三伏天失眠怎麼回事？三伏天失眠怎麼辦？

很多人都有夏季失眠的困擾，尤其是在三伏季節，基本都會面臨入睡困難，半夜容易熱醒，早上醒的太早等問題。那麼，三伏天失眠怎麼回事？三伏天失眠怎麼辦？

三伏天失眠怎麼回事

每年的三伏天都是失眠的高峯期，天氣越來越熱，悶熱的天氣，容易使人心情煩躁，不少人晚上睡不好，甚至失眠，白天無精打采。失眠會引起疲勞感、情緒不穩，反應遲緩、頭痛、四肢無力、眼睛腫痛等症狀接踵而至，使得整個身體處於亞健康狀態。

在情志方面，喜爲心之志，在不過度的情況下，“喜”能夠舒緩緊張的情緒，使心情舒暢，氣血和緩，所以夏季養生重點突出“心靜”，正所謂“心靜自然涼”。

失眠的原因有哪些

造成失眠症的原因有很多，中醫主要分爲 “不得臥”“不得眠”兩類。其中“不得臥”屬形態症，人多因飲食過量、胃有積食、支撐心下，導致胃氣不和，胃不和則睡不安；“不得眠”屬神經性症，多由於生理功能下降，陰血不足而致。總的來說，失眠涉及多個臟腑，如心、肝、脾、腎等，但主要病變還在心。

在失眠的對症調理上，中醫注重補心氣，調肺腑，平陰陽。在傳統滋補品中，尤其推崇靈芝，它是入心、肝、脾、肺、腎五經的上品，醫藥古籍均記載其具有安心神的益處，故常用於輔助調理氣血不足、心神失養所致的心神不寧、失眠、驚悸、多夢、健忘、體倦神疲、食少等問題。

三伏天失眠怎麼辦

規律作息

養成良好的睡眠習慣，形成規律的睡眠時間，避免熬夜。

每日的入睡時間是由早上醒來的時間決定的。很多人夜間入睡很晚，次日起牀推至上午甚至中午，形成了睡眠的晝夜顛倒。

要恢復到正常的晝夜規律，需要逐漸提前自己的起牀時間，並保持起牀後連續16小時的清醒，中間小憩或睡眠不要超過半小時。清醒時適當進行運動以促進新陳代謝，以及消耗精力使自然產生睏意。

調節心情

失眠時容易心煩氣躁，可以用一些方法進行調節。

一是不要過度關注入睡。在輾轉反側時可起牀做些不需要過度集中注意力的事，到產生睏意再去入睡。可以做穴位按摩，如百會、風池、內關、神門等具有安神作用的穴位。

二是心理暗示。告訴自己偶爾的失眠對第二天的影響不會太大，自己可以應對第二天的工作生活。

控制室內溫度

需要注意睡眠環境，可以適當開空調減少燥熱，但溫度不能過低，尤其入睡後人體產熱減少，溫度過低容易導致受涼感冒。

注意飲食

避免在睡前過食冷飲或西瓜等水分過多的水果。否則會增加睡眠時的身體負擔，影響睡眠質量。飲食宜清淡、少油膩，多吃一些易於消化的食物。