男性失眠多夢怎麼辦

保證良好的睡眠衛生習慣、創造良好的睡眠環境、保持樂觀的心態等。

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保證良好的睡眠衛生習慣

保證良好的睡眠衛生習慣，對於解決失眠是非常重要的問題，如保持臥室清潔，睡前半小時洗個熱水澡，泡腳，避免睡前喝茶飲酒，都能保證良好的睡眠。

創造良好的睡眠環境

保證睡眠環境對改善失眠症狀十分重要，對於解決失眠是非常重要的問題，如保證臥室安靜，遠離噪音干擾，避開光線刺激，創造有利於入睡的條件反射機制，長期堅持，纔能有效改善睡眠環境。

　　

保持樂觀的心態

保持樂觀的心態對於解決失眠是非常重要的問題，社會壓力多，工作壓力隨之增加，很多人爲了工作，經常夜間失眠。男性應該注意保持樂觀的心態，正確對待社會競爭，個人得失，避免因挫折影響心態。

補充松果體素改善睡眠

解決失眠是非常重要的問題，補充松果體素改善睡眠。人的睡眠質量月大腦中一種叫松果體素的物質有密切關係，夜間，黑暗刺激人體合成和分泌松果體素，經過血液循環作用於睡眠中樞加深睡意，因此，男性可以通過補充含有松果體的食物促進睡眠。

男性出現失眠多夢的情況多半是因爲生活和工作的壓力比較大，還有就是精神的'刺激。想要有一個健康的睡眠就應該做到有一個健康的生活方式，保持樂觀的生活態度，要學會讓自己減壓，睡眠也需要一個良好的環境，這樣可以改善睡眠質量。希望男性朋友們能夠堅持這幾點，你就會發現你的睡眠治療改善了，也變得精力充沛了。

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男性中年失眠多夢的原因

1、由於中年男性正好處於上有老，下有小的階段，壓力相對較大，如果再遇到工作不順利等情況，真的.是壓力山大，容易導致失眠。

2、中年男性容易發福，所以容易被高血壓，糖尿病，高血脂等一些慢性疾患所困擾，導致失眠。

3、如果長期在職場處於高壓環境下，加之家裏孩子的吵鬧，容易引起神經衰弱，焦慮等，從而導致失眠。

那麼失眠多夢要怎麼辦呢？

　　

1、保證每天可以按時睡眠，睡前可以泡個熱水澡或者泡腳。

2、養成每天睡前喝一杯牛奶，晚餐不要吃的太多，睡前1小時不喝水。

3、晚上最好不要打遊戲或者看過於恐怖的電影、激烈的戰爭片，或者比較興奮的娛樂節目等。

4、可以養成一個睡前聽一些音樂，看些文學書籍等。

5、實在不行可以睡前吃一粒複方棗仁膠囊，看幫助睡眠。

如果以上措施還是解決不了自己的睡眠問題，那就需要用安眠藥來助眠了，或者也可以找中醫調理一下自己的身體。

睡覺時，靜下心來數“一隻羊”“兩隻羊”，一直往下數，不要覺得幼稚，只要你認真照做了，就一定會酣然入夢，祝你夢想成真。

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男性多夢怎麼辦

如果有這種症狀，平時可以聽一些舒緩的音樂，特別是睡覺之前，能緩解這種症狀，會更快入睡，不會那麼容易失眠、做夢。或吃一些鈣元素多的東西，比如牛奶，睡前一個小時喝，效果很好。不要太焦慮，那麼容易生氣，要開朗一些，經常這樣，也能緩解這種症狀。多吃一些維生素多的水果，但最好是新鮮的，每天適當吃些，也能緩解這種症狀，更快入睡，不會那麼容易失眠、做夢。

睡覺之前，要注意，不要喝太多水。也不要吃一些油膩、辣的東西，比如辣椒等，會讓人很興奮，特別是晚上，會很難入睡。就算睡着了，也容易被驚醒，或做很多夢。一些熱量高、糖分多的東西，比如巧克力，也不要吃，很容易加重這種症狀，更難入睡。

如果經常這樣，可以喝些鎮靜神經的茶，比如裕安茶等，對身體很好，會更快鎮定下來，更快入睡;不會那麼容易做夢。睡覺的時候，周圍的環境最好安靜，舒適一點，不要在一些非常噪音大的地方睡覺。會很難入睡，還會經常做夢。睡覺的時候，枕頭不要太高，適當就行了，否則會很難呼吸，還會落枕，患上一些頸椎病等。情緒最好穩定一些，遇到困難的時候，不要那麼傷心。如果壓力很大，一定要及時釋放出去，找家人或朋友傾訴，說出來後，心情會更好。晚上的時候，也會更快入睡，不會那麼容易失眠、做夢。

如果有這種情況，還很憂慮、害怕，可以閉上眼睛，幻想一下，想象自己在一個開闊的地方。如果喜歡平原，可以想象自己在那樣的環境中，周圍有新鮮的空氣，在那裏輕鬆地在走着，非常舒服。經常想象，也能緩解這種症狀，心情會更好，晚上的時候，會更快又睡。

白天的時候，特別是早上，最好不要賴牀，醒了要儘快起牀，不要一直賴在牀上。對大腦不好，記憶力會下降，還會影響工作效率。睡覺最好有規律一些，不要熬夜，每天11點前睡，對皮膚很好，會變得更白、更光滑，還能排去體內很多毒素。

　　

男性多夢的原因

導致這種症狀的因素有很多。有一些是平時壓力大，精神總是很緊張，經常處於一種焦慮、憂鬱的情緒中，慢慢，很容易有這種症狀。晚上的.時候，會很難睡着或經常做夢等。還有些是有很多不良習慣導致的，比如經常熬夜等。

男性多夢吃什麼好

可以吃很多東西，比如桂圓等。經常吃，體質會更好，免疫力更好，更少生病。它裏面有很多礦物質，經常吃，能給人補充很多能量，特別是早上的時候吃，做事效率會更高。補血效果也很好，裏面有很多鐵元素，一些貧血的人吃，能緩解這種症狀，氣色更好。晚上的時候吃，會更快入睡，不會那麼容易做夢。

搭配其他東西一起吃，比如燕麥，營養更豐富，更容易被吸收，保健效果更好。或吃一些百合棗仁茶。每天適當吃些，對身體很好，不會那麼容易失眠、做夢。紅棗的鐵元素很多，補血效果很好，不管是男人還是女人都可以吃。每天適當吃些，會更快入睡，不會那麼容易做夢。

男性多夢的食譜推薦

可以吃一些溫性的東西，對身體很好，特別是腎臟，補腎效果很好。或吃一些芝麻益膚湯，做之前，要準備好材料，適量的芝麻、梨、雞蛋等。把所有材料洗乾淨，把梨的皮去掉，切成片狀，最好均勻一些。放入鍋裏，加入適量的水，大火煮開之後轉小火。大概煮30分鐘，熟了後，加點芝麻、白糖，攪拌均勻，就可以吃了。經常吃，對皮膚很好，能讓人衰老的速度更慢，更少皺紋。還能預防很多症狀，比如便祕等。晚上的時候吃，會更快入睡，不會那麼容易失眠。