產後身體血虛應該怎麼調理

多樣化飲食、穩定情緒、強化內臟功能。

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1、多樣化飲食

首先，產後女性爲了保養身體，讓身體儘快的恢復，一定要注意多吃高熱量、高蛋白和容易消化的食物。產後女性一方面爲了自己的身體儘快恢復，另一方面，還要顧及到正在吃母乳的寶寶，所以富含維生素的新鮮蔬菜水果，雞湯、魚湯、排骨湯等容易下奶的湯類也是必不可少的。

2、穩定情緒

爲什麼說產後女性身體血虛要穩定情緒呢，對於老一輩的人可能更有經驗。因爲產後的媽媽，情緒很容易出現抑鬱的情況，因爲大半夜大半夜的照顧寶寶，想要讓寶寶健康成長，但是還因爲身體沒有及時的恢復，並且失去了社交，所以情緒上很容易出現失落，所以一定要穩定情緒。

3、強化內臟功能

爲了幫助產後身體血虛的恢復，女性還要適當的做一些運動，一方面讓自己的`身體器官及時的恢復，另一方面可以增強抵抗力、提高免疫力，進一步還能強化腎臟功能、滋養氣血。爲了強化臟腑、補足氣血，大家還可以吃點炒豬腰，恢復作用更強。

產後的女性，無論從情緒上，還是身體上，都需要家人給予呵護和關愛。很多產後媽媽把大部分時間給了寶寶，導致自己營養不足、氣血比較差，出現缺鐵、缺血，甚至是焦慮抑鬱等問題的出現，對此，我們建議大家要合理多樣化飲食、合理控制情緒，注意強化內臟，及時的恢復身體。

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體內調理的4大方法

1.補血：很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬於慘白或是萎黃的，那麼大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。再者，血虛還表現爲舌苔比較薄、白，而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。

一般女人補血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、髮菜、胡蘿蔔、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的，也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬製會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。

2.養腎：如果你的面色常常呈現出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養，纔會顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因爲太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應該檢視一下是否腎虛。

中醫認爲，補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨蔘、黃芪、陳皮。

3.調宮：如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經常呈出鐵青無血色，那麼你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現這類型問題目的女性要注意飲食，因爲面色鐵青通常是因爲平常吃太多冰冷食物，特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質，由於火氣不足，因此容易怕冷及痛經。

要調宮必須先溫經散寒，這樣纔可以改善虛寒體質，最後使膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補可以採取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生薑紅糖水，可以幫助你散去體內寒氣，達到調理子宮的目的，改善好氣色。

4.補氣：女人秋季養生，要特別注意補氣，氣虛的女性，一般表現爲疲倦乏力、面色灰白、食慾不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去，即使只是坐着沒有運動。紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。所以，女人補氣，首選紅參。

可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養血的功效。

體外養成4個良好習慣

1、不讓自己成爲咖啡因容器

科學研究發現，現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。

Tips：咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠，睡不好哪來好臉色？建議每天補水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。

2、稍微喝一點兒黃酒

臉色不好有時是因爲黯淡的脣色導致的。中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之症，最明顯的症狀就是嘴脣發白，沒有顏色。平日裏化妝看不出來，卸妝之後才發現自己的嘴脣長期以來只是口紅油彩的畫板。

想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的脣色開始。而擁有自然紅潤的脣色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，專家建議冷天裏可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方，對於改善膚色有幫助。

Tips：可在溫酒中加入薑絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。

3、不放過每天的排毒機會

我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對於面色很重要。食物進入人體後先經胃部消化，然後由小腸吸收，如果有便祕的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚髮黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的.腸道，讓我們的一天輕盈開始。

Tips：食物纖維攝入不足是便祕的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。

4、午睡：享受午間美容

是的，對於上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能讓我們放鬆一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。

Tips：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。

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產後調理身體的做法有哪些

產後很多女性坐月子沒做好，就會出現頭痛頭暈、貧血、渾身乏力，甚至是關節疼、腰痠背痛的情況。有了好身體，以後纔有更好的精力去照顧老人孩子，如果自己因爲生完孩子沒有好好坐月子，導致身體垮掉，那是得不償失的，那麼女性產後調理身體的做法有哪些?

1、及時排除體內的惡露

女性在產後想要更好的恢復身體，就應該及時的排出身體的惡露，一般在產後15天到30天內，每天都有惡露排出，這是把身體內的毒素垃圾排出體外的一個過程，要注意衛生、勤換衣服，防止身體感染。並且每天休息起來以後，適當下地走走，這樣可以幫助氣血運行。

2、注意營養豐富

在產後，女性一定要注意營養食物的'搭配，不要吃太多的高熱量食物，也要避免生冷油膩、煎炸的食物，而且還要適當吃新鮮的蔬菜水果，這樣一方面幫助身體新陳代謝加快，另一方面還不容易長胖。其實產後營養是非常重要的，因爲產婦要兼顧自身健康，還要給寶寶提供母乳。

3、保持良好的心情

產後的媽媽，尤其是坐月子期間，一定要注意保持好心情，尤其是不要哭。很多媽媽在產後由於激素和家人不理解，導致經常心情比較差，加上休息不規律，還要注意照顧孩子，身材沒有恢復到正常狀態，導致心情比較抑鬱，動不動就愛哭，這樣是非常不利於產後恢復的。

產後媽媽在生完寶寶後，一方面因爲懷孕期間孕吐導致身體營養不良、食慾改變，另一方面，還要給寶寶餵母乳。所以，不光要注意自己的營養平衡，還要注意衛生，及時排出惡露，並且一定要保持好心情，從身心各方面來修復身體，才能保證以後不會落下月子病。