瘦身食物大全

瘦身食物大全，脂肪是吃出來的, 一般認爲節食能減肥，其實，合理的吃也會吃掉你的多餘脂肪，生活中就有許多食物能幫助瘦身，下面分享一些瘦身食物。

瘦身食物大全1

1. 紫菜

紫菜除了含有豐富的維他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

2. 芝麻

芝麻中含有的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。

3. 香蕉

香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積 聚，是減肥時候的理想食品。

4. 蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的'脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

5. 紅豆

紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。

6. 木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。（其他功效：木瓜汁可增強免疫力）

　　

7. 西瓜

西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。

8. 蛋

蛋內的維他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙酸及維他命 b1 可以去除下半身的肥肉。

9. 西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

10. 蒟蒻

蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。

11. 菠菜

菠菜因爲它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。

12. 西芹

西芹一方面含有大量的鈣，可以補“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

13. 花生

花生含有極豐富的維他命 b2 和煙酸，一方面帶來優蛋白，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

14. 奇異果

奇異果除了維他命 c 是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

15. 西紅柿

吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

瘦身食物大全2

女性瘦身的食物

第一，酸奶。酸奶是一種富含蛋白質、鈣和低脂肪的食物，它能夠幫助控制食慾和減少食物攝入量。在一些小型研究中發現，每天吃一次酸奶，能夠幫助女性減少體重和脂肪攝取量，並且增加飽腹感。同時，酸奶中的乳酸菌能夠促進腸道健康，增加人體免疫力。於是我們平時可以用酸奶代替高熱量的甜食，以達到減肥的目的。

第二，豆類食品。豆類食品是一種富含蛋白質、低熱量和高纖維的食物，它們能夠幫助女性減少飢餓感並且增加飽腹感。在研究中發現，每天50克的豆類食品攝入量能夠幫助女性減少體重和腰圍，同時也可以降低膽固醇和血壓。我們可以在平時的飲食中添加一些豆類食品，如豆腐、黃豆、花生、豆漿等，以提高自己的健康水平。

　　

第三，蔬菜和水果。蔬菜和水果是一種富含營養素且低熱量的食物，它們能夠幫助維持身體健康和控制體重。在研究中發現，增加蔬菜和水果的攝入量可以降低肥胖率和腰圍，並且降低患心臟病的風險。我們應該每天保證自己攝入足夠的水果和蔬菜，尤其是綠色蔬菜和水果，如菠菜、西蘭花、扁豆、柚子、藍莓、草莓等，它們含有更多的維生素和礦物質，能夠更好地提高我們的身體健康水平。

第四，堅果。堅果是一種營養價值很高的'零食，富含健康的脂肪和蛋白質，可以幫助增加飽腹感和控制食慾。研究表明，每天吃一定量的堅果，如開心果、杏仁、核桃、腰果等，可以減少身體脂肪和血糖激增。但是由於堅果的熱量也不低，平時我們不可盲目進食過多的堅果，應該控制自己的攝入量。

瘦身食物大全3

所謂“負卡路里”食物，大概指的是想越吃越瘦，所含物質對人體熱量貢獻率爲負數的，這種食物其實很容易找到，只是害怕你不一定願意吃。

根據我國食品安全法和國家標準GB28050的規定，除了純淨水等幾種特殊種類外，食品要強制性標註營養標籤，也就是上圖中的營養成分表，在這個國家標準中，並沒有熱量爲負數的食品或者食品原料，也就是說，合格的食品，理論上是不存在所謂“負卡路里”食品的，那麼我們怎麼讓自己吃到的食品是負卡路里呢？

如果不能改變食品的特性，那麼我們只剩下改變吸收這邊入手了在維持攝入食品數量不變的情況下。這又有兩種方法。

第一種方法，就是加大運動量。通過加大運動量，使消耗的.能量，大於攝入的熱量，從而使體內能量總數形成逐步減少的狀態，這種狀態下，人體需要調動已經形成的脂肪分解，爲人體提供營養支持，體內脂肪總量逐步減少，達到瘦身效果。

　　

第二種方法，適用於懶人，但不是健康方式。這種方法雖然躺着（其實主要是坐着）就能減肥，但具有一定風險，過程不可控，極不推薦。那就是食用變質食品，通過不潔飲食，導致腸胃反應，使食物在體內還沒有分解，更沒有被人體吸收，僅僅滿足對美味的體驗和品嚐，最多滿足飽腹感之後，就及時排除體外，說白了，就是上吐下瀉。這種情況下，能量代謝極快，可以快速減肥，但是，凡事有利則有弊，弊端就是會不同程度傷害身體健康，所以極不推薦。

其實，健康是最美的，不要去追求那種骨瘦如柴的骨感，手感不好，看着也不好看，那什麼更是硌人，除了討論體重的時候滿足虛榮心，沒有一點點好處。大家還是要坦然面對體重變化。