三伏天不想吃飯怎麼辦？三伏天沒胃口怎麼辦？

很多人一道夏天就沒有胃口，以前喜歡吃的東西也沒那麼愛吃了，整個人也是軟綿綿的。那麼，三伏天不想吃飯怎麼辦？三伏天沒胃口怎麼辦？

三伏天爲什麼不想吃飯

三伏天要持續40多天，因爲天氣炎熱，人不僅會感覺到很疲倦沒精力，更重要的是食慾也變得很差，“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，但是在酷暑的天氣就另當別論了，沒胃口，不想吃飯...，讓看起來，即使是美食也毫無誘惑力可言。

三伏天，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。很多人容易出現上火、中暑、溼氣較重的現象，因此我們更應該在此時做好養生工作。

夏季飲食調養以清心防暑、滋陰生津爲主。此外，夏季食慾減退，脾胃功能較爲遲鈍，如果過食肥甘膩補之物，則致損胃傷脾，影響營養消化吸收，有損健康。

三伏天吃什麼好

生活中，人們注重暑天要清熱解毒，最重要的就是通過發汗跟利尿這兩種方式來調節身體。利尿本身也是一個利溼發汗的過程。可以表現出清熱去毒、利溼的食物，這個季節，在南方開始有蓮蓬，有荷葉，然後有藕；北方現在的蔬菜裏面也是很多樣，比如冬瓜、玉米鬚。此外，還有紅豆、西瓜、冬瓜、桃、香瓜等。

三伏天食譜推薦

什錦蔬菜粥

做法：

1、在鍋中加入水和大米，薑片。慢火煮沸

2、芹菜、西蘭花和胡蘿蔔分別洗淨，切成小塊兒

3、煮到大約30分鐘的時候，加入蔬菜

4、繼續慢火熬製粥稠和蔬菜又嫩又軟。加鹽調味。撒上蔥花即可。

蘋果銀耳湯

材料：銀耳1大朵、冰糖適量、蘋果1個、枸杞適量。

做法：

1、選擇好的銀耳，通常銀耳的白色部位越大越好、黃色部位越小越好。

2、用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足，中途不加水，反之會減少膠原蛋白，影響護膚的功效。

3、燉一個1小時後，關火加入枸杞再悶上半個小時。

功效：銀耳有着益氣清腸的作用，搭配上蘋果和枸杞的話，口感會更好，而且不但能美容更重要的是可以清腸瘦身哦。

紫薯淮山菰米薏仁粥

紫薯淮山含有大量的紫色花青素，有助於養顏。紫薯淮山還含有大量的蛋白質、多糖等營養物質，是很好的食補食材，被人們稱爲“蔬菜之王”。

用料：

菰米50g、薏仁50g、紫參淮山100g、大米30g、冰糖適量

做法：

1、大家都說菰米太硬，索性我就泡了一天一夜，中間換了兩次水；

2、紫山藥去皮切塊兒；

3、薏仁泡半天就好了，控幹水份；

4、大米淘淨，準備一口砂鍋，放入菰米、紫山藥、薏仁燒開後小火蓋蓋子煮半小時；

5、半小時後關火，放適量冰糖溶化就可以吃啦。