下午犯困怎麼辦？犯困按摩什麼穴位效果最快？

一般吃完午飯，很多人就開始犯困，這樣不僅影響了工作效率，也讓人看起來沒有精神。關於下午犯困怎麼辦？犯困按摩什麼穴位效果最快？小編爲您一一解答。

下午犯困怎麼辦

1、辦公室擺植物：

在辦公室可以擺放植物，例如種一盆迷迭香，它不僅美化環境，增添氣氛，而且據研究顯示它的氣味可以振奮精神，其它的像水仙也可以種植。

2、多走走多休息：

不妨走出辦公室，在陽光下坐5分鐘，沒這樣可以幫助你重新調整生物鐘，同時呼吸新鮮空氣，還能幫你降低褪黑激素分泌的水平。天冷怎麼辦，那就在樓道走走。

3、多吃含蛋白質食物：

適當多吃一些含有蛋白質的食物，比如魚、肉、蛋，豆類等食物。像碳水化合物食品應少吃，如米飯，麪食等。因爲這些碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。

4、辦公室按摩微運動：

在辦公室，你可以小做一下微運動。比如前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘，以減少睏意。頭昏眼花時，你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍打頭部。先敲頭頂部位，再將後腦勺分爲左右兩區，仔細地輕輕拍打。

5、吃黑巧克力：

吃一小口黑巧克力，因爲它含有健康的脂肪和抗氧化劑，以及含有少量咖啡因可以振奮精神。但是可不要吃太多哦。

6、使用薄荷油：

在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味，保證你睡意全無。這招可以說是大招了，如果還困的話，那麼一定是你前一晚沒睡好了，注意身體呀。

爲什麼下午總犯困

下午犯困是生物節律使然。一上午的工作勞累，午飯後身體自然需要休息補充體力，所以下午人的精神就比不上早晨精力充沛，尤其是下午4點左右是人一天之中精神最恍惚的時間段，辦事效率不高而且容易出錯。你向大家詢問解決上課時的犯困辦法，這說明你是一個愛學習的人，在這有兩個辦法供你借鑑：一是儘量每天保持充足的睡眠時間，早餐和中餐多吃富含維生素得食品，午餐不要過飽，吃個八成即可，帶一些小點心三點鐘以後吃。二是口袋裏裝一瓶風油精，上課時犯困，抹在太陽穴和鼻孔於上嘴脣之間，這樣可以即醒腦又沒副作用，我的孩子在校大學聯考複習期間就是用這個辦法來解決犯困問題，尤其是夏季，希望能幫的上你的忙。這可能是亞健康狀態,你應該選擇一些運動來鍛鍊一下身體,闢如說練練瑜伽.或者是有氧操什麼的。

下午防困方法

1、咬嘴脣：

這是一個能當場見效的法子，睏意突然來襲時，可以用力咬上下脣，頭腦會立刻清醒。

2、小口吸氣：

這個做法與深呼吸的原理相似，也是應急的方法。當突然犯困時，可以縮小嘴脣，深吸一口氣，保持表情自然，看上去就像在說“哦”，也有防止打哈欠的作用。

3、做深呼吸：

既然打哈欠是大腦缺氧的一種反射行爲，犯困時不妨做幾個深呼吸，給大腦供足氧分。

能夠驅走睡意的食物

1、有濃烈氣味的食物：

辣椒和香草等可以通過氣味刺激感覺器官消除睡意。喝檸檬汁或苦丁茶都能達到醒腦的作用。

2、通過食用方法解困的食物：

魷魚絲以及口香糖等雖然沒有令人興奮的成分，但重複的咀嚼運動可刺激大腦分泌血清素，這時候越硬的食物越能夠達到提神醒腦的效果。

3、有興奮作用的食品：

咖啡中含有的咖啡因有特別強烈的苦味，能夠通過刺激中樞神經系統，暫時地驅走睡意並恢復精力。而巧克力不僅比咖啡更容易提神，還能增強記憶力。乳製品雖然不能立即驅走睡意，卻能夠慢慢地使人清醒。

下午犯困按摩什麼穴位效果最快

1、百會穴：

按摩此穴可以提神醒腦、升舉陽氣。方法:用雙手拇指或食指疊按於穴位,緩緩用力,有酸脹感爲宜,持續30秒,同時可做輕柔緩和的環形按揉,反覆5次。

2、太陽穴：

按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。方法:用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴,輕柔緩和地環形轉動,持續30秒。

3、風池穴：

風池穴是足少陽膽經的穴位。按摩此穴除可提神外,還能緩解眼睛疲勞。方法:保持身體正直,兩手拇指分別置於兩側風池穴,頭後仰,拇指環形轉動按揉穴位1分鐘,可感到此處有明顯的酸脹感,反覆5次。