夏天爲什麼容易犯困 夏天容易犯困怎麼辦

夏天大家總是會犯困，尤其是中午的時候要午休，不然下午上班沒什麼精神。那麼夏天爲什麼容易犯困?夏天容易犯困怎麼辦?

夏天爲什麼容易犯困

1睡眠不足：夏天，天黑的比較晚，通常，是7點之後，而很多人，這個時候，估計剛剛纔吃好飯，而吃完飯之後，接連的活動，讓我們樂此不疲，而夏天的夜晚，我們似乎已經習慣了晚睡，一些人，甚至不到11點，是睡不着的，睡眠時間的不合理，睡眠時間的不足，是導致我們犯困的一個重要原因。

2溫度過高：溫度一高，人體內的各個器官，細胞，都變得“慵懶起來”（其實，是溫度高，人體相應的活性酶活性降低），甚至，有的人，大清早的會感到倦意連連。

3生物鐘沒有調整到最佳的狀態：生物鐘的調節，有一個前提，那就是，保證充足的睡眠時間，然而，這裏的睡眠時間，並不是指睡的時間越長越好，早睡早起，是最佳的習慣。有了這個前提之後，中午的時候，最好能小睡半個小時，下午感到困的時候，可以站起來，或者走走，洗把冷水臉，堅持幾天“不犯困”就好了。

4身體體質：身體體質不好，人就會無精打采，夏天的季節，也會使得睏意直線飆升。

夏天容易犯困怎麼辦

1當你發現自己在工作或學習中犯困時，可以立即用雙手摩擦生熱後，放於臉部，輕輕的揉搓，這樣能讓臉部的血液循環加快，能有效的解決犯困，如發現過段時間後還是犯困，依然可以採用此法。

2在工作和學習中容易犯困，究其原因無非是你長期的坐在凳子上，減少了其他部位的活動，讓細胞產生了惰性，從而讓自己犯困。我們可以活動一下自己的胳膊、腿啊，這樣能使我們的肌肉得到放鬆，五臟六腑都都得到了適當的運動，這樣有效的調節好我們的身體機能，這樣對於解犯困是很有幫助的。

3容易犯困還有一個重要的因素就是由於體內水分的缺失，要知道你體內的水分一旦缺失，細胞新陳代謝得不到很好的供給，就會讓自己犯困。所以要經常補充水分。可以飲用那些補養陰潤燥類的飲品，像參茶就是很不錯的選擇，經常喝點茶能讓我們精神更加好，這個一定要堅持喝纔會有效果的。

夏天上班犯困吃什麼

1第一個就是菠菜，菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質，那就是鎂。女性每天吃鎂如果少於280毫克，他們就會感到疲憊。鎂在人體內的作用很大，他們是將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量。讓我們不困。

2還有就是香蕉，香蕉被稱爲“高能量的食品”，他有人體吸收的碳水化合物，同時還含鉀。鉀對我們來說能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但是它不能在體內儲存很多時間，我們運動後，體內的鉀會降得很低。讓我們犯困。

3還有就是一個很好吃的水果，草莓含有很多的維生素，那就是維生素C，而且維生素C讓我們容易吸收鐵質，使細胞獲得營養，因此多吃草莓能使人精力充沛。讓很多的上班族在上班的時候，不在因爲上班犯困。