游泳可以減肥嗎？游泳減肥效果好嗎？

游泳一直是減肥的首選運動，減肥效果是毋庸置疑的，下面本站的小編爲你們介紹游泳可以減肥嗎？游泳減肥效果好嗎？

游泳可以減肥嗎

1、游泳消耗的能量大

游泳消耗的能量是比較大的，可以幫助我們有效的減肥，這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裏走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更爲明顯。

2、 可避免下肢和腰部運動性損傷

在游泳的時候，我們可以有效的避免下肢和腰部運動性損傷，在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

3、 可享受天然的按摩服務

在游泳的時候，也可以享受天然的按摩服務，可謂是愜意極了。游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。

游泳減肥效果好嗎

人在水中游泳，兩臂划水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉羣都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛鍊。另外，游泳時，因爲水的密度(換句話說就是阻力)和傳熱性能比空氣大(水的熱傳導係數比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水裏散失熱量比在空氣裏快20多倍，可以有效地消耗熱量)，所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。

方法描述無論是基礎的蛙泳和爬泳，還是仰泳，抑或是漂亮的蝶泳，只要你會，就儘量去遊吧。如果你的動作比較優美，那還有什麼理由阻止你向大家展示呢?

科學盤點

在美容界裏有這樣一種說法：重力讓女人衰老。經常泡在水裏，是一種對抗重力的好方法。如果還想在水裏面做些運動，游泳無疑就是最佳的選擇了。游泳可鍛鍊身體，塑造體型，減輕體重，是女性最適宜的減肥運動。同時，游泳是一種週期性運動，划水和打水都是緊張和放鬆相交替的，長時間的鍛鍊會使肌膚變得富於彈性。正因爲如此，女游泳運動員往往擁有豐滿而結實的胸部，富於彈性的四肢肌肉，全身勻稱又富有曲線美。

游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛鍊全身幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，差不多幾個月下來就會能使你"脫胎換骨"呢。

怎麼減肥效果好

一、財散肉散

跟小夥伴們一起出去用餐時，把食物跟小夥伴們一起分享，這樣就能夠幫助我們降低熱量的攝入。同時，分享能夠改善你和大家的人際關係，心情好了，壓力小了也是對減肥也是很有幫助的。

二、多到郊外走走

在休班的時候不要老是宅在家裏，多處來走走看看，約二三好友或者幾個妹子，一起散散步，這樣就能夠幫助你消耗多餘的熱量。而且室外良好的空氣也會讓你神清氣爽，促進新陳代謝，起到減肥瘦身的作用!

三、每天喝水不少於1800ml

多喝水能夠促進新陳代謝，從而達到瘦身的目的!在吃飯前多喝水能夠讓你的胃部有飽腹感，從而減少進食量!吃得少了，也就慢慢瘦下來了!(這條不適用於喝水都長胖的小夥伴)

四、色彩減肥法

餐具選用藍色的話，從色彩心理學上能夠使你在進餐的時候心情平靜!能夠減低進食的慾望，能有效控制食量。

五、零碎時間減肥

在家裏減肥的時候可以利用零碎時間，比如在看電視的時候進行減肥訓練!在看到有舞蹈表演的時候跟着舞蹈做動作，做的搞笑的地方就哈哈大笑，大笑也能夠幫助你燃燒脂肪的!