俯臥撐可以練出腹肌嗎 俯臥撐可以改善駝背嗎

做俯臥撐的時候身體都是繃住的，而且做完之後可以覺得肚子緊緊地，那麼俯臥撐可以練出腹肌嗎？俯臥撐可以改善駝背嗎？

俯臥撐可以練出腹肌嗎

不能。俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯臥撐主要鍛鍊的肌肉羣肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。能有效激活、強化胸肌、肩膀前三角肌、手臂三頭肌等，強化上肢力量。

俯臥撐可以改善駝背嗎

可以幫助改善駝背，但要徹底的糾正駝背，還需要正確的治療方法。 俯臥撐動作中要求挺腹收腰，不能塌腰也不能撅屁股，從頭到踝成一條直線。所以聽過長時間的正確身姿的訓練，可以幫助改正不良姿態，對改善駝背有一定的作用。

駝背是怎麼回事

活動性駝背往往是由於平時姿態不良引起，也有疾病導致軀幹肌無力，或者腰椎的過度前凸造成。這類駝背可以被糾正，稱之爲活動性駝背。 由於強直性脊柱炎引起的駝背稱之爲固定性駝背，他不能夠被糾正。

駝背如何預防

1、端正身體姿勢：駝背大多數都是由於姿態不良引起的，預防駝背就需要平時站立行走時保持胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展，不要含胸、聳肩。坐時挺直腰背，看書寫字不過分低頭，更不能趴着看書，做到“站如鬆，坐如鐘”。 

2、睡硬板牀：處於發育中的青少年最好選擇硬板牀睡覺，這樣可以保持脊柱在睡眠時平直。 

3、加強體育鍛煉：積極認真進行體育活動，幫助身體全方面發展，在運動中改正姿態，鍛鍊背部肌肉，預防駝背的形成。