仰泳可以減肥嗎 好身材輕鬆擁有

仰泳是可以減肥的，而且效果還不錯，我們在水中運動的話消耗的熱量其實要比在地上做運動消耗的多很多，所以，仰泳的話對於減肥是很有幫助的。

仰泳可以減肥嗎

可以。

仰泳作爲比較常見的一個游泳姿勢對人體的好處很多，它除了能起到塑形的效果，在減肥方面也是有很多的好處。如果想要獲得完美的身材曲線，在游泳之後，不要吃太多食物，可以用水果代替，這樣好身材就可以輕鬆練出來。

仰泳可以瘦哪裏

一、仰泳可以減腹部贅肉。

1.人們在游泳的時候雙手需要不停的滑動，而下身更要配合蹬腳，等於是全身的肌肉都參加了運動，長期鍛鍊對瘦身有很大的好處。

2、仰泳作爲面部朝上的姿勢，雙手是需要向後滑動的，這時候全身的力量就集中在了腹部，因此仰泳可以減掉腹部的贅肉。

二、仰泳可以減去背部贅肉。

1.很多肥胖的女生背部和手臂線條通常都比較寬厚，夏天的時候穿衣服更是影響美觀，那麼可以選擇仰泳這個項目，因爲這個姿勢在水裏的姿態是相當優美的。

2.仰泳的時候背部直接接觸水中面對阻力，手臂向後划動所使用的力度也比平時大，因此更加能夠消耗熱量，在這種狀態下更加容易減去背部和手臂的多有脂肪。

三、仰泳瘦腿。

1.前面說到游泳的時候是需要手腳配合纔可以平穩前進，那麼仰泳的時候對於腿部的運動姿勢要求更高，運動幅度也更大，因此仰泳更加能夠瘦腿。

2.游泳雖然可以減肥，但是所消耗的體力也是比較大的，大家在運動完以後一定要記住補充能量。

仰泳多久可以減肥

每次達到40分鐘就可以起到減肥的效果。

有的人游泳後減肥效果不佳，可能是因爲運動量不足。游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。在隨後的一個小時裏，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，纔開始消耗脂肪。專家認爲，每週3-4次的游泳頻率，每次1小時的游泳時間是最利於減肥的。

仰泳適合女生嗎

非常適合。

首先仰泳的姿勢比較優美，可以讓女生在游泳時看起來十分悠閒，但是又能達到瘦身的目的。

其次，仰泳主要針對的部位是背部，這是很多女生脂肪積聚的地方，仰泳可以幫助女生很好地消滅這一個部位的脂肪和肌肉。