預防糖尿病的方法有哪些 糖尿病的危害有哪些

糖尿病看似是一個小病，但是患了糖尿病是非常痛苦的，很多東西都不能正常吃，另外對身體也有影響，那麼預防糖尿病的方法有哪些，糖尿病的危害有哪些。

預防糖尿病的方法有哪些 

1、每週運動4小時

芬蘭的一份調查發現,運動能激發胰島細胞的活性。相比不運動的人,每天運動35分鐘或每週進行4小時運動的人,其患糖尿病的風險下降80%。

2、少吃快餐

明尼蘇達州立大學的科學家用了15年時間,訪問了3000位年輕人,發現他們中每週吃兩次快餐以上的人,體重增長得更快。而過度肥胖是糖尿病的主要誘因之一。

3、多吃粗糧

粗糧中含有的豐富的膳食纖維,能降低餐後血糖升高的幅度。而且,粗糧中的膳食纖維還能促進腸胃蠕動,改善便祕,使體內的有毒物質更快排出,所以平時可以多吃。

4、減輕壓力

在高壓狀態下,身體會啓動自我保護機制,以致出現胃口大開、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等現象,所以平時要學會調節心情,釋放壓力。

5、睡夠覺

據美國博士介紹,糖尿病和睡眠問題是可以相互影響的,糖尿病可能會引起睡眠障礙,而長期睡眠障礙也會引發糖尿病。

糖尿病的危害有哪些

1、傷害腎臟

糖尿病有很多併發症,其中腎臟受損是常見的併發症,嚴重的會出現腎功能衰竭,這是導致糖尿病患者死亡的重要原因。

2、傷害神經系統

糖尿病最常見的併發症就是神經系統病變,它會引起四肢麻木、冰冷刺痛等症狀,如果長時間不治,可能致殘甚至引起死亡。

3、影響身體代謝

糖尿病是因爲胰島素相對或絕對的缺乏,會讓身體糖代謝出現紊亂,加速身體裏面脂肪、蛋白質的分解,特別容易出現低血糖,引發昏迷。

4、傷害眼部健康

如果糖尿病病情嚴重,會傷害眼部健康,出現糖尿病性白內障,患者會出現視力下降,甚至是失明,病情剛開始時可以做白內障手術進行治療。

糖尿病患者嘴發苦什麼原因

糖友經常發生口苦,主要原因是大多數病人合併有胃輕癱,導致胃動力不足。尤其在過多的辛辣食品等不當飲食後,食物長期停留於胃腸道導致口苦。

胃腸動力不足的糖尿病患者經常發生便祕,由於大便不通暢,臨牀上可經常看見便祕的糖友抱怨口苦。糖友口苦另一個原因是,口腔局部的炎症和不良的刷牙習慣。因爲糖尿病與口腔疾病存在密切關係,糖尿病控制不好,口腔疾病如齲齒、牙周炎等也易復發,甚至難以痊癒。而口腔炎症如牙齦炎、牙周炎、牙齦出血、牙結石等經常導致口苦。

糖友刷牙不徹底也會導致口苦,即未做到一天三次,每次三面(牙齒內面、外面和上面),每次三分鐘。如果出現了口苦,首先考慮飲食、精神因素和口腔局部衛生導致。飲食上忌辛辣、油煎、燒烤等,以清淡飲食爲主,保持心情愉快最爲關鍵。大多數朋友經過調整心態和飲食習慣,正確的口腔清潔,可消除口苦症狀。

糖尿病的飲食禁忌

1、糖尿病患者需要限制澱粉不要吃糖

澱粉可以爲機體提供所需要的能量,但是多餘的澱粉會在體內轉化爲糖分,會加重糖尿病,所以應該限制澱粉的攝入,而糖類更是糖尿病的禁忌,食用糖類能直接加重糖尿病的發病,所以需要限制澱粉不要吃糖。

2、糖尿病患者不要吃辛辣刺激性食物

糖尿病患者食用辛辣刺激性食物會較重糖尿病,所以應該避免食用這些食物。

3、糖尿病患者需要遠離菸酒

菸草與酒類都可以加重糖尿病,所以應該遠離,如果在服用降糖藥的同時飲酒會使得血糖驟降,誘發低血糖,影響糖尿病的治療,另外乙醇可以影響到降糖藥的代謝從而影響藥物治療。