失眠多夢是怎麼回事

心理因素、生理因素、環境因素。

失眠多夢是怎麼回事1

夢是正常的生理現象，多夢與睡眠時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數增多，而是對夢的記憶次數的增加。

“整夜做夢”確實是自我感覺，絕不是有意捏造的。但感覺也可以出現錯覺，因爲不同的功能狀態導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。比如早上起來覺得很累，其實身體和大腦休息是充分的.，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。但是如果因爲多夢而出現失眠的情況，那就要注意了。

首先必須放鬆心情，不可對做夢過份關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠。

如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等等。不要輕易地使用催眠鎮靜藥物，因爲它有晨起後睏倦感、易成癮、停藥後反彈等副作用，所以不宜長期服用。

建議：如果出現失眠多夢，先從自身心理找原因或求助於心理醫生。

　　

緩解失眠多夢食療方法

酸棗仁粥能治失眠症，味美，方便，無任何副作用。

方法：將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2兩洗淨後放入藥液中煮粥，加少量食鹽調味即可服用。酸棗仁含有較多的脂肪酸和蛋白質，並含有甾醇，三皁萜化合物，維生素C，還含有白樺脂肪、白樺脂酸、酸棗甙等，有鎮痛,降低血壓和調壓和調節神經等作用。一般7-10天爲一療程，須服用3-5療程。

緩解失眠多夢食療方法二

龍眼冰糖茶龍眼肉25克，冰糖10克。

把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨衝隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

失眠多夢是怎麼回事2

失眠多夢怎麼回事

一、心理因素：

1、壓力和焦慮：壓力過大或者長期處於焦慮狀態會導致神經系統過度興奮，從而影響睡眠質量。

2、抑鬱和情緒不穩定：抑鬱症患者常常伴有失眠多夢的症狀，情緒不穩定也可能導致睡眠問題。

二、生理因素：

1、激素變化：女性的月經週期以及更年期會引起激素水平的變化，這可能會影響睡眠質量。

2、荷爾蒙失衡：甲狀腺問題、妊娠期、產後期等情況會導致荷爾蒙失衡，從而影響睡眠。

三、環境因素：

1、噪音和光線：嘈雜的環境、強光以及夜間光污染都可能干擾睡眠。

2、溫度和溼度：過熱或者過冷的環境都可能影響入睡和睡眠質量。

失眠多夢怎麼回事女性

女性在生理和心理上與男性存在一些差異，這也使得女性更容易出現失眠多夢的情況。

　　

一、生理差異：

1、週期性問題：女性的'月經週期以及更年期都會引起激素水平的變化，這可能會導致失眠多夢。

2、妊娠和產後期：女性在懷孕和產後期由於荷爾蒙變化以及生活習慣的改變可能會導致失眠多夢。

二、心理差異：

1、情緒波動：女性在不同的生理階段（如月經期）更容易出現情緒波動，這可能導致失眠多夢。

2、心理壓力：女性在社會和家庭中承擔多重角色，壓力較大，這也會增加失眠多夢的風險。

對於女性而言，保持良好的睡眠習慣和生活方式是預防失眠多夢的重要方法。以下是一些建議：

1、定期作息：保持固定的睡眠時間，培養良好的睡眠習慣。

2、調整環境：保持安靜、舒適和黑暗的睡眠環境，避免噪音和強光的干擾。

3、放鬆技巧：嘗試深呼吸、冥想、瑜伽等放鬆技巧，幫助緩解壓力和焦慮。

4、避免刺激物：晚上避免飲用咖啡因、飲酒和吃過多的食物，這些都可能影響睡眠質量。

5、建立良好的睡前習慣：如避免使用電子設備、避免劇烈運動等，有助於身心放鬆。

失眠多夢是怎麼回事3

緩解失眠的八個小偏方

1、柏子養心丹。如果失眠伴有易於驚醒，膽怯心悸，遇事善驚，氣短倦怠，小便清長，舌淡。中藥可用柏子養心丹治療。

2、硃砂安神丸。如果失眠，伴有心悸不安，頭暈耳鳴,健忘，腰痠夢遺，手足心熱，口乾津少者。中藥可選用硃砂安神丸治療。

3、人蔘歸脾丸。如果失眠伴有多夢易醒，心悸健忘，頭暈目眩，肢倦神疲，飲食無味，面色少華。舌質淡，苔薄少。中藥可用人蔘歸脾丸治療。

4、龍膽瀉肝丸。如果失眠伴有性情急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤口苦，小便黃赤，大便祕結，舌質紅，苔黃者。中藥可用龍膽瀉肝丸治療。

　　

5、偏方湯藥1：黨蔘15g龍齒20g茯苓10g石菖蒲10g酸棗仁10g柏子仁10g知母10g水煎服，每日2次，每次150ml

6、偏方湯藥2：黃連10g阿膠10g生牡蠣20g龜版10g柏子仁10g生地黃40g酸棗仁10g水煎服,每日2次，每次150ml。

7、偏方湯藥3：黨蔘10g白朮10g黃芩10g甘草9g遠志10g茯苓10g酸棗仁10g龍眼肉10g木香10g夜交藤10g生地黃40g水煎服，每日2次,每次150ml。

8、偏方湯藥4：龍膽草10g黃芩10g茵陳10g桅子9g柴胡10g白芍10g酸棗仁10g夜交藤10g竹葉6g澤瀉10g香附10g水煎服，每日2次，每次150ml。