候該不該吃水果呢？或者說，健身的時候可以吃什麼水果呢？

1、蘋果飽腹熱量低

蘋果是一種相對比較飽腹的食物，而且蘋果的熱量也是比較低的，所以健身期間是可以吃蘋果的。就比如說，如果健身之前有吃東西，但是由於健身過程中有很大的消耗，所以健身之後會有飢餓感，特別是晚上，健身之後又不能再吃一些其他的主食，不然會很容易發胖，這個時候就可以吃一些蘋果。

2、沙梨熱量也不高

包括沙梨在內的一些梨子也都是熱量相對比較低的水果，而且梨的水分含量比較高，可以幫助補水。一般我們最好不要晚上吃梨，因爲梨是一種涼性比較大的水果，晚上吃了可能會造成腹瀉之類的症狀。所以我們最好是在健身前兩小時吃些梨，幫助補水，也可以補充一些糖分和能量。

3、葡萄可以減肥吃

葡萄一直都是我們比較推崇的一種水果，首先是葡萄本身含有多種微量元素，再就是葡萄以及葡萄籽有促進血液循環，促進代謝的作用，所以吃葡萄是有助於健身塑形的。我們一般最好是在兩餐之間吃葡萄，或者飯後一小時吃葡萄，因爲這個時候吃水果的吸收也是最好的。

健身吃什麼蔬菜

蔬菜一直被很多女生作爲減肥的一種必要食物，現在也有很多人會吃蔬菜餐之類的，當然這種吃法也是比較健康的。現在也有很多女生會去健身，健身期間也有飲食的一些要求，比如健身的時候該吃什麼蔬菜之類的。那麼，健身的時候適合吃什麼蔬菜呢？

1、各種青菜

一般健身的時候其實是可以吃很多種蔬菜的，因爲蔬菜的熱量基本上都是比較低的，比如各種青菜，就是綠葉菜。像白菜，我們一般最好是清炒吃；還有包菜，本身的熱量也是比較低的；還有夏季可以多吃一些竹葉菜和莧菜，熱量比較低，還有解暑之功，最重要的是還有一些中藥的功效。

2、各種菜瓜

健身的時候還可以吃一些菜瓜之類的，比如黃瓜番茄。很多人平時會不吃晚飯，用黃瓜代替，這種方法有時候是有可行性的，但是如果健身期間，建議還是吃一些晚飯，因爲健身期間其實整個人體的消耗是比較大的，需要攝入一定的熱量。我們可以在晚上健身之後，生吃一些黃瓜，補充水分。

3、烹飪少油

一般不論是什麼蔬菜，不論是健身的時候，還是平時，建議大家在烹飪的時候可以少放一些油，雖然脂肪是我們必須攝入的一種營養的，但是成年人的代謝率相對比較低，是不適合攝入過多的脂肪的。特別是健身期間，更加不能攝入太多的脂肪，所以我們健身期間吃蔬菜之類的，建議少放油。