七大燃燒脂肪的食物

檸檬水、高纖麥餅、亞麻子、核桃、辣醬、肉桂、鮭魚。

七大燃燒脂肪的食物1

1. 檸檬水

美國加州的一項研究表明：有240名婦女，堅持喝檸檬水，最高的可以減掉3磅(1磅 = 0.45359237 千克)的體重。每天堅持喝4杯以上的水，同比那些喝水少的人，多減去2磅。主要是因爲檸檬水中的磷酸，可以通過改變血液中的酸鹼平衡度，起到改善骨質疏鬆的作用，減肥效果超棒。

2.高纖麥餅

英國的一項最新研究表明：假如所吃的早餐中富含纖維和碳水化合物，對比低纖維的早餐，每天燃燒的熱量，前者是後者的2倍。然後脂肪的食物 ，一個全麥的餅乾含有4克纖維，而精糧食物抑制胰島素的產生，從而影響到到身體燃燒脂肪的能力。

3.亞麻子

亞麻子中富含纖維，以及健康的脂肪，這些都有保持血糖濃度穩定的作用。so，就不會因爲血糖濃度忽然降低而帶來的暴飲暴食。同時，研究還表明，亞麻子能起到減緩荷爾蒙失調症狀之功效，因爲亞麻子中還富含植物雌激素。

亞麻子，非常容易消化。在燕麥、湯，或者沙拉中，添加一些亞麻子，口味更好，更有益健康。在家裏自制cookie餅乾，加點亞麻子更妙，不過要注意烤爐的.溫度要調低一點，因爲加了亞麻子以後，餅乾更容易被烤焦。

　　

4.核桃

下次當你嘴饞時，切忌不要再順手抓起一大包署片啦，換做一袋核桃吧，既能解饞，又有益健康。核桃中富含Ω-3脂肪酸，可以讓人長時間保持飽腹感。澳大利亞的一項研究發現：每天吃8-10個核桃，可以快速減肥。核桃，還可以降低胰島素的濃度，有助於控制脂肪在體內的儲存量。

5.辣醬

想要更多的燃燒脂肪，不要用那些平淡溫和的調味醬，加一點點的辣醬，加重口味。澳大利亞的一項研究表明：喜歡吃辣一點食物的人，其體內的胰島素能夠降低三成多，胰島素越高，體內儲存的脂肪相應的也就越多。辣椒素，可以使人進食之後，抑制血液中的胰島素濃度，so，能促使體內燃燒脂肪。

6.肉桂

肉桂，是一種甜味食品，我們可以在燕麥片，以及咖啡裏添加肉桂，以此代替白糖。每一匙白糖中含有16大卡的熱量，一個星期下來，能夠少攝入幾百大卡的熱量。如此一來，不用節食，不用運動，體重也會減輕2-3磅。

並且，肉桂對心臟也非常有益。巴基斯坦的科學家發現：每天吃半匙的肉桂，可以降低膽固醇的濃度(膽固醇過高，對心臟有害)。

7.鮭魚

每天食用100g的鮭魚，便可補充530國際單位的維他命D，以及181毫克的鈣，這是人體必需的元素之一。隨着年齡的增長，腰部非常容易堆積脂肪，補充這些營養素，有助於控制腰圍的增長。

在一項長達7年的研究中，年齡在50——79歲的36000名女性樣本中，堅持補充鈣和維他命D的人，體重增加相對緩慢。並且，沒有充足的維生素D，調節食慾的荷爾蒙就不能正常得發揮作用。金槍魚，沙丁魚，以及鯖魚中，也富含維生素D和鈣。

七大燃燒脂肪的食物2

減肥不一定要靠節食 吃對食物可以加快脂肪

1、綠茶

綠茶中含有豐富的茶素、茶多酚和咖啡因，這些物質可以加快脂肪燃燒的速度。同時，喝茶還能起到美容養顏的功效。不過值得注意的是，茶水中的`咖啡因能夠提高大腦皮層的興奮性，因此，晚上就不要再飲用，避免造成失眠。

2、辣椒

辣椒中含有辣椒素，它能夠促進人體內部各種激素的分泌，加快體內的新陳代謝，同時也能提高脂肪燃燒的速度。不過，食用辣椒建議加少許油幹炒，不要食用市面上購買的辣椒油，不然就相當於拆東牆補西牆，達不到燃脂的最佳效果。

　　

3、藜麥

藜麥含有豐富的蛋白質和膳食纖維，食用後有較強的飽腹感，並且其所含熱量較低，因此我們可以用它代替主食。其次，由於藜麥是鹼性食物，可以促進血液中含氧量的增加，加快脂肪的燃燒速度。

4、獼猴桃

獼猴桃含有較多的賴氨酸、含硫氨基酸和維生素C，這些物質可以通過化學反應，在體內結合生成肉鹼，加快體內脂肪的燃燒。同時，獼猴桃還含有較多的葉黃素，可以保護我們的視力。

七大燃燒脂肪的食物3

通過攝取燃燒脂肪的食物來減肥早已經是全球非常普及的事情。

減肥可以通過改變你的飲食,攝取燃燒脂肪的健康食物,導致提高你的新陳代謝,防止暴飲暴食,並有助於整體健康。

綠茶含有兒茶素，一種抗氧化的植物化合物，已被證明具有抗肥胖的特性。

純咖啡中含有咖啡因，可以提高新陳代謝，幫助減肥，只要不加糖。

在你的飲食中填加足夠的蛋白質（包括雞蛋雞肉魚肉瘦肉乳製品豆製品堅果種子等）是保持苗條的關鍵，不僅能讓你在吃飯時感到更飽，還能加快你的新陳代謝，幫助你的肌肉生長(更多的肌肉組織會進一步加速你的新陳代謝)，減少腹部脂肪。

爲了達到最好的燃燒脂肪的效果，你的目標不僅是攝取精益蛋白，同時也要有規律地鍛鍊。

血糖指數衡量的是食物對血糖的影響，花生是血糖負荷低的食物之一，這意味着可以幫助你保持血糖平衡。

如果肥胖的男性和女性連續8周食用低血糖負荷食物，他們的內臟脂肪比食用高血糖負荷食物的人少11%。因爲低血糖負荷食物會導致胰島素釋放減少，從而減少脂肪儲存。

杏仁富含單不飽和脂肪，能很好地抑制食慾，並有助於燃燒腹部脂肪。如果你想讓土豆的減肥效果更好，那就在煮熟之後把它們冷卻下來，這樣做會增加土豆中抗性澱粉的含量，保持飽腹感的能力，減少攝入更少的卡路里，幫助你減肥。牛奶或奶等乳製品是富含鈣的食物，含鈣的.食物對於顯著減少腹部脂肪有很好的作用。

辣椒含有一種非常強大的物質，稱爲辣椒素，可以降低食慾，促進新陳代謝，有助於減少腹部脂肪。蘋果醋對健康有很多的好處，如果在高碳水化合物的膳食中服用，可以增加飽腹感，並降低血糖反應，有助於減肥。黑豆富含纖維、複合碳水化合物、蛋白質、抗氧化劑、維生素和礦物質，能讓你一整天都充滿能量和滿足感，幫助你減肥。燕麥富含有β-葡聚糖、鎂、蛋白質和纖維，可以降低膽固醇，改善血糖，幫助你減輕腹部脂肪。

綠葉蔬菜是低卡路里的營養豐富的食物，富含抗脂肪纖維，能讓你更長時間保持飽腹感，幫助減肥。漿果能促進骨骼、視力、免疫系統和大腦的健康，還能預防代謝綜合症和某些癌症，並促進你的新陳代謝，阻止脂肪的形成，因爲漿果中多酚的高含量與體內脂肪含量低有關。飯前吃蘋果可以減少你的總熱量攝入。因爲蘋果富含果膠，果膠是一種營養物質，可以使你的胃排空所需時間翻倍，使你感到飽的時間翻倍。藜麥富含蛋白質和纖維，血糖指數低，它含有高水平的甜菜鹼，甜菜鹼是一種可以促進新陳代謝的化學物質。

　　

大量攝入甜菜鹼可以大大提高鍛鍊效果，有助於減脂增肌。南瓜籽含有蛋白質和單不飽和脂肪，富含鎂、纖維、鋅和鉀等能塑造腹肌、減肥的營養物質，是大自然中的減肥零食。牛油果的健康脂肪可以促進你的新陳代謝，並讓你有更長時間保持飽腹感，幫助你減肥。黑巧克力可以抑制你的食慾，幫助你對抗食慾，穩定你的血糖，改善你的新陳代謝，有助於減肥。三文魚被認爲是最好的減肥蛋白質之一，它含有促進新陳代謝的omega-3，而且omega -3還可以對抗脂肪和促進整體健康。

飯前吃一個葡萄柚可以在短短三個月內顯著減少你的腹部脂肪!它還與整體更好的飲食和更高的營養攝入有關。大蒜素是大蒜的活性成分，在減肥方面它有很多強大的功能，即幫助身體更快地代謝糖，還能防止脂肪在血液中的積聚，從而減少脂肪的囤積。肉桂對血糖水平有抑制作用，可以調節血糖和增加胰島素幫助你有效地對抗脂肪。薑黃中的活性成分薑黃素可以減少脂肪組織的生長，這意味着更少的脂肪沉積和更多的可用能量。

此外，經常食用薑黃還可以減少組織和器官的炎症，提高胰島素水平，降低血糖水平，所有這些都意味着體內脂肪儲存的減少。酸奶可以爲身體提供益生菌，增加腸道中的有益菌，在減少腹部脂肪方面發揮重要作用，有助於促進健康的體重。

洋蔥含有一種叫做菊粉的可溶性纖維，菊粉是一種天然的水溶性膳食纖維，幾乎不能被胃酸水解和消化，只有在結腸被有益微生物利用，從而改善腸道環境。

菊粉主要是通過調整腸胃的運動，促進對維他命以及微量元素的吸收，從而身體健康，體力充沛，這樣反過來促進體內能量的消耗，達到減肥的目的。

另一方面，攝取菊粉後血糖下降，胰島素不分泌，葡萄糖等就不會貯存在細胞裏，所以身體也就不會發胖。在此基礎上，適當的做一些運動會燃燒部分脂肪，可以達到瘦身的目的。

西紅柿富含維生素和礦物質，對身體非常有益，並幫助降低患癌症等疾病的風險。

由於其酸性和番茄紅素的含量，因此是減肥的理想食物，有助於將我們消耗的脂肪轉化爲能量，能在短時間內看到積極的效果。

黃瓜有利尿、解毒和溫和刺激消化的特性，能幫助你排除體內的毒素，對你的頭髮和指甲也有好處。黃瓜富含纖維，能讓你很快感到飽腹感，對我們的皮膚、眼睛都很有好處，還能加速減肥效率。

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降低脂肪攝入建議多吃一些富含蛋白質及不飽和脂肪酸的食物,像瘦肉,禽肉,魚,蝦,豆類,豆製品,穀類,水果及蔬菜等.少吃一些肥肉,奶製品,蛋黃,腦,肝,腎及腸等動物內臟，不要通過藥物降脂，藥物對身體有副作用，服用藥物同時應飲用火麻生態茶調理，茶中含九種草本，堅持飲用能有溶解脂肪，降低血脂，緩解藥物對身體的傷害。還能夠去除食物中的油膩。