產後身體護理的4大要素

第一、保證一個好的環境

女性產後身體需要恢復，大部分時間需要臥牀靜養，所以就要保證一個舒適的室內環境，要保證空氣的流通，環境的安靜，適宜的室溫，如果溫度過高，周圍又過於嘈雜，會影響產婦的心情，影響乳汁的分泌，嚴重的話會因此而患上月子病。不利於自身的恢復及寶寶的健康發育，爲以後的生活埋下隱患。所以產後月子期間，要選擇安靜的房間靜養，少說話，多臥牀休養，適量下牀散步，多開窗流通，在一個好的環境下，對身體恢復也就很有利了。

第二、注意飲食調理

由於產後身體很虛弱，所以在保證臥牀休息的同時，日常飲食也要保證營養，首先。產後初期可以飲用紅糖水，紅糖水可以補充能量，促進惡露的排出。產後初期還是要以清淡爲主，如果過早大補，會出現消化不良以及影響下奶，引起食慾下降，便祕等現象，而且奶水中脂肪含量會過高，影響寶寶的健康。產後一週可以喝點魚粥，補充點瘦肉和蔬菜水果爲主，並配以適量的粗糧，第二週以後可以喝湯以補充。

第三、保持愉快的心情

心情的好壞也會影響到產婦身體的恢復，媽媽們看到初生的寶寶，激動喜悅的同時，養育孩子的責任感也隨之而來，有時不由得會感覺到壓力大，精力不足，再加上孩子出生後，家人的注意力更多的會轉移到孩子身上，對產婦的關注就相應減少，所以有些產婦會患上產後憂鬱，這也是典型的月子病，這樣不利於產婦恢復及乳汁的分泌。所以，產婦可以多想想可愛的孩子及孩子長大後的樣子，保持愉快的心情，這樣就有利於身體的恢復。

第四、適量的運動

產後注意臥牀休養的必須的，但不能說絕對臥牀，這樣也不利於血液的流通及產後恢復，特別對於順產的女性來說，產後就可以適量下牀活動了，這樣可以有利於乳汁的分泌，也利於惡露的排出。對於剖腹產的產婦來說，多臥牀的同時，在力所能及的範圍內也要下牀活動，以防引起剖腹產的後遺症，比如腸道粘連等問題。