心血管疾病病人怎麼正確運動

心血管疾病病人怎麼正確運動，心血管疾病是循環系統疾病的統稱，也就是人體中器官和組織輸送血液的疾病，是涉及心臟或血管的疾病，包括多種疾病，如缺血性心臟病、腦卒中、心肌病等，下面分享心血管疾病病人怎麼正確運動。

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運動療法對心血管疾病病人的益處

運動可促使自主神經的交感和副交感神經平衡，有利於心臟的適應性改變和外周血管舒縮功能的正常平衡調節，故有利於高血壓的控制。

運動是肥胖者減肥的重要措施之一。研究表明，血壓隨體重增加而升高，隨體重下降而降低。

運動可促使血漿低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)及甘油三酯水平降低，同時升高高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)水平。

運動有助於冠狀動脈粥樣硬化斑塊的消退，得益於運動能改善脂代謝和調節血小板和凝血因子的作用。經常運動的人，其冠狀動脈血流量的調節能力明顯高於缺乏運動者。

運動療法的注意事項

1、絕對禁忌證

有以下情況的人不宜強行體育鍛煉：明顯的心功能不全、新近發生的心力衰竭、迅速發展的或不穩定心絞痛、未能控制的嚴重心律失常、新近發生過體循環或肺循環栓塞、活動性或新發生的血栓性脈管炎等和舒張壓超過115毫米汞柱。

2、相對禁忌證

有以下情況的人體育鍛煉應慎重：未控制的或高頻率的室上性心律失常、未治療的中度以上肺動脈高壓、中度主動脈狹窄、未控制的糖尿病、甲狀腺功能亢進症、肝腎和其他代謝功能異常、完全性房室傳導阻滯、固定頻率人工心臟起搏器、未控制的'心律失常、高血壓等。

3、注意事項：

下列人員不宜參加體育鍛煉

經過6周鍛鍊後，仍不能適應低強度鍛鍊者；

有嚴重冠心病合併左心功能不全者；

經過6個月的鍛鍊，工作能力沒有增加，在一定工作量心率仍不減低，收縮壓仍不降低，反而增加，如發生疲勞、心絞痛和呼吸困難等；

運動過程中收縮壓不降低或升高者等。

體育鍛煉的強度和持續時間

冠心病人包括心絞痛和心肌梗死後、運動鍛鍊指標可參考以下幾條：

運動時的心率達到最大心率220-年齡、的70%?85%。

運動時的心率達最嚴重心絞痛時心率的60%?80%。

運動時的最大心率爲170-年齡。

觀察病人運動鍛鍊後的反應是最可靠的指標：

運動量合適：病人表現爲ST段無壓低、血壓下降、睡眠等改善，同時感到情緒愉快，精神振作；雖有輕微疲勞感，但無氣喘及胸部不適感。

運動量不合適：病人表現爲食慾下降、睡眠異常、頭痛、噁心、胸部不適，明顯的疲勞感。無論釆用何種運動方式，都要求做有氧運動，即運動後病人不感到胸悶、氣急。要嚴格掌握好適應證和禁忌證，運動時間、運動方式和運動量要因人而異。

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預防心血管疾病的方法

預防超重和肥胖

膳食中飽和脂肪酸及鈉攝入與腦卒中呈正相關，是人羣腦卒中病死率的主要決定因素。一般而言，脂肪攝入以每天不超過50克爲宜，且飽和脂肪酸所佔比例不宜過高。

避免蛋白質缺乏

曾經有調查表明，動物蛋白可以抑制腦卒中的發生，但肉類吃太多，也會導致脂肪攝入過量，並加重腎臟負擔。因此，老年人每天每千克體重攝入蛋白質以1、2～1、5克爲宜，其中以優質蛋白質如魚、蛋、奶類、瘦肉、豆製品爲主，食用魚類蛋白、大豆蛋白等還可降低腦卒中發病率。

補充膳食纖維

增加膳食纖維攝入可預防高血壓、降低腦卒中風險。提倡多食用穀類食物、粗雜糧，每天多吃蔬菜、水果等含膳食纖維較高的`食物。糖果等甜食要少吃。

低鹽飲食

我國膳食指南提示，每人每天食鹽攝入量應小於6克。從心腦血管病預防角度來說，人們的飲食還是要儘量清淡一些，逐漸減少食鹽用量，直到不特意在食物中加鹽。

保持健康生活方式

心腦血管疾病與空氣污染、工作緊張、生活不規律和內分泌調節等因素都有一定關係。應結合自身情況，合理調整生活方式，保證環保，健康飲食，戒菸限酒，降低心腦血管疾病的發生風險。同時還提醒大家加強體育鍛煉，增強抵抗力，並定期進行體檢。建議每年至少體檢一次，以防病爲主，做到早發現、早診斷、早治療。

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心血管疾病的食療方法

心律失常食療法：

1、西紅柿2個，綠豆20克。將綠豆煮爛，用其湯送西紅柿，一次吃完。每日2~3次，飯前空腹服用可防治心悸。

2、大棗30克，粳米100克，冰糖適量。煮至爛熟成粥，加入冰糖，攪拌均勻即可食用，用於心悸症。

3、蓮子30克，粳米50克。加水800毫升，煮粥吃，每日1~2次，用於氣短。

防止心腦血管出現血栓：

把大蒜去皮、生薑洗淨切成片，澆上醋，在就餐時當一盤菜吃。還可以用酒泡大蒜兩週後吃。

藥膳能調血脂：

1、40克山楂，適量砂糖與大米煮粥，每天一劑。

2、麥冬、玉竹各10克，五味子3克，取藥汁與粳米30克煮粥，每天一劑。

3、首烏30克，三七粉5克，粳米30克煮粥，每天一劑，早晚服。以上膳方均連服7~10天。

冠心病食療法：

1、海帶50克，切成絲用醋、鹽適量調拌，分2~3次吃完，每日1次。

2、絲瓜60克，竹筍60克。去皮、切片，加醬油、醋適量，調拌後食用，每日1~2次。

3、花生米30克，粳米50克煮粥食用，每日2~3次。

4、黑木耳6克，冰糖適量。將黑木耳浸泡10小時，蒸1小時後加冰糖，睡前服，療程不限。用於氣陰兩虛型冠心病。